Sạm da có nên phơi nắng không? Có cần tránh hoàn toàn?

Bạn có nhận thấy da mình trở nên sẫm màu hơn sau khi dành nhiều thời gian dưới ánh nắng? Đây là một trong những vấn đề về da phổ biến do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên quan đến sự tăng sắc tố. Vậy, khi bị sạm da có nên phơi nắng không? Làm thế nào để vẫn nhận được những lợi ích từ ánh nắng mặt trời mà không khiến da đen sạm, tối màu? Trong bài viết này RiTANA sẽ giúp bạn tìm hiểu về các nguyên nhân gây sạm da và những phương pháp giúp làm đều màu da và khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên của làn da.

Sạm da có nên phơi nắng không?

Người bị sạm da không nên phơi nắng thường xuyên, đặc biệt là vào các khung giờ cao điểm chứa tia UV mạnh. Mặc dù những người có làn da ngăm, sẫm màu có nhiều melanin tối màu giúp hấp thụ, tán xạ một phần tia UVB – mức bảo vệ tự nhiên ước tính tương đương SPF khoảng 13,4. Tuy nhiên, những người có làn da sẫm màu, da bị sạm nám vẫn có nguy cơ bị cháy nắng do lớp melanin này không đủ để bảo vệ da trước tác động của cường độ UV cao đặc biệt khi tiếp xúc trong thời gian dài. Tia UVA vẫn có thể xuyên sâu vào da, thúc đẩy lão hóa và kích thích sản xuất melanin, khiến tình trạng sạm nám và tăng sắc tố trở nên rõ rệt hơn. (1)

Vì vậy, để trả lời cho thắc mắc “sạm da có nên phơi nắng không” – thì người đang bị sạm da hoặc có làn da dễ “bắt nắng” nên hạn chế phơi nắng, ưu tiên che chắn và sử dụng kem chống nắng phù hợp khi ra ngoài.

Vì sao phơi nắng có thể khiến da sạm hơn?

Phơi nắng có thể khiến da sạm nhanh hơn vì những lý do sau đây:

• Tia UV trong ánh nắng kích thích tế bào sắc tố (melanocyte) tăng sản xuất melanin – sắc tố quyết định màu da và giúp bảo vệ da phần nào trước tác động của tia cực tím.
• Ánh sáng có thể làm vùng tăng sắc tố đậm và lâu mờ, không đều màu hoặc xuất hiện các đốm tăng sắc tố mới.
• Tia UVA có thể xuyên sâu vào da vừa kích thích tăng sắc tố da vừa làm tổn thương do oxy hóa gây lão hóa da, thậm chí ung thư da. Tia UVB mặc dù chỉ tác động lên lớp da nông, nhưng vẫn gây cháy nắng và làm hàng rào bảo vệ da bị tổn thương.

Vì vậy, khi cộng hưởng các tác động trên, càng phơi nắng thường xuyên hoặc trong thời gian dài, nguy cơ dẫn đến da sạm nám, da không đều màu càng cao.

Ánh nắng mặt trời chứa tia cực tím – “kẻ thù” khiến làn da nhanh chóng sạm, nám, sẫm màu hơn nếu tiếp xúc lâu và không có giải bảo vệ.

Người bị sạm da có cần tránh nắng hoàn toàn không?

Ở những người dễ sạm da, tế bào sắc tố của họ nhạy cảm với các yếu tố tác động hơn người khác. Mặt khác, tia nắng UV có thể gây tổn thương cho tất cả các loại da và màu da. Do đó, người vốn có làn da sạm đen, da ngăm vẫn cần bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Khi ra ngoài, nên ưu tiên tìm bóng râm, che chắn bằng việc đội mũ rộng vành, mặc quần áo dài và sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên…

Sạm da phơi nắng có đen hơn không?

Người bị sạm da khi phơi nắng sẽ làm da đen hơn vì việc phơi da dưới ánh nắng mặt trời gay gắt đồng nghĩa với việc bạn đang tạo điều kiện để tia cực tím (UV) tiếp tục kích thích các tế bào hắc tố tăng sản xuất sắc tố melanin để bảo vệ da. Khi lượng melanin tăng trên da, tình trạng sạm nám hoặc tăng sắc tố có thể trở nên đậm màu hơn, không đều màu và lâu mờ hơn. Đồng thời, tia UV còn làm đứt gãy các sợi collagen, khiến da bị tổn thương và tăng tốc độ lão hóa.

Vì vậy, người bị sạm da nên hạn chế phơi nắng, đặc biệt trong thời gian UV cao (10 giờ sáng – 16 giờ chiều), đồng thời kết hợp che chắn và sử dụng kem chống nắng phổ rộng để hạn chế tình trạng sạm da tiến triển.

Làm gì để hạn chế da sạm đậm màu hơn?

Hiện tượng sạm da do ánh nắng mặt trời là một phản ứng bảo vệ tự nhiên của da. Tuy nhiên, nếu tình trạng da bị đổi màu bất thường hoặc xuất hiện các mảng sạm nám lớn và ảnh hưởng đến vẻ ngoài, bạn nên chăm sóc da bằng những cách sau:

• Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả vào những ngày mưa hoặc nhiều mây. Thoa lại sau mỗi 2-3 giờ trong trường hợp trời nóng, đổ mồ hôi hoặc bơi lội.
• Tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần bằng sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý hoặc hóa học dịu nhẹ.
• Hãy bảo vệ lớp màng chắn của da bằng kem dưỡng ẩm có chứa ceramides hoặc axit hyaluronic.
• Ưu tiên sử dụng kem dưỡng da chứa các thành phần hỗ trợ làm sáng da như vitamin C, alpha arbutin, axit kojic… có thể giúp da đều màu và rạng rỡ hơn.
• Duy trì chế độ ăn uống đa dạng rau củ, trái cây, uống đủ 2l nước mỗi ngày, hạn chế nước ngọt, chất kích thích…
• Ngủ đủ giấc giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và tăng khả năng tái tạo da, làm da sáng khỏe hơn

Thoa kem chống nắng ở những vùng da có nguy cơ bị sạm do tia UV bao gồm cả mặt, cổ, cánh tay, bàn tay…

Bên cạnh việc chăm sóc và bảo vệ da từ bên ngoài, chị em có tình trạng da sạm nám có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung chứa L-Glutathione, Sakura, Pomegranate, P. leucotomos và Collagen… để chăm sóc da sâu từ bên trong. Các thành phần này được kết hợp nhằm hỗ trợ kiểm soát quá trình hình thành melanin, tăng cường khả năng bảo vệ da trước tác động của môi trường, đặc biệt là ánh nắng mặt trời và duy trì làn da sáng, mịn, đều màu.

Tóm lại, sạm da có nên phơi nắng không? Câu trả lời là không nên phơi nắng thường xuyên hoặc trong thời gian dài, bởi tia UV có thể kích thích tăng sản xuất melanin, khiến da sạm hoặc sắc tố đậm màu hơn. Thay vào đó, bạn nên chủ động chống nắng và xây dựng chế độ chăm sóc da phù hợp giúp làn da dần đều màu và khỏe mạnh hơn.