Thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong tự nhiên và tốt cho sức khỏe

Chống nắng từ bên trong là gì?

Chống nắng từ bên trong là biện pháp chống nắng bằng sản phẩm/ thực phẩm đường uống, với thành phần có khả năng chống lại các tia UV từ ánh nắng mặt trời. Vì sự tiện lợi này mà viên uống chống nắng đang được nhiều nhà khoa học nghiên cứu và phát triển thành nhiều sản phẩm trên thị trường chống nắng.

Thành phần phổ biến nhất có trong viên uống chống nắng trên thị trường hiện nay là P. Leucotomos - có tác dụng giảm sự xâm nhập của tia UV vào cơ thể và hỗ trợ làm giảm tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Bên cạnh dùng kem chống nắng và viên uống chống nắng, tăng cường thực phẩm có khả năng chống tia UV cũng giúp đạt hiệu quả tối ưu bảo vệ da an toàn hơn.

Chống nắng từ bên trong là gì?

Top thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong

Để có làn da trẻ trung và chống nắng hiệu quả hơn, trong chế độ ăn uống của bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giúp giảm cháy nắng, trung hòa các gốc tự do dẫn đến lão hóa da và nguy cơ ung thư da.

1. Ổi, cam

Cam và ổi chứa nhiều vitamin C - chất chống oxy hóa phổ biến tốt cho da và sức đề kháng của cơ thể. Vitamin C không những giúp hấp thụ tia UV mà còn giúp ngăn tác động của tia UV gây hại cho da.

Vitamin C trong ổi, cam được xem là “tiêu chuẩn bạc” giúp hỗ trợ chống nắng và trẻ hóa da

2. Cây hương thảo

Nếu bạn đã xem qua các công thức chống nắng tự nhiên, chắc hẳn không thể bỏ qua tinh chất từ cây hương thảo. Không chỉ có mùi thơm, giúp tăng hương vị của các món ăn… các hợp chất phenolic có trong hương thảo còn có tác dụng chống lại các gốc tự do và hỗ trợ ngăn ngừa chứng viêm do bức xạ mặt trời tạo ra.

3. Hạt lựu

Trái cây màu đỏ như lựu được biết là có lợi cho sức khỏe tổng thể và làn da. Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin cũng hỗ trợ chống oxy hóa như A, C và E.

Đặc biệt, các polyphenol có trong hạt lựu giúp hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động của UVA và UVB. Nhờ vậy, tinh chất polyphenol có thể tăng cường khả năng chống nắng của kem chống nắng và cũng có thể ức chế quá trình tăng sắc tố da. Do đó, khi ăn lựu, bạn đừng bỏ hạt hoặc có thể xay nhuyễn hạt, cho chúng vào salad để có được chất chống oxy hóa, chất xơ và chống lão hóa da.

Chiết xuất từ vỏ lựu (PE) có chứa axit Ellagic có tác dụng ức chế hoạt tính Tyrosinase và chứng tăng sắc tố do tia cực tím gây ra. Nhờ vậy, hiệu quả làm trắng da của PE có thể là do sự ức chế tăng sinh của melanocytes và giảm tổng hợp melanin. Bổ sung các sản phẩm có thành phần được chiết xuất từ lựu cũng giúp hỗ trợ làm trắng da đáng kể. 

4. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene - chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm các gốc tự do do tia cực tím gây ra. Lycopene được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với chất béo, vì vậy hãy ăn kết hợp cà chua với các loại dầu như dầu oliu, dầu hướng dương, đậu nành…

5. Ớt chuông

Ớt chuông khá quen thuộc trong căn bếp của nhiều gia đình Việt. Ngoài hàm lượng vitamin C cao đứng đầu bảng thực phẩm, ớt chuông còn chứa chất chống oxy hóa capsiate, hỗ trợ làm giảm tổn thương da do tia UVB gây ra và ức chế viêm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Nên ăn sống ớt chuông để có hiệu quả tốt hơn

6. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt cho những ngày nắng nóng. Dưa hấu giúp mang lại cảm giác sảng khoái sau khi ăn và cũng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.

Trái cây này cũng chứa đầy lycopene, giúp chống nắng mạnh mẽ hơn cả cà chua. Nhờ đặc tính tiêu diệt gốc tự do, lycopene còn giúp bảo vệ tế bào khỏi bị sự phát triển của ung thư da do tác động của tia UV.

7. Củ cà rốt

Không có gì ngạc nhiên khi cà rốt là một thực phẩm dồi dào beta-carotene - chất chống oxy hóa có khả năng chống nắng từ bên trong. Chỉ nên bổ sung một củ cà rốt cỡ trung bình mỗi ngày là đủ để hưởng lợi ích chống nắng.

8. Trà xanh

Trong một nghiên cứu năm 2010 (1), các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trà xanh có thể giúp ngăn hình thành khối u do tia UV gây ra ở chuột. Lý do là trong trà xanh có chứa EGCG (EpiGalloCatechin Gallate) là một chất chống oxy hóa mạnh.

Một nghiên cứu khác cũng ghi nhận, trà xanh làm giảm tổn thương da do tia UVA và ngăn sự suy giảm collagen, từ đó mang lại cho bạn làn da săn chắc và trắng mịn. Nhiều người cũng ghi nhận lợi ích của trà xanh có thể giảm nguy cơ ung thư da do cháy nắng.

Hầu hết các các chất chống oxy hóa trong da đều có tác dụng chống nắng nhưng số lượng có hạn, không đủ để chống lại ánh nắng gay gắt hay liên tục. Vì vậy, bạn phải liên tục bổ sung nguồn cung cấp chất chống oxy hóa thông qua chế độ ăn uống của mình.

17 loại kem chống nắng tốt nhất hiện nay

Sản phẩm chống nắng mà chúng ta sử dụng hằng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp và sức khỏe của làn da. Do đó, chọn được loại kem chống nắng an...

Xem tiếp

Giải pháp chống nắng tự nhiên từ bên trong tiện lợi

Thói quen chăm sóc da, chế độ ăn uống sẽ góp phần quyết định mức độ săn chắc, rạng rỡ của làn da. Tuy nhiên, để việc chống nắng đạt được hiệu quả tối ưu, tiện lợi, bên cạnh che chắn, sử dụng kem chống nắng và bổ sung thực phẩm chứa chất chống nắng, việc sử dụng viên uống chống nắng đang là xu hướng mới hiện nay.

Trong đó, việc sử dụng viên uống RiTANA để hỗ trợ chống nắng từ bên trong được nhiều chị em tin tưởng sử dụng vì hiệu quả chống nắng và bảo vệ da trước tác hại của tia UV. Mặt khác, khi uống RiTANA, ngoài tác dụng hỗ trợ chống nắng từ bên trong, làn da còn được bổ sung dưỡng chất giúp da căng khỏe, hỗ trợ giảm tổn thương do cháy nắng gây ra.

Đặc biệt, trong RiTANA có tinh chất P. Leucotomos giúp hỗ trợ chống nắng tự nhiên từ bên trong gấp 3 lần và được mệnh danh là kem chống nắng đường uống. Tinh chất Pomegranate (chiết xuất từ lựu) trong RiTANA giúp hỗ trợ ức chế tế bào Melanocytes, tăng sản sinh melanin sáng màu, giảm melanin tối màu, từ đó giúp làm mờ sạm nám và da dẻ trắng sáng mịn màng.

Duy trì 2 viên RiTANA mỗi ngày hỗ trợ chống nắng từ bên trong, dưỡng da khỏe mịn rạng ngời

Bên cạnh đó, viên uống đẹp da RiTANA còn có nhiều thành phần dưỡng da như L-Glutathione, Sakura, Collagen Peptide… giúp hỗ trợ làm chậm lão hóa, trẻ hóa làn da an toàn và hiệu quả cho cả nam và nữ.

Hy vọng với những thông tin về sản phẩm chống nắng từ bên trong như trên, bạn có thể chọn lựa cho mình giải pháp bảo vệ và dưỡng da tối ưu nhất. Đừng quên 2 viên RiTANA  mỗi ngày từ hôm nay để làn da không chỉ chống tia UV mà còn hỗ trợ mờ sạm nám, trắng sáng hơn mỗi ngày chị em nhé!