Lão hóa da là gì? Dấu hiệu, nguyên nhân và cách ngăn ngừa cho chị em
Dưới tác động cộng hưởng của nhiều yếu tố nội sinh và ngoại sinh, tốc độ lão hóa da diễn ra rất nhanh. Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, các dấu hiệu lão hóa da ngày càng biểu hiện rõ trên gương mặt. Theo dõi tiếp bài viết để tìm ra phương pháp chống lão hóa da đơn giản mà hiệu quả nhé!
- 1. Lão hóa da là gì?
- 2. Độ tuổi nào bắt đầu lão hóa da?
- 3. Các dấu hiệu lão hóa da thường gặp
-
5. Top 10 giải pháp chống lão hóa da hiệu quả ngay từ sớm
- 5.1. Giải pháp chống lão hóa da sớm từ tinh chất quý
- 5.2. Chống lão hoá da bằng phương pháp tự nhiên
- 5.3. Dùng vitamin E chống lão hóa da
- 5.4. Chống nắng kỹ càng
- 5.5. Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
- 5.6. Massage da mặt mỗi ngày
- 5.7. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
- 5.8. Lối sống lành mạnh
- 5.9. Lưu ý biểu cảm trên khuôn mặt
- 5.10. Lựa chọn mỹ phẩm chất lượng, rõ nguồn gốc
1. Lão hóa da là gì?
Lão hóa da là hiện tượng cấu trúc nền của da bị suy yếu dẫn đến sự thất thoát các protein dạng sợi (trong đó có Collagen, Elastin) và các phân tử giữ ẩm Proteoglycan. Khi bị lão hóa, da không chỉ mất đi cơ chế tự bảo vệ trước các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, mà còn kéo theo nhiều vấn đề da ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Lão hóa da mặt lúc ban đầu xuất hiện các đường nhăn, rồi đến các nếp nhăn, theo thời gian chúng sẽ từ từ hiện rõ trên gương mặt. Đặc biệt, lão hóa da vùng mắt thường xuất hiện trước tiên vì vùng da ở mắt mỏng và nhạy cảm hơn. Ngoài ra lão hóa da còn xuất hiện sớm ở vùng da cổ, da gần khóe miệng.
Theo như các nghiên cứu thì nam giới có tốc độ lão hóa chậm hơn so với nữ giới vì da họ có lượng Collagen lớn và dày hơn.
Lão hóa da ở phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu rõ rệt sau tuổi 30
2. Độ tuổi nào bắt đầu lão hóa da?
Mỗi người đều có một tình trạng da khác nhau và tốc độ lão hóa da cũng khác nhau, cụ thể:
Độ tuổi 20
Thực tế quá trình lão hóa đã bắt đầu từ khi bạn vào độ tuổi 20, thời điểm này da đã ổn định hơn do sự cân bằng của các hormone. Bạn sẽ gặp phải tình trạng da khô, thúc đẩy lão hóa da sớm, điển hình là các đường nhăn xung quanh mắt và miệng. Ngoài ra các tác nhân từ môi trường như tia UV, khói bụi ô nhiễm cũng góp phần vào quá trình này.
Độ tuổi 30
Năm 30 tuổi, lượng Collagen và Elastin trong da bắt đầu suy giảm và độ đàn hồi không còn tốt. Làn da trở nên nhạy cảm, khô hơn, thậm chí là xuất hiện các vết đồi mồi, lỗ chân lông to. Giai đoạn này vùng da mắt bị chảy xệ và sưng lâu hơn sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Tình trạng lão hóa da sau tuổi 30 thực sự trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ.
Độ tuổi 40
Độ tuổi này, những nếp nhăn ở mắt, miệng, trán ngày càng sâu và rõ hơn. Làn da trở nên khô, sạm nám, nhạy cảm, mất tính đàn hồi, đặc biệt là sự suy giảm Estrogen do tiền mãn kinh khiến tình trạng lão hóa da tệ hơn.
3. Các dấu hiệu lão hóa da thường gặp
Dưới đây là một số dấu hiệu lão hóa da phổ biến, khiến các chị em ngày càng thiếu tự tin:
3.1. Xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi
Lão hóa da khiến cấu trúc da trở nên yếu hơn và dễ bị bắt nắng, làm sản sinh Melanin, gây nên nám, tàn nhang hay đồi mồi. Tuy nhiên ở giai đoạn đầu thì những vết này còn đang ở thể nhẹ, chỉ có thể phát hiện qua máy soi.
3.2. Vết chân chim
Đây là dấu hiệu căn bản của quá trình lão hóa da. Các hoạt động hàng ngày như cười, tiếp xúc với máy tính, điện thoại, uống cà phê nhiều tạo nên các vết chân chim ngay mắt.
3.3. Nếp nhăn trên bề mặt da
Bước vào độ tuổi lão hóa, làn da bị suy giảm lượng Collagen, Elastin và trở nên co lại, hình thành nên nếp nhăn ở các vùng da như cổ, khuỷu tay, đầu gối.
3.4. Da chảy xệ, không còn săn chắc
Đây là dấu hiệu lão hóa da ở phụ nữ dễ nhận thấy do trọng lực và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, khiến da mất độ đàn hồi, nhăn nheo và chảy xệ, thường xuất hiện ở hàm dưới, miệng và giữa trán.
3.5. Da khô sần, nhạy cảm
Ở độ tuổi lão hóa, tuyến dầu và mồ hôi trong cơ thể suy giảm khiến da khô, khả năng giữ nước kém và không còn căng mọng như trước. Đồng thời khả năng miễn dịch của da cũng yếu đi khiến da dễ kích ứng, nhạy cảm hơn.
Nguyên nhân da mặt sần sùi và cách khắc phục
3.6. Bọng mắt
Vùng da mắt mỏng và nhạy cảm, bất cứ tác động lão hóa nào cũng có thể khiến quầng thâm và bọng mắt ngày càng rõ hơn. Ví dụ như chế độ ăn uống nhiều đường, thức khuya, không uống đủ nước…đều làm mắt bị sưng lên và thời gian hết sưng sẽ lâu hơn.
Da nhăn nheo, tính đàn hồi giảm do lượng Collagen hao hụt dần - chính là một trong những dấu hiệu lão hóa da phổ biến
14 cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản tại nhà
4. Nguyên nhân gây lão hóa da sớm
Gần đây, phát hiện từ nghiên cứu sinh học phân tử chuyên sâu đã chỉ ra 3 tác nhân chính gây lão hóa da chủ yếu:
4.1. Nguyên nhân nội tại
Lão hóa da là một quy trình tự nhiên của cơ thể, nó diễn ra liên tục và bắt đầu ở độ tuổi 25. Điều này diễn ra do sự thiếu hụt Collagen và Elastin khiến da không còn căng mịn và đàn hồi. Chúng ta không thể đi ngược lại với tự nhiên nhưng vẫn có thể kiềm chế tốc độ lão hóa được.
4.2. Nguyên nhân bên ngoài
- Chế độ ăn uống dư chất bột đường tạo AGEs
Các chị em cần lưu ý, ăn đường gây lão hoá da. Cụ thể thói quen ăn nhiều chất bột đường sẽ dẫn đến quá trình Glycation tự nhiên. Lúc này, đường trong máu gắn với các protein tạo thành các phân tử mới AGEs (Advanced Glycation End products). AGEs bẻ gãy cấu trúc phân tử Collagen, làm Collagen mất đi tính toàn vẹn cấu trúc và khả năng nâng đỡ các cấu trúc khác của da, đồng thời khiến liên kết Collagen và Elastin bị tổn hại. AGEs còn cản trở quá trình tổng hợp sợi Collagen mới, và giảm chất lượng sợi Collagen mới tổng hợp
Chưa dừng lại ở đó, AGEs còn kích thích “nhà máy” Melanocyte tăng hoạt động dẫn đến tăng sản xuất Melanin. Khi đó, da của bạn cũng dễ bị sạm nám hơn bình thường.
- Tuổi tác, rối loạn nội tiết tố, tia UV từ ánh nắng sinh MMPs
MMPs (Matrix Metallo Proteinases) là men tiêu hủy cấu trúc nền của da (kết cấu lớn nhất và quan trọng nhất nằm ở lớp bì, quyết định vẻ đẹp của làn da). MMPs có khả năng làm đứt gãy, tiêu hủy các protein dạng sợi và các phân tử Proteoglycan, làm da nhăn, khô và lão hóa nhanh hơn.
Đồng thời, loại men này cũng làm tế bào Melanocytes tăng sản sinh bất thường khiến da dễ bắt nắng, đen sạm và nám da.
- Stress, môi trường ô nhiễm sinh gốc tự do ROS
Khi tiếp xúc với quá nhiều khí thải, thuốc trừ sâu, kim loại nặng, hóa chất bảo quản… kèm theo lối sống căng thẳng, chịu nhiều áp lực sẽ khiến cơ thể sản sinh ra gốc tự do ROS (Reactive Oxygen Species).
Không chỉ làm cấu trúc nền da bị suy yếu gây ra các biểu hiện lão hóa da như nhăn-khô-sạm, ROS còn làm suy giảm sức đề kháng của da, da dễ bị kích ứng và tổn thương, nổi mẩn ngứa và xỉn màu.
12 tác hại của stress đến làn da và sắc đẹp
- Lạm dụng mỹ phẩm
Việc sử dụng mỹ phẩm với tần suất quá nhiều là nguyên nhân gây lão hóa da sớm có thể nhiều người không ngờ tới. Thói quen này khiến da bị bít tắc lỗ chân lông, lượng dầu thừa không được thoát ra ngoài sẽ tích tụ gây nổi mụn. Ngoài ra nếu mỹ phẩm không phù hợp với da sẽ gây kích ứng, làm mỏng da khiến da dễ bị bắt nắng, trở nên đen sạm, xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi.
- Thiếu ngủ, sử dụng các chất kích thích
Hút thuốc, uống rượu bia, cà phê, ngủ không đủ giấc, mất ngủ, căng thẳng kéo dài… khiến da không có thời gian tái tạo tế bào mới, góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa da.
- Thói quen không phù hợp
Những hành động như nhướn mày, dụi mắt, chống cằm hay những kiểu biểu lộ cảm xúc trên mặt lâu dài cũng làm da bị lão hóa, chảy xệ và có nếp nhăn.
Muốn chống lão hóa da hiệu quả, chúng ta cần có giải pháp tác động đến các yếu tố AGEs, MMPs và ROS
5. Top 10 giải pháp chống lão hóa da hiệu quả ngay từ sớm
Chú trọng dưỡng da là cách chống lão hóa da tốt nhất. Tuy nhiên, bên cạnh việc dưỡng da đúng cách chúng ta vẫn nên lưu ý tránh xa những tác nhân ảnh hưởng xấu đến làn da. Hãy cùng tìm hiểu những biện pháp chống lão hóa đơn giản sau đây nhé!
5.1. Giải pháp chống lão hóa da sớm từ tinh chất quý
Hiện nay, bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da như kem chống lão hóa, phương pháp làm đẹp thẩm mỹ thì giải pháp chăm sóc da từ sâu bên trong bằng đường uống đang được nhiều chuyên gia đánh giá cao, cụ thể là viên uống đẹp da RiTANA.
L-Glutathione thiên nhiên, tinh chất Sakura và P. Leucotomos có trong RiTANA giúp tăng cường sức đề kháng cho da, khắc phục tình trạng da xỉn màu, khô sạm. Đặc biệt viên uống này còn có thể ức chế men AGEs, MMPs và ROS, hỗ trợ giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi, bảo vệ và tái cấu trúc nền, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Ngoài ra RiTANA còn có tinh chất Pomegranate (chiết xuất từ Lựu), Collagen và các tinh chất khác giúp chống nắng từ bên trong, mang lại làn da ẩm mượt và mịn màng.
Theo Giáo sư, Tiến sĩ Trần Hậu Khang chia sẻ “Sử dụng viên uống này có thể giúp phụ nữ có một làn da khỏe đẹp, trắng hồng tự nhiên, mịn màng, đàn hồi tốt, chậm lão hóa và đặc biệt là an toàn."
Với 2 viên uống mỗi ngày, bạn sẽ có ngay bí quyết nuôi dưỡng làn da trẻ trung chỉ sau 8 - 12 tuần sử dụng.
Hoa hậu Khánh Vân tiết lộ cách sử dụng viên uống đẹp da RiTANA hiệu quả tốt nhất
5.2. Chống lão hoá da bằng phương pháp tự nhiên
Dưới đây là một số công thức mặt nạ thiên nhiên giúp ngăn ngừa lão hóa đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà:
- Chống lão hóa da bằng mật ong: Mật ong giúp da giảm nếp nhăn, ngăn ngừa chảy xệ và làm da trông trẻ hơn. Bạn có thể trộn mật ong với tinh bột nghệ rồi đắp lên mặt khoảng 15 phút, sau đó rửa mặt lại với nước.
- Chống lão hóa da bằng nha đam: Nha đam chứa nhiều vitamin A, C, E, cùng các dưỡng chất khác giúp chống lão hóa da. Sử dụng nha đam và bột yến mạch đắp mặt giúp cải thiện làn da xỉn màu, thâm sạm và giảm khô da.
- Chống lão hóa da bằng dầu dừa: Dầu dừa chứa acid béo, vitamin E, K giúp kháng viêm, mờ thâm, chống lão hóa. Mặt nạ dầu dừa với tinh bột nghệ mang lại làn da căng mịn, sáng hồng và khỏe hơn.
- Chống lão hóa da bằng sữa chua: Trong sữa chua chứa nhiều acid lactic giúp tẩy tế bào chết, giảm nếp nhăn, nuôi dưỡng làn da mịn màng. Bạn kết hợp sữa chua với mật ong thành mặt nạ, đắp khoảng 15 phút rồi rửa mặt với nước sạch.
5.3. Dùng vitamin E chống lão hóa da
Vitamin E có khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây hại, giúp làm chậm quá trình lão hóa và làm sáng hồng da.
Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên (có trong thực phẩm) và tổng hợp (từ các sản phẩm viên uống). Đối với người da khô và có chế độ ăn nghèo vitamin E, có thể dùng viên uống vitamin E để chống lão hóa da. Tuy nhiên chúng ta chỉ nên dùng vitamin E trong 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Trước khi sử dụng, có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn.
Cách dùng vitamin E dưỡng da và những lưu ý nhất định phải biết
5.4. Chống nắng kỹ càng
Ánh sáng từ mặt trời có UVA-B-C trong đó tia UV-C thì hầu như ngăn chặn bởi tầng ozon. Tuy nhiên, tia UV-A có thể xuyên qua mây mù, không khí, gây lão hóa da, còn UV-B là tác nhân chính trong đen da. Chính vì thế, việc chống nắng là vô cùng cần thiết, phái đẹp hãy:
- Sử dụng kem chống nắng có SPF tối thiểu 30.
- Hạn chế đi ra ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng trong khung giờ 10 - 16h.
- Che chắn cẩn thận với mũ rộng vành, khẩu trang, bao tay, váy chống nắng…
5.5. Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Dưỡng ẩm là bước quan trọng để tránh tình trạng lão hóa da sớm. Thế nhưng không chỉ da khô, da dầu cũng cần được được dưỡng ẩm. Theo đó, để dưỡng ẩm cho da dầu, bạn nên chọn lotion hoặc các sản phẩm có kết cấu mỏng để dễ thẩm thấu vào da nhưng không làm bít tắc da.
5.6. Massage da mặt mỗi ngày
Massage da mặt mỗi ngày có rất nhiều ích lợi như giảm căng thẳng, kích thích tuần hoàn máu, giúp dưỡng chất ở các bước chăm sóc da dễ thẩm thấu hơn… Tuy nhiên, khi massage, bạn nên vuốt theo chiều hướng lên, tránh theo chiều ngược lại vì sẽ làm da nhanh bị chảy xệ.
5.7. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống cũng góp phần hạn chế tình trạng lão hóa, vậy ăn gì để chống lão hóa da?
- Cam, quýt: Trong những loại quả này chiếm một hàm lượng vitamin C vượt trội, giúp tăng cường sản xuất Collagen, hạn chế hình thành nếp nhăn, giúp làn da thêm mịn màng.
- Hạnh nhân: Trong hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa có tác dụng tái tạo làn da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây tổn thương, nhờ vậy mà làm chậm quá trình lão hóa da đáng kể.
- Quả óc chó: Quả óc chó chứa nhiều axit linoleic, canxi, phốt pho, sắt… Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho da, giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
- Quả bơ: Loại quả này chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và một lượng vitamin E dồi dào có tác dụng bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.
- Các loại cà rốt, bí ngô, rau xanh, ớt chuông, bông cải xanh: Đây cũng là những loại thức ăn chống lão hóa da, có khả năng chống viêm hoặc chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời khắc phục tổn thương da và lão hóa sớm.
Ngoài ra để không xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da, chúng ta cần hạn chế những nhóm đồ ăn - thức uống sau:
- Hạn chế càng ít chất bột đường (bánh kẹo, nước có gas) càng tốt để ngăn cản sản sinh AGEs, từ đó giúp da tránh việc mất Collagen.
- Hạn chế thịt đỏ hoặc thức ăn nhanh không lành mạnh bởi chúng thúc đẩy hình thành nếp nhăn nhiều hơn.
- Nói “không” với các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… tác động tiêu cực đến sức khỏe lẫn làn da.
5.8. Lối sống lành mạnh
- Thường xuyên tập thể dục: Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện lưu thông, tăng cường khả năng giúp làn da chống lại sự lão hóa và các tổn thương khác. Tập luyện giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng protein chống viêm đồng thời làm giảm hormone gây căng thẳng, nhờ đó có tác dụng bảo vệ Collagen và giúp da ít lão hoá hơn.
- Hạn chế stress: Căng thẳng càng nhiều thì càng nhanh già. Do đó khi cuộc sống rơi vào trạng thái căng thẳng, các chị em hãy ngồi thiền hoặc luyện tập yoga, luôn làm mới mình bằng cách trang điểm ấn tượng hoặc mặc những “bộ cánh” đẹp hơn, tâm sự với người thân, đi du lịch, trồng cây cảnh, nuôi thú cưng, chụp ảnh, đọc sách…
- Ngủ đủ giấc: Bởi thời gian ngủ đủ (không dưới 6 giờ một ngày) và giấc ngủ sâu cho phép tăng hormone tăng trưởng, qua đó các tế bào bị hư hỏng được tái tạo, nuôi dưỡng lại. Nếu không có giai đoạn này da càng bị lão hóa.
5.9. Lưu ý biểu cảm trên khuôn mặt
Khi bạn thực hiện một biểu hiện trên khuôn mặt, các cơ bên dưới da sẽ co thắt. Nếu các cơ liên tục bị co thắt trong nhiều năm, những nếp nhăn này có thể trở thành vĩnh viễn. Vì thế, bạn cần tránh lặp lại liên tục các biểu cảm quá đà trên khuôn mặt, đặc biệt là nheo mắt, cau có, ngạc nhiên…
5.10. Lựa chọn mỹ phẩm chất lượng, rõ nguồn gốc
Những mỹ phẩm, các loại serum chống lão hóa không rõ nguồn gốc, thành phần không được kiểm chứng thường được giới thiệu với những công dụng như tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa có thể chứa những chất gây hại khiến da bị bào mòn, dễ bị kích ứng và lão hóa nhanh hơn bình thường. Hơn nữa, các loại mỹ phẩm trôi nổi, kém chất lượng được làm ngày càng tinh vi, khó phát hiện ra. Do đó, hãy đảm bảo mỹ phẩm bạn dùng thuộc thương hiệu uy tín, có nguồn gốc, thành phần lành tính và được kiểm chứng rõ ràng.
Trong cuộc sống hiện đại, phụ nữ càng có ý thức chống lão hóa da. Không cần kỳ vọng xa xôi vào một thứ “thuốc tiên” cải lão hoàn đồng hoặc sử dụng mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần thực hiện chăm chỉ các hoạt động đơn giản trên là có thể làm chậm tiến trình lão hóa da ở phụ nữ, gìn giữ tuổi xuân như mong muốn. Và đừng quên bí quyết trẻ hóa da từ việc sử dụng viên uống RiTANA mỗi ngày nhé!
Bài viết khác
Lỗ chân lông to khiến làn da trông kém mịn màng, khó trang điểm và khiến khuôn mặt già đi trước tuổi. Thậm...
Da khô là loại da thiếu một lượng nước thích hợp trong lớp biểu bì của da. Da khô rất dễ gặp các vấn...
Kem chống nhăn mắt không quá xa lạ nhưng không phải ai cũng biết được loại nào tốt giữa vô vàn sản phẩm...
Kem chống lão hóa da dần trở thành sản phẩm quan trọng trong quy trình skincare của nhiều chị em sau tuổi 25. Tuy...
Nếp nhăn dưới bọng mắt không chỉ gây thiếu thẩm mỹ cho khuôn mặt mà còn “tố cáo” tuổi tác của bạn....
Viên uống cấp nước được nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng để bổ sung nước cho làn da. Tuy nhiên, sản...
