Uống nước ép lựu có tác dụng gì? Lợi ích không thể bỏ qua

Quả lựu chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, vậy nước ép lựu có tác dụng gì? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá chi tiết những lợi ích của nước ép lựu, đồng thời hiểu thêm cách sử dụng để tối ưu hóa sức khỏe.

Uống nước ép lựu có tác dụng gì?

Nước ép lựu được biết đến như một “siêu thực phẩm” với nhiều lợi ích đối với sức khỏe và làn da. Nước ép từ quả lựu chứa hàm lượng lớn vitamin C, K, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

1. Uống nước ép lựu có tác dụng gì đối với làn da?

Nước ép lựu được xem là bí quyết dưỡng da hiệu quả, nhờ khả năng chống lão hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân có hại từ môi trường:

• Chống lão hóa da: Nước ép lựu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa như polyphenol, giúp ngăn chặn tác động của các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm hình thành nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
• Bảo vệ da trước tia UV: Các dưỡng chất trong nước ép lựu, đặc biệt là axit ellagic, có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng và ung thư da.
• Cấp ẩm cho làn da: Nước ép lựu giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da nhờ các axit béo thiết yếu. Vì vậy, uống nước ép lựu thường xuyên sẽ giúp da mềm mại, mịn màng hơn.
• Giúp kích thích sản sinh collagen cho da: Vitamin C trong nước ép lựu hỗ trợ cơ thể tổng hợp collagen giúp da săn chắc, đàn hồi, giảm thiểu tình trạng chảy xệ.
• Giảm viêm da: Nước ép lựu có tính chống viêm mạnh, giúp làm dịu các kích ứng da, mẩn đỏ và hỗ trợ điều trị các tình trạng da như eczema hoặc vảy nến.
• Giúp ngăn ngừa mụn: Nhờ khả năng điều tiết bã nhờn và làm sạch lỗ chân lông, nước ép lựu giúp giảm thiểu mụn và giữ cho làn da luôn sạch sẽ, tươi sáng.

Lựu là loại trái cây chứa chất chống oxy hóa tự nhiên.

Xem thêm: Ăn lựu có đẹp da không?

2. Một số công dụng của nước ép lựu đối với sức khỏe

Nước ép lựu không chỉ là thức uống giải khát thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của quả lựu trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe toàn diện:

• Kháng khuẩn, chống viêm: Nước ép lựu chứa các polyphenol và axit ellagic, giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn và giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Công dụng này đặc biệt quan trọng đối với việc điều trị các bệnh lý mãn tính liên quan đến viêm như viêm khớp, viêm dạ dày.
• Làm sạch răng miệng: Nhờ khả năng kháng khuẩn, nước ép lựu có thể ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu và giảm mùi hôi miệng. Uống nước ép lựu thường xuyên giúp duy trì một hàm răng khỏe mạnh.
• Ngăn ngừa béo phì: Nước ép lựu chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, nước ép lựu cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn.
• Ngăn ngừa ung thư: Các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong nước ép lựu giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương DNA và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư phổi.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nước ép lựu có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL-c) và tăng cholesterol tốt (HDL-c), giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Chống xơ vữa động mạch: Hàm lượng lớn chất chống oxy hóa trong nước ép lựu giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm tình trạng tích tụ mảng bám trong lòng mạch máu, từ đó cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn.
• Chống đông máu: Nước ép lựu có tác dụng ngăn ngừa đông máu, giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và các biến chứng liên quan.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và các chất dinh dưỡng trong nước ép lựu giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Ngăn ngừa bệnh Alzheimer: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước ép lựu có thể làm chậm sự suy giảm trí nhớ và các triệu chứng của bệnh Alzheimer, nhờ đặc tính chống viêm và bảo vệ thần kinh.
• Hỗ trợ cho bệnh nhân tiểu đường: Nước ép lựu giúp điều hòa lượng đường trong máu nhờ khả năng giảm đề kháng insulin và kiểm soát mức glucose, hỗ trợ tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
• Giảm triệu chứng bệnh tiết niệu: Đặc tính kháng khuẩn của nước ép lựu giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và các triệu chứng khó chịu liên quan, cải thiện sức khỏe bàng quang.
• Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương: Nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể tăng cường lưu lượng máu và cải thiện khả năng cương dương ở nam giới, nhờ các hợp chất giúp giãn mạch máu.
• Tăng khả năng thụ thai: Nước ép lựu chứa nhiều axit folic và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, tăng khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.
• Hỗ trợ sức khỏe cho gan và thận: Nước ép lựu giúp thải độc gan và thận, bảo vệ các cơ quan này khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời cải thiện chức năng lọc máu của cơ thể.

Nước ép lựu không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho làn da mà còn là thức uống tự nhiên tốt cho sức khỏe tổng thể

Nước ép lựu có chứa những thành phần nào?

Dựa trên các thông tin đã được kiểm chứng, nước ép lựu được công nhận là thức uống giàu giá trị dinh dưỡng với nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó, thành phần nổi bật bao gồm: (1)

• Polyphenol và Flavonoid: Đây là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và ung thư.
• Vitamin C: Hàm lượng vitamin C cao trong nước ép lựu hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện sức khỏe làn da.
• Axit Ellagic: Đây là hợp chất phenolic tự nhiên có khả năng chống viêm và bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương.
• Anthocyanins: Những chất tạo màu tự nhiên trong nước ép lựu, giúp bảo vệ sức khỏe não bộ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
• Khoáng chất: Bao gồm kali, sắt và magie, hỗ trợ cân bằng điện giải, sức khỏe tim mạch và chức năng thần kinh.

Lưu ý cần biết khi uống nước ép lựu tốt cho sức khỏe

Sau khi đã hiểu rõ nước ép lựu có tác dụng gì, bạn cũng nên tìm hiểu về các tác dụng phụ hoặc cách sử dụng nước ép lựu hợp lý để an toàn cho sức khỏe.

1. Tác dụng phụ khi uống nước ép lựu

Dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng vẫn không thể tránh khỏi trường hợp gặp tác dụng phụ khi uống nước ép lựu. Một số trường hợp hiếm gặp có thể xuất hiện triệu chứng phát ban, ngứa hoặc khó thở sau khi uống nước ép lựu. Ngoài ra, hàm lượng đường tự nhiên cao trong nước ép lựu có thể không phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang kiểm soát cân nặng.

2. Nước ép lựu có thể tương tác với thuốc

Nước ép lựu có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc làm loãng máu (như warfarin) hoặc thuốc điều trị huyết áp. Các hợp chất tự nhiên trong lựu có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ hoặc chuyển hóa thuốc, làm tăng hoặc giảm hiệu quả thuốc điều trị. Vì vậy, nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước ép lựu vào chế độ ăn uống. (2)

3. Dùng nước ép lựu bao nhiêu là đủ?

Một lượng hợp lý để tiêu thụ nước ép lựu là khoảng 150 – 250ml mỗi ngày. Uống quá nhiều nước ép lựu có thể gây ảnh hưởng đến calo và lượng đường nạp vào cơ thể. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên chọn nước ép nguyên chất, không chứa đường hoặc các chất phụ gia.

Hướng dẫn công thức làm nước ép lựu cải thiện sức khỏe

Để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp nước ép lựu với các loại trái cây khác. Dưới đây là ba công thức làm nước ép lựu kết hợp với táo, ổi và dưa hấu, bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.

1. Công thức làm nước ép lựu với táo

Nước ép táo và lựu có tác dụng tăng cường chất chống oxy hóa và vitamin C, rất tốt cho làn da và sức khỏe tim mạch.

Nguyên liệu:

• 1 quả lựu tươi
• 1 quả táo đỏ (hoặc xanh)
• 1/2 quả chanh

Cách làm:

• Lựu tách lấy hạt, táo gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho hạt lựu và táo vào máy ép trái cây.
• Thêm nước cốt chanh để tăng vị chua nhẹ và khuấy đều.
• Đổ ra ly và thưởng thức.

Bạn có thể kết hợp lựu và táo hoặc các loại trái cây yêu thích khác để làm nước ép

2. Công thức làm nước ép lựu với ổi

Kết hợp lựu và ổi vừa giúp bổ sung các khoáng chất thiết yếu và vitamin C cho cơ thể, vừa giúp làn da khỏe đẹp hơn. Loại nước ép này cũng rất giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu:

• 1 quả lựu
• 1 quả ổi (loại ổi hồng hoặc ổi xanh đều được)
• 1 thìa mật ong

Cách làm:

• Tách hạt lựu và gọt vỏ, cắt ổi thành từng miếng.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, thêm một chút nước lọc nếu cần.
• Sau khi ép xong, lọc qua rây nếu muốn nước mịn hơn.
• Thêm mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên.

3. Công thức làm nước ép lựu với dưa hấu

Nước ép từ lựu và dưa hấu có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa nhờ thành phần Vitamin C có cả trong lựu và dưa hấu. Loại nước ép này còn giúp bổ sung nước, làm mát cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nguyên liệu:

• 1 quả lựu
• 200g dưa hấu (bỏ hạt)
• 1 nhánh lá bạc hà (tùy chọn)

Cách làm:

• Tách hạt lựu và cắt dưa hấu thành từng miếng nhỏ.
• Cho cả hai loại trái cây vào máy ép, ép lấy nước.
• Thêm vài lá bạc hà tươi để tăng hương vị.
• Đổ ra ly, thêm đá nếu thích.

Không thể phủ nhận lợi ích của nước ép lựu, tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể hấp thụ hết các dưỡng chất từ lựu một cách trọn vẹn. Vì vậy, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra một giải pháp mới giúp phái đẹp bổ sung dưỡng chất từ lựu an toàn và hiệu quả hơn, đó là sử dụng các sản phẩm dạng uống có chứa tinh chất Pomegranate (chiết xuất từ lựu đỏ Địa Trung Hải). Một ví dụ tiêu biểu là viên uống làm đẹp da RiTANA.

Điểm nổi bật của RiTANA nằm ở quy trình sản xuất hiện đại, giúp cô đặc các dưỡng chất quý giá từ lựu và loại bỏ hoàn toàn tạp chất, mang lại hiệu quả vượt trội so với việc tiêu thụ lựu tươi thông thường.

Tinh chất Pomegranate trong RiTANA đã được chứng minh khả năng ức chế hoạt động của tế bào Melanocytes, hạn chế sản sinh Melanin tối màu và thúc đẩy hình thành Melanin sáng màu, giúp làn da rạng rỡ và khỏe mạnh hơn từng ngày. Đồng thời, tinh chất này còn kích thích sản xuất collagen, hỗ trợ quá trình tái tạo da, tăng cường độ đàn hồi, mang lại làn da săn chắc.

Bên cạnh tinh chất Pomegranate, RiTANA còn bổ sung các thành phần tự nhiên khác như L-Glutathione, tinh chất từ Sakura (chiết xuất hoa anh đào Nhật Bản), P. Leucotomos, Collagen… Các dưỡng chất này phối hợp để làm mờ sạm nám, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa và mang đến làn da mịn màng, tươi trẻ.

Viên uống RiTANA với tinh chất Pomegranate từ lựu đỏ Địa Trung Hải cung cấp cho da trọn vẹn dưỡng chất từ thiên nhiên

Đến đây chắc hẳn bạn đã biết được nước ép lựu có tác dụng gì với sức khỏe và làn da. Để tăng cường dưỡng chất và hương vị của thức uống tuyệt vời này, bạn có thể kết hợp nước ép lựu cùng các loại trái cây khác.