Ăn gì để thay đổi sắc tố da Melanin, cải thiện sạm nám?

Tế bào Melanocytes chịu trách nhiệm sản sinh ra Melanin và Melanin sẽ quyết định màu sắc của làn da. Ngoài ra, sắc tố Melanin cũng được chia ra làm 2 loại là Melanin sáng màu và Melanin tối màu. Theo đó, người có nhiều Melanin sáng màu sẽ có làn da trắng sáng. Ngược lại, người có nhiều Melanin tối màu thường có làn da ngăm đen hoặc xuất hiện vết thâm nám.


Để cải thiện các vấn đề này, phái đẹp cần thay đổi sắc tố da thông qua việc bổ sung các món ăn, dưỡng chất có khả năng tác động vào Melanin..

Vậy ăn gì để thay đổi sắc tố da? Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp da trắng sáng, giảm sạm nám mà bạn không nên bỏ lỡ.

1. Dưỡng da trắng sáng với đu đủ 

Đu đủ là loại quả chứa nhiều vitamin (A, B, C), khoáng chất, carotenoid có tác dụng giảm sưng viêm, mờ sạm nám, bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường và đẩy lùi lão hóa da hiệu quả. Bạn có thể dùng đu đủ làm sinh tố để uống mỗi ngày, cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị:

  • 120g đu đủ
  • 1 quả chuối
  • 180g sữa chua
  • 50ml mật ong
  • 5ml nước chanh
  • 2g vỏ chanh.

Cách làm: 

  • Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Chuối lột vỏ và cắt thành từng miếng.
  • Chanh bào vỏ rồi vắt lấy nước cốt.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay thật nhuyễn.
  • Đổ ra ly và thưởng thức.

Ăn gì để thay đổi sắc tố da

Hãy duy trì thói quen uống sinh tố đu đủ mỗi ngày để nuôi dưỡng làn da sáng khỏe.

2. Da đều màu, mịn màng với bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin A, C, E có tác dụng tăng sinh Collagen và Elastin, ngăn chặn các gốc tự do để làm mờ sạm nám, tàn nhang, nếp nhăn. Bổ sung bông cải xanh vào thực đơn mỗi ngày giúp làn da sáng hơn.

Canh bông cải xanh là một gợi ý cho bạn, cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị:

  • 300g bông cải xanh
  • 200g cà rốt
  • 500g xương má heo
  • Một vài lát gừng, hành lá, ngò.

Cách làm:

  • Sơ chế phần xương má heo trước. Bạn chặt thành từng miếng nhỏ, rửa sạch rồi ngâm xương với một ít muối và gừng trong 15 phút. Sau đó rửa xương má heo thêm 2 - 3 lần nữa để đảm bảo xương đã sạch. 
  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái từng miếng vừa ăn. Bông cải xanh cũng làm tương tự.
  • Hầm xương má heo với cà rốt cùng 1,5 lít nước sôi trong 30 phút.
  • Sau đó cho thêm bông cải xanh vào nồi, nấu thêm 10 phút nữa.
  • Tắt bếp, múc canh ra tô và cho thêm hành lá, ngò.

3. Tạm biệt sạm nám, tàn nhang với nghệ 

Trong nghệ có chứa hoạt chất chính là Curcumin, có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh. Vì thế nghệ có thể ức chế sản sinh Melanin bằng cách giảm hoạt động của tế bào Melanocytes, giúp giảm sạm nám và dưỡng da trắng sáng.

8 cách trị nám tại nhà bằng nghệ vừa đơn giản, vừa tiết kiệm

Cách trị nám tại nhà bằng nghệ được nhiều người cho rằng vừa an toàn, tiết kiệm lại vừa hiệu quả. Bởi trong củ nghệ có hàm lượng cao hoạt chất chống...

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nghệ theo dạng nước ép, vừa giải khát vừa làm đẹp da. Các bước thực hiện gồm:

Chuẩn bị:

  • 115g nghệ tươi
  • 60ml mật ong
  • 2 quả chanh vàng
  • 300ml nước khoáng có ga.

Cách làm:

  • Nghệ rửa sạch, ngâm trong nước lọc khoảng 15 - 20 phút để nghệ tươi hơn rồi cho vào máy ép lấy nước cốt.
  • Bạn vắt chanh lấy nước. Cho nước nghệ và mật ong vào ly nước chanh rồi khuấy đều.
  • Bạn chuẩn bị một ly có đá lạnh, đổ hỗn hợp nghệ mật ong chanh vào rồi cho thêm nước khoáng có ga, khuấy đều và thưởng thức.

Ăn gì để thay đổi sắc tố da

Nước ép nghệ thơm ngon, giúp cải thiện làn da thâm sạm và tàn nhang hiệu quả.

4. Ức chế sự sản sinh Melanin nhờ ớt chuông

Ớt chuông chứa nguồn vitamin C, E cực dồi dào có công dụng tái tạo da, xóa mờ vết nám và tàn nhang, chống lại sự lão hóa. Ăn ớt chuông mỗi ngày giúp mang lại làn da tươi trẻ, trắng sáng và căng mướt mịn màng.

Các món xào với ớt chuông sẽ làm tăng cảm giác ngon miệng cho bạn hơn. Dưới đây là gợi ý cách chế biến ớt chuông xào tôm cực hấp dẫn:

Chuẩn bị:

  • 2 quả ớt chuông
  • 150g tôm
  • 100g cần tây
  • 4 tép tỏi.

Cách làm:

  • Đầu tiên là sơ chế tôm: Bạn bỏ đầu, lột vỏ, rút chỉ tôm ở lưng rồi rửa sạch.
  • Ớt chuông, cần tây cũng mang đi rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Tỏi lột vỏ và đập dập.
  • Ướp tôm với một ít bột nêm/muối, dầu ăn và tiêu. Sau đó xào tôm đến khi săn lại rồi cho vào tô.
  • Cho ớt chuông vào xào tiếp, rồi cho thêm tôm, cần tây vào xào thêm 2 phút thì tắt bếp.
  • Bày thức ăn ra đĩa và thưởng thức.

5. Thay đổi sắc tố da nhờ hạnh nhân 

Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin E, omega-3 có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm sạm nám, tàn nhang và làm mờ nếp nhăn. Ăn hạnh nhân không chỉ mang lại làn da tươi trẻ, trắng sáng mịn màng mà còn có lợi cho sức khỏe.

Bạn có thể dùng hạnh nhân làm sữa uống hàng ngày để nuôi dưỡng làn da. Cách thực hiện gồm các bước sau:

Chuẩn bị:

  • 100g hạnh nhân
  • 30g đường
  • 1 lít nước lọc

Cách làm:

  • Ngâm hạnh nhân với nước khoảng 5 phút rồi vớt ra để cho ráo.
  • Cho hạnh nhân cùng 1 lít nước lọc vào máy làm sữa hạt, xay nhuyễn trong 1 phút.
  • Tiến hành lọc sữa để gạt bỏ phần bã hạt.
  • Cho sữa vào nồi và đun ở nhiệt độ vừa phải. Sau 15 phút thì cho đường vào, khuấy tan hết thì tắt bếp.
  • Cho sữa ra ly, để nguội và thưởng thức.

Ăn gì để đẹp da? Những thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung

Ăn gì để đẹp da là thắc mắc của nhiều người hiện nay. Bởi song song việc chăm sóc da đúng cách mỗi ngày, bổ sung các thực phẩm tốt cho da cũng là...

6. Hạn chế tăng sinh Melanin với bột yến mạch

Bột yến mạch chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit amino,... có công dụng làm mờ thâm sạm và tàn nhang, đồng thời dưỡng ẩm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Bạn có thể sử dụng yến mạch như một loại sinh tố đẹp da để dùng mỗi ngày.

Cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị:

  • 2 thìa yến mạch cán dẹt
  • 10 hạt điều sống
  • 1 thìa bột ca cao
  • 1 thìa hạt lanh
  • ⅓ thìa bột quế
  • 2 quả chà là sấy khô.

Cách làm:

  • Yến mạch ngâm với nước khoảng 10 - 15 phút rồi lọc qua rây và để ráo nước.
  • Hạt điều cũng mang đi ngâm với nước, trong khoảng 25 - 30 phút rồi vớt ra để cho ráo.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng 100ml nước lọc, xay thật nhuyễn rồi rót ra ly để thưởng thức.

Ăn gì để thay đổi sắc tố da

Uống sinh tố yến mạch cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp làm thay đổi sắc tố da.

7. Da sáng mịn, mềm mượt với dưa leo

Dưa leo chứa nhiều nước, vitamin C và axit folic có tác dụng tăng cường sản sinh tế bào da mới, xóa mờ sạm nám, tàn nhang, ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ da khỏi các tác nhân ngoài môi trường. Bổ sung dưa leo vào thực đơn hàng ngày để sớm có làn da trắng mịn và trẻ trung rạng ngời.

Gợi ý chế biến salad dưa leo cà chua cho bạn tham khảo:

Chuẩn bị:

  • 1 cây xà lách
  • 1 trái dưa leo
  • 4 quả cà chua bi
  • 200g rong biển tươi
  • 1 thìa sốt mayonnaise
  • 1 thìa sốt mè
  • 1 ít muối.

Cách làm:

  • Dưa leo, cà chua bi mang đi rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Xà lách bỏ gốc, tách từng lá đem ngâm với nước muối khoảng 5 phút. Sau đó rửa lại với nước sạch vài lần, để ráo nước rồi cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Trộn đều các nguyên liệu trên với nhau rồi cho ra đĩa và thưởng thức.

Lưu ý rằng, việc thay đổi sắc tố da bằng các loại thực phẩm đối với những người có làn da ngăm đen bẩm sinh hoặc sạm nám lâu năm thì hiệu quả sẽ khá chậm. Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý chống nắng cẩn thận trước khi ra đường như thoa kem chống nắng, đeo kính râm, mặc quần áo dài tay, sinh hoạt điều độ…

Hơn nữa, thực phẩm sau khi trải qua sơ chế, nấu bằng nhiệt thì lượng dưỡng chất cũng có phần suy giảm. Khi vào trong cơ thể thì lượng dưỡng chất này cũng không được hấp thụ trọn vẹn dẫn đến hiệu quả dưỡng da chậm hơn rất nhiều.

Thay vào đó, các chuyên gia khuyến khích sử dụng sản phẩm có độ tinh khiết cao, được tinh chiết theo công nghệ hiện đại để đảm bảo giữ được toàn bộ dưỡng chất và mang lại hiệu quả dưỡng da tối ưu.

Viên uống đẹp da RiTANA, bí quyết thay đổi sắc tố da an toàn được sản xuất bằng công nghệ tân tiến từ Mỹ, giữ trọn được hoạt tính, độ tinh khiết sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ, phát huy hiệu quả vượt trội.

RiTANA với cơ chế 3 tác động chuyên sâu vào tận gốc tế bào Melanin mà ít có sản phẩm đường uống nào khác trên thị trường có thể làm được điều này:

  • Giảm sản xuất Melanin nhờ ức chế tăng sinh “nhà máy” – Melanocyte.
  • Giảm sản xuất Melanin tại mỗi “nhà máy” nhờ giảm hoạt động của men Tyrosinase.
  • Giảm tận gốc melanin tối màu, tăng Melanin sáng màu.

Ăn gì để thay đổi sắc tố da

RiTANA cho hiệu quả thay đổi sắc tố da ấn tượng và an toàn khi sử dụng.

> Truy cập https://ritana.com.vn/ để tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm độc đáo này.

Hy vọng thông qua bài viết, các chị em sẽ lựa chọn được món ăn thay đổi sắc tố da phù hợp và bí quyết để sớm có làn da trắng hồng, mờ sạm nám như ý.

 



(4.64★ | 402 Đánh giá)


Bài viết khác

10 cách làm hết chất nhờn trên da mặt tại nhà

Bạn đã biết cách làm hết chất nhờn trên da mặt đơn giản và hữu hiệu tại nhà chưa? Da nhờn vốn “khó chiều”...

Hướng dẫn uống Collagen đúng cách để tăng hiệu quả hấp thu

Uống Collagen đúng cách sẽ giúp phái đẹp gìn giữ được sự trẻ trung, khắc phục tốt các vấn đề lão hóa da....

6 cách tẩy tế bào chết bằng bột đậu đỏ đơn giản tại nhà

Bột đậu đỏ không chỉ chăm sóc sức khỏe, mà còn phù hợp để làm sạch và duy trì làn da sáng khỏe. Tẩy tế bào...

[Giải đáp] Một ngày nên tẩy trang mấy lần để da khỏe đẹp?

Nếu phái đẹp đang băn khoăn một ngày nên tẩy trang mấy lần là đủ, tốt cho làn da thì đừng bỏ qua những giải...

Cách chăm sóc da mặt tuổi trung niên để luôn tươi trẻ

Bạn có biết, khi bước vào tuổi trung niên, ngoài việc đối mặt với khủng hoảng về tâm lý và sức khỏe, người...

5 cách làm mặt nạ khoai lang dưỡng da căng sáng tại nhà

Những ai đang có làn da khô ráp và đen sạm thì nên tham khảo cách làm mặt nạ khoai lang ngay tại nhà. Nguyên liệu này...