Ăn lựu có đẹp da không? Quả lựu và nước ép lựu có thể hỗ trợ làm đẹp da. Song, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà lựu mang lại, lựu cũng có một số tác dụng phụ – đặc biệt là khi bạn sử dụng quá nhiều. Lợi ích và tác hại của quả lựu là như thế nào?
Quả lựu có thể được xem là một “siêu thực phẩm” tự nhiên với nhiều chất dinh dưỡng có lợi và ít calo. Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, quả lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là ăn lựu đẹp da.
Tuy nhiên, chỉ ăn lựu không đủ để có làn da sáng và khỏe mạnh. Màu sắc và tình trạng da còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sinh hoạt, các bước dưỡng da… Do đó, cần kết hợp giữa việc ăn uống và chăm sóc da từ bên ngoài để đạt hiệu quả dưỡng da tốt nhất.
Ăn lựu có đẹp da không? Ăn lựu có nhiều lợi ích cho da. Sau đây là một số lợi ích của lựu đối với da:
Lựu là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, chứa nhiều polyphenol (tannin, anthocyanin và axit ellagic) và vitamin C, tất cả đều giúp sửa chữa tổn thương do gốc tự do và bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím và các yếu tố môi trường khác, nguyên nhân số một gây lão hóa da.
Chất chống oxy hóa trong lựu còn có tác dụng tăng cường sản xuất collagen và elastin, giúp làn da trông săn chắc và trẻ trung hơn rất nhiều.
Ăn lựu được cho là giải pháp hỗ trợ chống lão hóa da
Da bạn cần đủ ẩm để duy trì độ ẩm tự nhiên. Ăn lựu giúp bổ sung axit punicic (có trong hạt lựu), giúp giữ cho làn da mịn màng và ẩm mượt. Đó là lý do tại sao nhiều sản phẩm dưỡng ẩm da lại có thành phần là chiết xuất từ lựu.
Lựu được nhiều chuyên gia chăm sóc da khuyên dùng để có làn da sáng mịn nhờ đặc tính chất chống viêm và chống oxy hóa. Loại quả này có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin C, giúp làm mờ các vết thâm, cải thiện tông màu da và mang lại làn da tươi sáng.
Đặc biệt, dịch chiết lựu (PE) chứa 90% ellagic acid đã được thí nghiệm về hiệu quả làm trắng da. PE có khả năng ức chế tăng sinh melanocyte cũng như tổng hợp melanin bởi tyrosinase. (1)
Ăn lựu thường xuyên bảo vệ các tế bào da khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Các polyphenol có trong quả lựu được biết có khả năng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Hạt lựu chứa acid ellagic, có tác dụng ngăn ngừa và bảo vệ khỏi ung thư da do tia UV. Mặc dù lựu giúp da chống nắng, nhưng bạn không thể thay thế nó bằng kem chống nắng.
Quả lựu có đặc tính làm dịu da, có thể giúp giảm các triệu chứng kích ứng và đỏ da. Ngoài ra, lựu chứa chất chống oxy hóa gọi là ellagitannin, giúp giảm viêm trong cơ thể. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ellagitannin có thể giúp bảo vệ não chống lại bệnh Alzheimer và Parkinson bằng cách giảm tổn thương oxy hóa và tăng khả năng sống sót của các tế bào não.
Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu giúp kiểm soát sản xuất bã nhờn, từ đó ngăn ngừa mụn trứng cá. Một lợi ích khác của nước ép lựu là giải độc gan và hỗ trợ tiêu hóa, do đó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể đôi khi là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và mụn nhọt.
Cháy nắng có thể gây khó chịu trong thời gian ngắn nhưng làm tăng nguy cơ tổn thương da theo thời gian. Ăn lựu cũng có thể giúp bạn chữa lành vết cháy nắng. Cả nước ép lựu và chiết xuất lựu đều hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào do UVB gây ra. (2)
Việc sản xuất bã nhờn quá mức của da gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Chất chống oxy hóa có nhiều trong lựu giúp cải thiện tình trạng da nhờn và hỗ trợ giảm mụn trứng cá. Đồng thời, tẩy tế bào chết từ lựu có hiệu quả trong việc loại bỏ dầu thừa trên da.
Ăn lựu đẹp da nhờ tác dụng hỗ trợ giảm nhờn, kiểm soát dầu thừa
Với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, quả lựu cũng có thể có một số tác dụng phụ:
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy, thịt quả lựu có thể tương tác với một số loại thuốc. Hãy cân nhắc việc sử dụng quả lựu nếu bạn đang dùng một trong các loại thuốc sau đây: thuốc huyết áp, thuốc ức chế ACE, statin, thuốc loãng máu (warfarin)…
Nếu bị tiểu đường, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép trái cây và nước ép lựu.
Nếu bị tiêu chảy, không nên uống nước ép lựu hoặc chiết xuất từ lựu.
Phụ nữ mang thai nên lưu ý khi dùng nước ép lựu, vì một số chất nằm trong vỏ quả và hạt lựu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Tuy nhiên, nếu lọc hạt và loại bỏ vỏ kĩ mẹ bầu có thể dùng nước ép thường xuyên.
Xem thêm: Ăn lựu có tác dụng gì?
Quả lựu mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làn da. Bạn có thể sử dụng thịt quả lựu để cải thiện vẻ ngoài làn da theo những cách sau đây:
Mỗi người có thể dễ dàng làm mặt nạ tại nhà với quả lựu. Để làm mặt nạ này, hãy kết hợp nước ép lựu với mật ong hoặc yến mạch, trộn đều. Đắp trên mặt trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch sẽ cảm nhận được làn da mịn màng hơn.
Vì axit punicic trong dầu hạt lựu làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da, nên có thể sử dụng để dưỡng da hàng ngày. Chỉ cần nhỏ vài giọt vào lòng bàn tay massage lên mặt và rửa sạch vào buổi sáng.
Để sử dụng như một loại dầu dưỡng thể, hãy thoa vài giọt lên vết sẹo, vết thâm hoặc các vùng da cần điều trị khác và đợi da hấp thụ vitamin để có làn da mịn màng, mềm mại hơn.
Sử dụng dầu hạt lựu sau bước làm sạch.
Nước ép lựu có tác dụng được xem là làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ làm sáng da và nhiều lợi ích khác dành cho làn da. Mọi người có thể ăn lựu, sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ lựu để uống hoặc bôi ngoài da. Nói cách khác, nên sử dụng lựu như một phương pháp chăm sóc và cải thiện tình trạng da.
Theo đó, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện chiết xuất từ lựu đỏ – Pomegranate bổ sung qua đường uống (hiện có trong sản phẩm RiTANA) mang lại nhiều tác động tích cực cho làn da.
Nhờ được chiết xuất theo công nghệ sinh học phân tử hiện đại, nên tinh chất Pomegranate từ RiTANA giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao, từ đó mang lại hiệu quả ưu việt hơn so với ăn quả lựu thông thường.
Tinh chất lựu trong RiTANA giúp chăm sóc da phụ nữ khỏe đẹp thông qua 4 lợi ích sau:
Tinh chất lựu cùng với nhiều tinh chất khác giúp dưỡng da sáng mịn, đều màu.
Bên cạnh tinh chất lựu, viên uống RiTANA còn kết hợp nhiều thành phần thiên nhiên khác như L–Glutathione, tinh chất Sakura, P. Leucotomos và Collagen Peptide thủy phân… Những thành phần này hỗ trợ làm mờ sạm nám, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, giúp da mịn màng, tươi trẻ dài lâu và mang lại làn da trắng hồng rạng rỡ.
Xem thêm: Hướng dẫn cách làm mặt nạ lựu dưỡng da
Bên cạnh câu hỏi “ăn lựu có đẹp da không”, nhiều thắc mắc liên quan đến lựu cũng được quan tâm.
Mỗi ngày nếu ăn nửa quả lựu bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 23gr carbohydrate và 20gr đường. Đây được coi là khẩu phần ăn tương đối dư thừa đường. Vì vậy, nên ăn ít hơn 1/2 quả lựu hoặc cần tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng.
Theo Tạp chí Nghiên cứu Y sinh học tiên tiến, (3) nước ép lựu có nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa khác. Tuy nhiên, hiện chưa có liều lượng khuyến cáo chuẩn cho việc sử dụng lựu, có thể áp dụng liều lượng tham khảo như sau:
và lựu cũng là trái cây thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Thế nhưng quả lựu cũng có thể gây ra một số rủi ro, đặc biệt là với những người:
Ăn cả phần thịt quả mọng nước và phần hạt cứng ở giữa của lựu sẽ tối đa hóa lợi ích sức khỏe.
Qua bài viết này, bạn đã biết ăn lựu có đẹp da không và những lợi ích mà thực phẩm này mang lại cho sức khỏe. Thêm vào đó, ăn lựu cũng tồn tại một số rủi ro nhưng không đáng kể. Vì vậy, hãy duy trì bổ sung quả lựu vào thói quen hàng ngày của bạn để duy trì sức khỏe tốt và làn da sáng mịn.
1. tia. (2019). RAA05-05B_Chiết xuất giàu axit Ellagic từ quả lựu ức chế hoạt tính tyrosinase và tăng sắc tố do tia cực tím gây ra.pdf. Google Docs. https://drive.google.com/file/d/1TmdeUh48XSsG8Pq5Jv_NWABftjB_W_Q6/view
2. Henning, S. M., Yang, J., Lee, R.-P., Huang, J., Hsu, M., Thames, G., Gilbuena, I., Long, J., Xu, Y., Esther HaeIn Park, Tseng, C.-H., Kim, J., Heber, D., & Li, Z. (2019). Pomegranate Juice and Extract Consumption Increases the Resistance to UVB-induced Erythema and Changes the Skin Microbiome in Healthy Women: a Randomized Controlled Trial. Scientific Reports, 9(1). https://doi.org/10.1038/s41598-019-50926-2
3. Zarfeshany, A., Sedigheh Asgary, & Shaghayegh Haghjoo Javanmard. (2014). Potent health effects of pomegranate. Advanced Biomedical Research, 3(1), 100–100. https://doi.org/10.4103/2277-9175.129371
4. Pomegranate Information | Mount Sinai – New York. (2014). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/pomegranate#:~:text=If%20you%20have%20diabetes%2C%20ask,%2C%20however%2C%20is%20considered%20safe
Melanin là sắc tố được sản xuất bởi tế bào Melanocytes, có vai trò bảo vệ da chống lại tia cực tím có trong ánh nắng. Melanin được sản sinh quá mức dẫn đến nám, tàn nhang và sạm da. Khi nhắc đến Melanin, nhiều người thường nghĩ đây là “thủ phạm” gây ra các
Trước tình trạng môi trường ngày càng ô nhiễm và thói quen lạm dụng mỹ phẩm, phái đẹp dần quan tâm đến việc làm sao để da luôn sáng khỏe mỗi ngày. Theo đó các phương pháp thải độc da dần được chú ý nhiều hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ và áp dụng đúng cách hiệu quả và an toàn. 1. Thải độc da là gì? Thải độc da (hay còn gọi là detox) là phương...
Với sự xuất hiện của rất nhiều dòng serum trị thâm mụn trên thị trường, khiến không ít người dùng băn khoăn sản phẩm trị thâm mụn nào tốt, phù hợp với da. Nếu bạn cũng đang thắc mắc điều này, đừng bỏ qua bài viết sau đây. Những thông tin hữu ích về serum
Tăng sắc tố da khiến cho làn da không đều màu, có thể dẫn đến nhiều tình trạng như nám, tàn nhang, đồi mồi,... Các vùng da sẫm màu với kích thước khác nhau thường khiến chị em thiếu tự tin về ngoại hình. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này để có cách cải thiện hiệu quả. Tăng sắc tố da là gì? Tăng sắc tố da (tiếng Anh là Hyperpigmentation) là tình trạng...
Rối loạn sắc tố da gây ra nhiều vấn đề ở da như nám, tàn nhang, đồi mồi, sạm hoặc bạch biến… làm ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin của người mắc phải. Để cải thiện tình trạng da bị rối loạn sắc tố một cách hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về vấn đề này và cùng chuyên gia tìm ra các biện pháp cụ thể qua nội dung chia sẻ dưới đây. Rối loạn sắc...
Bắn laser trị nám kiêng ăn gì? Nên bổ sung thực phẩm nào để da nhanh hồi phục? Đây là câu hỏi nhiều người quan tâm sau khi điều trị nám bằng laser. Ăn uống đúng cách giúp phục hồi da nhanh chóng, hạn chế vết thâm và ngăn ngừa nám tái phát. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm cần kiêng và nên bổ sung sau khi trị nám bằng laser. Vì sao cần chú ý chế độ ăn...
