Từ lâu lựu đã biết là loại trái cây tốt cho sức khỏe và sắc vóc của phụ nữ. Trong quả lựu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy với tác dụng chống viêm bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm đẹp da. Vậy cụ thể ăn lựu có tác dụng gì? Cùng RiTANA điểm qua 20 lợi ích của quả lựu đỏ cho sức khỏe.
Một số tác dụng tuyệt vời của quả lựu đối với sức khỏe, sắc đẹp:
Trong quả lựu chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E giúp chống lại quá trình lão hóa da. Lựu còn chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất phenolic như punicalagins, anthocyanins và tannin thủy phân có khả năng chống gốc tự do, bảo vệ làn da. (1)
Lựu đỏ chứa nhiều flavonoid như quercetin, kaempferol và rutin… có đặc tính chống viêm, nhờ đó phòng ngừa nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường, ung thư. Ngoài ra, lựu còn chứa các hợp chất như punicalagin và axit ellagic có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, nhờ đó ngăn ngừa mụn trứng cá, viêm da.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa trong quả lựu cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên, bảo vệ da chống lại tia UV có hại.
Ăn lựu có tác dụng gì? Ăn quả lựu có nhiều tác dụng tốt cho làn da
Ăn trái lựu có tác dụng gì? Trong quả lựu có chứa axit punicic, giúp giữ độ ẩm tự nhiên cho da. Đồng thời, axit punicic còn làm dịu tình trạng da khô, nứt nẻ, kích ứng và ngăn ngừa mất độ ẩm.
Quả lựu chứa axit ellagic, hỗ trợ kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và sự xuất hiện của nếp nhăn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước ép lựu giúp duy trì cân nặng ổn định. Lựu chứa ít calo và nhiều chất xơ, vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn vừa bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. (2)
Vitamin C dồi dào trong quả lựu giúp tăng cường hệ miễn giúp, các tế bào trong cơ thể tăng khả năng chống lại các tác nhân ung thư. Ngoài ra, sự hiện diện của tanin trong lựu có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào gây ung thư trong cơ thể.
Quả lựu ăn có tác dụng gì? Các chất chống oxy hóa trong quả lựu giúp giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch do ngăn chặn sự tích tụ lượng cholesterol xấu, nhờ đó phòng ngừa các bệnh lý về tim nguy hiểm: nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Một đánh giá năm 2017 được công bố trên tạp chí Pharmacological Research về 8 thử nghiệm lâm sàng cho thấy nước ép lựu làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương. (3)
Punicalagin có trong quả lựu giúp chống đông máu. Nhờ đó, giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và các mảng xơ vữa.
Ăn quả lựu hoặc uống nước ép lựu hỗ trợ kiểm soát các mảng bám trong răng. Lựu còn được xem là dung dịch sát khuẩn tự nhiên cho răng miệng, hạn chế sự phát triển của mầm bệnh gây ra các bệnh như viêm nha chu.
Urolithin A – chất tự nhiên có trong quả lựu giúp hỗ trợ điều các vấn đề liên quan đến thần kinh, trong đó có bệnh alzheimer.
Trái lựu ăn có tác dụng gì? Ellagitannin hợp chất trong lựu có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do. Nhờ vậy có thể cải thiện trí nhớ và phòng ngừa các triệu chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi.
Hoạt chất polyphenol và chất chống oxy hóa có trong lựu còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện sinh lý và rối loạn cương dương.
Lựu ăn có tác dụng gì? Quả lựu còn chứa hàm lượng kẽm dồi dào, có tác dụng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng cho nam giới. Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và tăng cơ hội thụ thai.
Polyphenol cùng nhiều hợp chất chống viêm tự nhiên trong lựu có tác dụng giảm các triệu chứng bệnh tiết niệu (tiểu đau, tiểu khó, tiểu đêm) và phòng ngừa viêm tuyến tiền liệt.
Các thành phần có trong lựu giúp giảm căng thẳng oxy hóa và peroxy hóa lipid cùng các chuyển hóa liên quan đến bệnh tiểu đường type 2.
Các chất chống oxy hóa có trong quả lựu có thể phòng ngừa các bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, lựu còn có khả năng kiểm soát các biến chứng viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm viêm, giảm stress oxy hóa.
Các chất chống oxy hóa có trong lựu giúp gan, thận phục hồi sau khi bị tổn thương và hỗ trợ cải thiện chức năng gan, thận.
Ăn lựu có công dụng gì? Vitamin C dồi dào trong quả lựu giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bổ sung nước ép lựu giúp cơ thể phòng ngừa được các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm, viêm họng.
Các chất chống oxy hóa trong quả lựu có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa oxit nitric, hỗ trợ cải thiện khả năng vận động của cơ thể và hiệu suất tập thể dục.
Ăn lựu đỏ có tác dụng gì? Ăn lựu đỏ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Xem thêm: Cách làm mặt nạ lựu đẹp da
Trong 1 quả lựu khoảng 300g có chứa: Lượng calo: 234g; protein: 4,7g; chất béo:3,3g; carbohydrate: 52g; chất xơ: 11,3g; vitamin C: 32%; axit folic: 27%, magie: 8%; phospho: 8%; kali: 13%.
Trong đó, quả lựu chứa 2 hợp chất chính là Punicalagins và Acid Punicic. Punicalagins là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Trong khi đó, Acid punicic là một acid béo không bão hòa, có tác dụng sinh học mạnh. Cả 2 hợp chất này đều có tác dụng tích cực cho sức khỏe và sắc vóc của phái đẹp.
Lựu là thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da, tuy nhiên chỉ nên tiêu thụ với lượng vừa đủ nếu ăn hoặc uống quá nhiều nước ép lựu có thể gây nổi mụn, nóng trong người. Bên cạnh đó, một số đối tượng không được ăn hoặc uống nước ép lựu: người bị viêm dạ dày, người gặp vấn đề về răng miệng như sâu răng; người bị nóng trong người…
Ngoài ra, lựu chứa nhiều hoạt chất có thể gây ra tương tác với thuốc hoặc thức ăn như:
Bổ sung tinh chất Pomegranate ( chiết xuất từ lựu ) đem lại hiệu quả cao hơn trong việc chăm sóc da và an toàn hơn cho người sử dụng. Tinh chất Pomegranate đã được chứng minh có tác dụng trong việc ngăn ngừa hoạt động của tế bào Melanocytes, giảm sản xuất Melanin tối màu, tăng sản xuất Melanin sáng màu, cho da sáng khỏe hơn. Tinh chất này còn hỗ trợ tăng sản sinh collagen, nhờ đó thúc đẩy tái tạo da và tăng độ đàn hồi cho da.
Ngoài tinh chất Pomegranate, còn nhiều thành phần thiên nhiên khác như L – Glutathione, tinh chất Sakura, P. Leucotomos, Collagen… giúp hỗ trợ làm mờ sạm nám, chống nắng từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa, cho da mịn màng, tươi trẻ.
Sau những thông tin chia sẻ ở trên, chắc hẳn bạn đã phần nào biết ăn lựu có tác dụng gì? Quả lựu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ cải thiện sức khỏe, phòng ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.
1. SCOUT Cosmetics. (2023, August 4). Pomegranate Skin Benefits: The Ultimate Guide. Scout Organic Active Beauty; Scout Organic Active Beauty. https://www.scoutactivebeauty.com.au/blogs/blog/pomegranate-skin-benefits-the-ultimate-guide#:~:text=Pomegranate%20contains%20enzymes%20that%20break,over%20various%20AHA%20chemical%20exfoliants.&text=Pomegranate%20oil%20penetrates%20deeply%20into,skin%20and%20prevents%20moisture%20loss
2. Hossein Bahari, Sanaz Pourreza, Goudarzi, K., Seyedeh Nooshan Mirmohammadali, Omid Asbaghi, Kosar, Moslem Naderian, & Hosseini, A. (2023). The effects of pomegranate consumption on obesity indices in adults: A systematic review and meta‐analysis. Food Science & Nutrition, 12(2), 641–660. https://doi.org/10.1002/fsn3.3739
3. Just how healthy are pomegranates? (2021, September 9). Www.heart.org. https://www-heart-org.translate.goog/en/news/2021/09/09/just-how-healthy-are-pomegranates?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=vi&_x_tr_hl=vi&_x_tr_pto=sc
Cách làm trắng da toàn thân từ nguyên liệu thiên nhiên là phương pháp làm đẹp được áp dụng phổ biến hiện nay nhờ ưu điểm tiện lợi, chi phí thấp và có thể tự thực hiện tại nhà. Dưới đây là 10 cách dưỡng da toàn thân trắng khỏe và mềm mịn cho hội chị em. Cùng RiTANA khám phá ngay nhé! TOP 10 cách làm trắng da toàn thân tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên Làm trắng...
Hiện có nhiều phương pháp làm trắng da dành cho phái đẹp, trong đó có các dịch vụ truyền trắng gây chú ý trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, phương pháp truyền trắng da có an toàn không, có được Bộ Y Tế cấp phép không? Bài viết dưới đây RiTANA sẽ là lời giải đáp cho bạn. Truyền trắng da là gì? Truyền trắng da là phương pháp truyền dẫn trực tiếp vào tĩnh mạch các dưỡng chất...
Hàng triệu phụ nữ Việt chia sẻ với nhau về tác dụng viên uống RiTANA như bí quyết làm đẹp ghi điểm tuyệt đối, giúp làn da luôn rạng ngời và tỏa sáng. Cùng tìm hiểu và khám phá những lý do khiến RiTANA đang từng bước trở thành “cực phẩm” trên thị trường làm đẹp da. 1. Tác dụng viên uống RiTANA RiTANA là sản phẩm được bào chế dưới dạng viên theo công nghệ tiên tiến của Mỹ,...
Đồi mồi là những đốm sẫm màu, xuất hiện trên da do tác động của ánh nắng mặt trời, lão hóa hoặc rối loạn sắc tố, khiến làn da kém đều màu và thiếu sức sống. Bên cạnh các phương pháp chăm sóc từ bên ngoài, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Lựa chọn thực phẩm giàu dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, đồng...
Đồi mồi có lây không? Bệnh có di truyền không? Giải mã được hai câu hỏi này giúp bạn xác định chính xác nguồn gốc hình thành đồi mồi và cơ chế lan rộng của những đốm đen này trên da. Nhờ đó, bạn sẽ biết nên làm gì để cải thiện và phòng ngừa hiệu quả, duy trì làn da sáng khỏe và tươi trẻ. Cùng RiTANA theo dõi ngay bài viết dưới đây. Bệnh đồi mồi có lây...
Đồi mồi là một trong các dấu hiệu của lão hóa da, thường gặp ở người lớn tuổi nhưng cũng có nhiều trường hợp xuất hiện ở người trẻ. Những đốm nâu, xám hoặc đen trên da không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến vẻ ngoài của da trông già hơn tuổi thật. Bài viết này RiTANA sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây đồi mồi ở người trẻ, gợi ý cách điều trị và phòng...
