Ăn lựu có đẹp da không? Quả lựu và nước ép lựu có thể hỗ trợ làm đẹp da. Song, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà lựu mang lại, lựu cũng có một số tác dụng phụ – đặc biệt là khi bạn sử dụng quá nhiều. Lợi ích và tác hại của quả lựu là như thế nào?
Quả lựu có thể được xem là một “siêu thực phẩm” tự nhiên với nhiều chất dinh dưỡng có lợi và ít calo. Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, quả lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là ăn lựu đẹp da.
Tuy nhiên, chỉ ăn lựu không đủ để có làn da sáng và khỏe mạnh. Màu sắc và tình trạng da còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sinh hoạt, các bước dưỡng da… Do đó, cần kết hợp giữa việc ăn uống và chăm sóc da từ bên ngoài để đạt hiệu quả dưỡng da tốt nhất.
Ăn lựu có đẹp da không? Ăn lựu có nhiều lợi ích cho da. Sau đây là một số lợi ích của lựu đối với da:
Lựu là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, chứa nhiều polyphenol (tannin, anthocyanin và axit ellagic) và vitamin C, tất cả đều giúp sửa chữa tổn thương do gốc tự do và bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím và các yếu tố môi trường khác, nguyên nhân số một gây lão hóa da.
Chất chống oxy hóa trong lựu còn có tác dụng tăng cường sản xuất collagen và elastin, giúp làn da trông săn chắc và trẻ trung hơn rất nhiều.
Ăn lựu được cho là giải pháp hỗ trợ chống lão hóa da
Da bạn cần đủ ẩm để duy trì độ ẩm tự nhiên. Ăn lựu giúp bổ sung axit punicic (có trong hạt lựu), giúp giữ cho làn da mịn màng và ẩm mượt. Đó là lý do tại sao nhiều sản phẩm dưỡng ẩm da lại có thành phần là chiết xuất từ lựu.
Lựu được nhiều chuyên gia chăm sóc da khuyên dùng để có làn da sáng mịn nhờ đặc tính chất chống viêm và chống oxy hóa. Loại quả này có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin C, giúp làm mờ các vết thâm, cải thiện tông màu da và mang lại làn da tươi sáng.
Đặc biệt, dịch chiết lựu (PE) chứa 90% ellagic acid đã được thí nghiệm về hiệu quả làm trắng da. PE có khả năng ức chế tăng sinh melanocyte cũng như tổng hợp melanin bởi tyrosinase. (1)
Ăn lựu thường xuyên bảo vệ các tế bào da khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Các polyphenol có trong quả lựu được biết có khả năng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Hạt lựu chứa acid ellagic, có tác dụng ngăn ngừa và bảo vệ khỏi ung thư da do tia UV. Mặc dù lựu giúp da chống nắng, nhưng bạn không thể thay thế nó bằng kem chống nắng.
Quả lựu có đặc tính làm dịu da, có thể giúp giảm các triệu chứng kích ứng và đỏ da. Ngoài ra, lựu chứa chất chống oxy hóa gọi là ellagitannin, giúp giảm viêm trong cơ thể. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ellagitannin có thể giúp bảo vệ não chống lại bệnh Alzheimer và Parkinson bằng cách giảm tổn thương oxy hóa và tăng khả năng sống sót của các tế bào não.
Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu giúp kiểm soát sản xuất bã nhờn, từ đó ngăn ngừa mụn trứng cá. Một lợi ích khác của nước ép lựu là giải độc gan và hỗ trợ tiêu hóa, do đó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể đôi khi là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và mụn nhọt.
Cháy nắng có thể gây khó chịu trong thời gian ngắn nhưng làm tăng nguy cơ tổn thương da theo thời gian. Ăn lựu cũng có thể giúp bạn chữa lành vết cháy nắng. Cả nước ép lựu và chiết xuất lựu đều hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào do UVB gây ra. (2)
Việc sản xuất bã nhờn quá mức của da gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Chất chống oxy hóa có nhiều trong lựu giúp cải thiện tình trạng da nhờn và hỗ trợ giảm mụn trứng cá. Đồng thời, tẩy tế bào chết từ lựu có hiệu quả trong việc loại bỏ dầu thừa trên da.
Ăn lựu đẹp da nhờ tác dụng hỗ trợ giảm nhờn, kiểm soát dầu thừa
Với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, quả lựu cũng có thể có một số tác dụng phụ:
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy, thịt quả lựu có thể tương tác với một số loại thuốc. Hãy cân nhắc việc sử dụng quả lựu nếu bạn đang dùng một trong các loại thuốc sau đây: thuốc huyết áp, thuốc ức chế ACE, statin, thuốc loãng máu (warfarin)…
Nếu bị tiểu đường, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép trái cây và nước ép lựu.
Nếu bị tiêu chảy, không nên uống nước ép lựu hoặc chiết xuất từ lựu.
Phụ nữ mang thai nên lưu ý khi dùng nước ép lựu, vì một số chất nằm trong vỏ quả và hạt lựu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Tuy nhiên, nếu lọc hạt và loại bỏ vỏ kĩ mẹ bầu có thể dùng nước ép thường xuyên.
Xem thêm: Ăn lựu có tác dụng gì?
Quả lựu mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làn da. Bạn có thể sử dụng thịt quả lựu để cải thiện vẻ ngoài làn da theo những cách sau đây:
Mỗi người có thể dễ dàng làm mặt nạ tại nhà với quả lựu. Để làm mặt nạ này, hãy kết hợp nước ép lựu với mật ong hoặc yến mạch, trộn đều. Đắp trên mặt trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch sẽ cảm nhận được làn da mịn màng hơn.
Vì axit punicic trong dầu hạt lựu làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da, nên có thể sử dụng để dưỡng da hàng ngày. Chỉ cần nhỏ vài giọt vào lòng bàn tay massage lên mặt và rửa sạch vào buổi sáng.
Để sử dụng như một loại dầu dưỡng thể, hãy thoa vài giọt lên vết sẹo, vết thâm hoặc các vùng da cần điều trị khác và đợi da hấp thụ vitamin để có làn da mịn màng, mềm mại hơn.
Sử dụng dầu hạt lựu sau bước làm sạch.
Nước ép lựu có tác dụng được xem là làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ làm sáng da và nhiều lợi ích khác dành cho làn da. Mọi người có thể ăn lựu, sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ lựu để uống hoặc bôi ngoài da. Nói cách khác, nên sử dụng lựu như một phương pháp chăm sóc và cải thiện tình trạng da.
Theo đó, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện chiết xuất từ lựu đỏ – Pomegranate bổ sung qua đường uống (hiện có trong sản phẩm RiTANA) mang lại nhiều tác động tích cực cho làn da.
Nhờ được chiết xuất theo công nghệ sinh học phân tử hiện đại, nên tinh chất Pomegranate từ RiTANA giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao, từ đó mang lại hiệu quả ưu việt hơn so với ăn quả lựu thông thường.
Tinh chất lựu trong RiTANA giúp chăm sóc da phụ nữ khỏe đẹp thông qua 4 lợi ích sau:
Tinh chất lựu cùng với nhiều tinh chất khác giúp dưỡng da sáng mịn, đều màu.
Bên cạnh tinh chất lựu, viên uống RiTANA còn kết hợp nhiều thành phần thiên nhiên khác như L–Glutathione, tinh chất Sakura, P. Leucotomos và Collagen Peptide thủy phân… Những thành phần này hỗ trợ làm mờ sạm nám, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, giúp da mịn màng, tươi trẻ dài lâu và mang lại làn da trắng hồng rạng rỡ.
Xem thêm: Hướng dẫn cách làm mặt nạ lựu dưỡng da
Bên cạnh câu hỏi “ăn lựu có đẹp da không”, nhiều thắc mắc liên quan đến lựu cũng được quan tâm.
Mỗi ngày nếu ăn nửa quả lựu bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 23gr carbohydrate và 20gr đường. Đây được coi là khẩu phần ăn tương đối dư thừa đường. Vì vậy, nên ăn ít hơn 1/2 quả lựu hoặc cần tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng.
Theo Tạp chí Nghiên cứu Y sinh học tiên tiến, (3) nước ép lựu có nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa khác. Tuy nhiên, hiện chưa có liều lượng khuyến cáo chuẩn cho việc sử dụng lựu, có thể áp dụng liều lượng tham khảo như sau:
và lựu cũng là trái cây thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Thế nhưng quả lựu cũng có thể gây ra một số rủi ro, đặc biệt là với những người:
Ăn cả phần thịt quả mọng nước và phần hạt cứng ở giữa của lựu sẽ tối đa hóa lợi ích sức khỏe.
Qua bài viết này, bạn đã biết ăn lựu có đẹp da không và những lợi ích mà thực phẩm này mang lại cho sức khỏe. Thêm vào đó, ăn lựu cũng tồn tại một số rủi ro nhưng không đáng kể. Vì vậy, hãy duy trì bổ sung quả lựu vào thói quen hàng ngày của bạn để duy trì sức khỏe tốt và làn da sáng mịn.
1. tia. (2019). RAA05-05B_Chiết xuất giàu axit Ellagic từ quả lựu ức chế hoạt tính tyrosinase và tăng sắc tố do tia cực tím gây ra.pdf. Google Docs. https://drive.google.com/file/d/1TmdeUh48XSsG8Pq5Jv_NWABftjB_W_Q6/view
2. Henning, S. M., Yang, J., Lee, R.-P., Huang, J., Hsu, M., Thames, G., Gilbuena, I., Long, J., Xu, Y., Esther HaeIn Park, Tseng, C.-H., Kim, J., Heber, D., & Li, Z. (2019). Pomegranate Juice and Extract Consumption Increases the Resistance to UVB-induced Erythema and Changes the Skin Microbiome in Healthy Women: a Randomized Controlled Trial. Scientific Reports, 9(1). https://doi.org/10.1038/s41598-019-50926-2
3. Zarfeshany, A., Sedigheh Asgary, & Shaghayegh Haghjoo Javanmard. (2014). Potent health effects of pomegranate. Advanced Biomedical Research, 3(1), 100–100. https://doi.org/10.4103/2277-9175.129371
4. Pomegranate Information | Mount Sinai – New York. (2014). Mount Sinai Health System. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/pomegranate#:~:text=If%20you%20have%20diabetes%2C%20ask,%2C%20however%2C%20is%20considered%20safe
Hiện nay, các sản phẩm chứa Collagen rất được ưa chuộng bởi chúng có nhiều tác dụng trong việc cải thiện làn da. Tuy nhiên, uống Collagen có trắng da không? Đây chính là thắc mắc thường gặp của nhiều chị em, đặc biệt sau tuổi 30. Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này cũng
Da mặt bị sạm có thể là do thói quen chăm sóc da sai cách, tiếp xúc nhiều ánh nắng mặt trời hoặc rối loạn nội tiết tố. Theo đó, để tìm được phương pháp điều trị phù hợp cần phải xác định rõ nguyên nhân gây sạm da. Dưới đây là những chia sẻ về 10 nguyên nhân gây sạm da mặt phổ biến nhất hiện nay mà bạn không nên bỏ qua. Sạm da và biểu hiện của...
Theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 40, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ,... xuất hiện rõ rệt trên da. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này thông qua việc chăm sóc da đúng cách. Dưới đây là một số serum chống lão hóa cho tuổi 40 chất lượng bạn có thể tham khảo sử dụng. Vai trò của serum chống lão hóa đối với làn da ngoài...
Trị nám bằng laser có thể giúp loại bỏ các vết nám một cách nhanh chóng và an toàn nên được khá nhiều chị em lựa chọn. Tuy vậy, chi phí trị nám bằng laser bao nhiêu tiền? là nỗi băn khoăn của không ít người. Cùng Ritana tìm hiểu kỹ về vấn đề chi phí trị nám bằng laser qua bài chia sẻ dưới đây. Hiệu quả của phương pháp điều trị nám bằng laser? Bắn laser trị nám...
Hàng triệu phụ nữ Việt chia sẻ với nhau về tác dụng viên uống RiTANA như bí quyết làm đẹp ghi điểm tuyệt đối, giúp làn da luôn rạng ngời và tỏa sáng. Cùng tìm hiểu và khám phá những lý do khiến RiTANA đang từng bước trở thành “cực phẩm” trên thị trường làm đẹp da. 1. Tác dụng viên uống RiTANA RiTANA là sản phẩm được bào chế dưới dạng viên theo công nghệ tiên tiến của Mỹ,...
Viên uống cấp nước được nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng để bổ sung nước cho làn da. Tuy nhiên, sản phẩm này thực sự có tốt cho da không? Có nên sử dụng không? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ viên uống giúp cấp nước cho da là gì? Các công dụng và giải đáp thắc mắc trên. 1. Viên uống cấp nước là gì? Viên uống cấp nước thực chất là một dạng thực...
![[Review] Viên uống cấp nước tốt không? Có nên dùng không?](https://ritana.com.vn/wp-content/uploads/2023/06/vien-uong-cap-nuoc-cho-da.jpg)