Cà phê là một trong những loại thức uống được nhiều người yêu thích, nhờ tác dụng kích thích tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng việc tiêu thụ cà phê thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, thậm chí gây sạm đen hoặc xỉn màu. Vậy uống cà phê có làm sạm da không? Uống nhiều có tốt không? Hãy cùng RiTANA tìm hiểu chi tiết bài viết dưới đây.
Cà phê không chỉ là thức uống giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da, cụ thể:
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Cosmetic Dermatology, với sự tham gia của hơn 16.000 người cho thấy, tiêu thụ 2-3 cốc cà phê mỗi ngày có thể giúp làm chậm lão hóa da, tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Cà phê chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa như polyphenol, axit chlorogenic giúp trung hòa gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa sớm. Nhờ đó, da được bảo vệ tốt hơn khỏi tác động của tia UV, ô nhiễm và căng thẳng. Đồng thời, duy trì được sự đàn hồi, săn chắc và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.
Caffeine trong cà phê có khả năng thúc đẩy lưu thông máu. Khi tuần hoàn máu được cải thiện, các tế bào da nhận được nhiều dưỡng chất và oxy hơn, góp phần giúp da hồng hào, tươi tắn và khỏe mạnh hơn.
Bã cà phê thường được sử dụng như một nguyên liệu tẩy tế bào chết tự nhiên. Khi chà nhẹ nhàng lên da, các hạt nhỏ trong bã cà phê giúp loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt, làm thông thoáng lỗ chân lông và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới. Ngoài ra, việc tẩy da chết đều đặn cũng giúp da sáng hơn và dễ hấp thu các dưỡng chất từ kem dưỡng.
Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất phenol trong cà phê có đặc tính chống viêm nhẹ. Điều này giúp làm dịu tình trạng da mẩn đỏ, kích ứng hoặc viêm do các yếu tố môi trường hay dị ứng nhẹ. (1)
Caffeine không làm tăng melanin – chất gây sạm da, nên cà phê không phải là nguyên nhân trực tiếp khiến da xỉn màu. Tuy nhiên, nếu uống cà phê với lượng lớn, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn tác động tiêu cực tới làn da. Caffein có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước, dẫn đến tình trạng da khô, thiếu ẩm và kém mịn màng.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khiến quá trình tái tạo tế bào da vào ban đêm bị gián đoạn. Điều này làm da trở nên xỉn màu, dễ xuất hiện quầng thâm và các dấu hiệu lão hóa sớm. Ngoài ra, cà phê còn làm tăng nồng độ cortisol – hormone căng thẳng, làm tăng nguy cơ viêm da, nổi mụn và phá vỡ hàng rào bảo vệ da.
Ngoài ra, việc pha cà phê với nhiều đường, sữa đặc hoặc kem béo trong thời gian dài, có thể kích hoạt quá trình glycation – một phản ứng sinh hóa làm tổn hại đến cấu trúc da từ bên trong. Glycation phá hủy collagen và elastin, tăng stress oxy hóa và viêm da, làm da xỉn màu và kém rạng rỡ. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều đường còn làm nặng thêm các bệnh lý da mạn tính như mụn trứng cá, viêm da, chàm…
Uống cà phê điều độ và đúng cách không gây sạm da mà còn mang lại làm da tươi tắn, hồng hào.
Mặc dù cà phê mang lại những lợi ích tuyệt vời cho da, nhưng một số người, thói quen uống cà phê có thể ảnh hưởng không nhỏ đến làn da. Dưới đây là những đối tượng nên cân nhắc hạn chế uống cà phê để tránh các vấn đề về da:
Uống cà phê nhiều có bị sạm da không? Cà phê có đặc tính lợi tiểu, dễ làm cơ thể mất nước nếu uống thường xuyên hoặc tiêu thụ với lượng lớn. Khi da không được cấp ẩm đầy đủ từ bên trong sẽ dẫn đến tình trạng khô ráp, bong tróc, mất đi độ đàn hồi tự nhiên, tăng nguy cơ sạm da, xỉn màu. Đặc biệt, với những người có làn da nhạy cảm, sự mất cân bằng độ ẩm do cà phê gây ra có thể khiến da dễ bị kích ứng, mẩn đỏ hoặc căng rát. Do đó, nếu thuộc nhóm này, bạn nên hạn chế cà phê hoặc kết hợp uống nhiều nước để bảo vệ độ ẩm cho da.
Caffeine có thể kích thích tuyến thượng thận, làm tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể – đây là yếu tố khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Khi dầu nhờn tiết ra nhiều trên bề mặt da, đặc biệt ở vùng chữ T, sẽ làm lỗ chân lông bị bít tắc, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Ngoài ra, các loại cà phê pha sẵn chứa nhiều đường và sữa đặc cũng có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn, do ảnh hưởng đến nội tiết và lượng đường trong máu. Vì vậy, người có làn da dầu hoặc hay bị mụn nên thận trọng khi tiêu thụ cà phê.
Tuy không trực tiếp làm sạm da, nhưng cà phê có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ nếu uống vào buổi chiều hoặc tối. Thiếu ngủ kéo dài khiến quá trình phục hồi và tái tạo làn da bị gián đoạn, da dễ trở nên xỉn màu, kém sức sống và xuất hiện quầng thâm quanh mắt. Hơn nữa, caffeine còn làm tăng mức độ căng thẳng bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương. Khi cơ thể bị stress, da thường trở nên nhạy cảm, dễ nổi mụn và lão hóa nhanh hơn. Những người đang bị mất ngủ hoặc áp lực tinh thần nên hạn chế cà phê để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và cải thiện sức khỏe làn da.
Uống cà phê vừa phải không bị sạm da, nhưng nếu lạm dụng caffeine có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là estrogen và testosterone. Những người bị buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn kinh nguyệt hoặc mụn nội tiết, tiêu thụ cà phê có thể khiến da sạm màu, xuất hiện nhiều mụn viêm và trở nên nhạy cảm, dễ tổn thương.
Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ hoặc cho con bú thường trải qua nhiều thay đổi nội tiết, khiến da nhạy cảm hơn bình thường. Việc tiêu thụ quá nhiều cà phê trong giai đoạn này có thể gây mất ngủ, mất nước, từ đó ảnh hưởng đến sắc tố và độ đàn hồi của da. Ngoài ra, caffeine còn có khả năng đi qua nhau thai hoặc sữa mẹ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Do đó, phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế uống cà phê.
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi dùng cà phê để tốt cho da, giúp bạn vừa tận hưởng hương vị yêu thích, vừa bảo vệ và chăm sóc làn da hiệu quả:
Dùng cà phê với liều lượng hợp lý, khoảng 1 tách (200–250ml) mỗi ngày sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước và rối loạn hormone. Uống quá nhiều có thể gây tăng tiết dầu, mất ngủ và stress, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.
Để bài tiết caffeine ra khỏi cơ thể phải mất 6-8 tiếng. Do đó, nếu uống vào buổi chiều, sau 14h có thể gây khó ngủ, mất ngủ, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da ban đêm, làm da nhanh lão hóa, xuất hiện quầng thâm và xỉn màu.
Vì cà phê có tính lợi tiểu, nên cần bổ sung thêm nước lọc để tránh tình trạng mất nước khiến da khô, bong tróc và kém đàn hồi. Mỗi tách cà phê nên đi kèm với 1–2 cốc nước lọc để cân bằng.
Cà phê chứa đường, sữa đặc hoặc hương liệu có thể làm tăng lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình glycation (tạo liên kết giữa đường và collagen), từ đó khiến da nhanh chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Hãy ưu tiên cà phê nguyên chất, ít hoặc không đường để tốt hơn cho làn da.
Uống cà phê nguyên chất với lượng vừa phải không gây sạm da, ngược lại còn có lợi cho sức khỏe làn da.
Dù uống cà phê có kiểm soát, làn da vẫn cần được hỗ trợ từ dinh dưỡng cân bằng, giấc ngủ đủ và tập luyện thường xuyên. Song song với việc chăm sóc da từ bên ngoài, để cải thiện tình trạng da sạm đen và bảo vệ da hiệu quả hơn, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên quý như L-Glutathione thiên nhiên, tinh chất Sakura (hoa anh đào Nhật Bản), P. Leucotomos… có khả năng ức chế quá trình hình thành melanin sẫm màu, nhờ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng da sạm đen, đốm nâu, không đều màu. Các tinh chất thiên nhiên này còn giúp ức chế AGEs, MMPs và ROS, giúp tăng độ đàn hồi, bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da.
Uống cà phê có làm sạm da không? Uống cà phê không trực tiếp gây sạm da, nhưng nếu sử dụng sai cách như uống quá nhiều, uống khi đói hoặc uống vào buổi tối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, khiến da xỉn màu, dễ nổi mụn và lão hóa sớm. Để bảo vệ làn da, bạn nên uống cà phê với liều lượng hợp lý, chọn loại ít đường, tránh uống khi bụng rỗng và kết hợp chế độ chăm sóc da khoa học
Dưới tác động cộng hưởng của nhiều yếu tố nội sinh và ngoại sinh, tốc độ lão hóa da diễn ra rất nhanh. Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, các dấu hiệu lão hóa da ngày càng biểu hiện rõ trên gương mặt. Theo dõi tiếp bài viết để tìm ra phương pháp chống lão hóa da đơn giản mà hiệu quả nhé! Lão hóa da là gì? Lão hóa da là hiện tượng cấu trúc nền của da...
Nhiều chị em hiện nay tin rằng, chỉ cần chăm chỉ đắp mặt nạ trắng da tự nhiên không bắt nắng là có thể giúp da trắng khỏe, chống lại sự xâm hại của tia UV, không cần phải sử dụng thêm kem chống nắng hay làm đẹp tại các spa, thẩm mỹ viện. Tuy
Kem lột trắng da được quảng cáo là mỹ phẩm “thần thánh” giúp da trắng bật tông nhanh chóng. Tuy nhiên thực tế, nhiều người sử dụng kem lột da cấp tốc đều không thấy hiệu quả, thậm chí còn gặp rủi ro. Các chị em có bao giờ thắc mắc kem lột trắng da
Vitamin C được biết đến là "thần dược" trong chăm sóc da nhờ khả năng làm sáng, chống oxy hóa và hỗ trợ sản sinh collagen. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng dùng vitamin C bị sạm da, da xỉn màu hoặc nổi mụn sau thời gian sử dụng. Vậy tại sao vitamin C lại gây sạm da và cách khắc phục ra sao? Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này, hãy cùng RiTANA tìm...
Da chân bị sạm đen là tình trạng nhiều người gặp phải nhưng thường bị phớt lờ vì ít ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Tuy nhiên, khi vùng da chân trở nên thâm sạm, xỉn màu, kèm theo khô ráp, bong tróc… không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo viêm da, rối loạn sắc tố hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Cùng RiTANA tìm hiểu nguyên nhân, cách...
Da lưng bị sạm đen không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người mất tự tin khi diện đồ hở lưng hay áo hai dây. Nguyên nhân khiến vùng da này trở nên thâm sạm có thể do tác động của ánh nắng mặt trời, bít tắc lỗ chân lông, mụn lưng hoặc thói quen chăm sóc da chưa đúng cách. Để lấy lại làn da sáng khỏe và mịn màng, bạn cần hiểu rõ nguyên...
