6 vitamin trắng da giúp sáng tone nhanh chị em cần uống ngay

Để sở hữu một làn da mịn màng, trắng hồng, ngoài quy trình chăm sóc da hằng ngày, chị em nên bổ sung các loại vitamin trắng da hỗ trợ nâng tông da tự nhiên. Cùng RiTANA tham khảo thông tin chi tiết về các loại vitamin sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng và cách dùng để mang đến hiệu quả tốt nhất cho làn da.

Vitamin là gì? Vitamin nào giúp trắng da?

Vitamin là các hợp chất hữu cơ quan trọng, cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự sống của cơ thể. Mặc dù chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ các loại vitamin mỗi ngày, nhưng đây là nhóm chất không thể thiếu đối với sức khỏe tổng thể. Chúng giúp củng cố hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Một điều đặc biệt là cơ thể con người không tự sản xuất đủ lượng vitamin cần thiết, nên cần được bổ sung thông qua thực phẩm. Quan trọng là phải cung cấp vừa đủ lượng vitamin cần thiết, vì thừa hay thiếu bất kỳ loại vitamin nào cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các vitamin được phân loại thành hai nhóm chính dựa trên tính chất tan của chúng:

• Vitamin tan trong dầu: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K.
• Vitamin tan trong nước: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, vitamin B12.

Mỗi loại vitamin sẽ có chức năng khác nhau đối với cơ thể. Muốn biết uống vitamin gì để trắng da bạn nên tìm hiểu về vai trò của mỗi loại vitamin.

Vai trò làm trắng da của vitamin

Mỗi loại vitamin sẽ có vai trò và tác dụng riêng biệt. Tuy nhiên, tất cả các loại vitamin đều quan trọng với sức khỏe và có thể giúp cải thiện làn da. Cung cấp đủ vitamin không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da trở nên tươi sáng và trẻ trung hơn.

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin, da có thể gặp các vấn đề như bong tróc, khô ráp, xuất hiện vết thương nhỏ khó lành, bầm tím không rõ nguyên nhân, da xuất hiện các vết sạm, nám. Vì vậy, bổ sung vitamin làm trắng da từ bên trong sẽ giúp da duy trì độ trắng sáng và giữ cho làn da luôn khỏe đẹp.

Làn da được cung cấp đầy đủ vitamin sẽ trắng sáng và tràn đầy sức sống

Có thể bạn quan tâm: 9 cách làm trắng da bằng nghệ tươi tại nhà

Uống vitamin gì để trắng da hiệu quả cao?

Vai trò của vitamin rất đa dạng, tuy nhiên nếu bạn muốn biết “uống vitamin gì để trắng da?”, những thông tin sau đây sẽ giải đáp cho bạn. (1)

1. Vitamin trắng da – Vitamin C

Chưa có nghiên cứu nào chứng minh uống vitamin C có thể làm trắng da. Tuy nhiên, sử dụng vitamin C bôi ngoài da có khả năng giảm thiểu ảnh hưởng của tia cực tím tác động lên da khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng sản xuất glutathione tự nhiên trong cơ thể, giúp da trở nên sáng hơn.

Bạn có thể bổ sung vitamin C tự nhiên thông qua các loại thực phẩm như cam, chanh, quýt, kiwi, dâu tây, xoài, chuối, dưa hấu, táo, nho, lê và nhiều loại rau củ như cải xoăn, cải thìa, cải bó xôi, bắp cải, rau muống, cà chua và cà rốt.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp trắng da

2. Vitamin giúp làm trắng da  – Vitamin E

Vitamin E được biết đến với khả năng làm trắng da và giúp da mịn màng hơn. Đây là một hợp chất tự nhiên có nguồn gốc từ các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu đậu nành, cũng như từ các loại hạt như hạt lanh và hạt hướng dương. Vitamin E có khả năng duy trì độ ẩm cho da bằng cách trung hòa các gốc tự do gây khô da và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Loại vitamin trắng da này cũng giúp da trông mọng nước hơn, ngăn ngừa tình trạng da cháy nắng.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa vitamin E để loại bỏ tế bào da chết và làm mờ các vết thâm hiệu quả. Vitamin E có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như dầu ô liu, dầu hạt cải dầu, dầu hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt lanh, quả bơ, quả dứa, quả lựu, cải bó xôi, súp lơ xanh, rau mùi tây và nhiều loại thực phẩm khác.

Có thể bạn quan tâm: Cách dùng vitamin E điều trị nám da

3. Vitamin làm trắng da  – Vitamin nhóm B

Các loại vitamin trong nhóm B là những chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe và chức năng da. Trong số các loại vitamin nhóm B, có một số loại đặc biệt hữu ích để dưỡng trắng da:

• Vitamin B1 (Thiamine): Vitamin B1 không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn, mờ thâm nám và các vết rối loạn sắc tố trên da, mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể tìm thấy vitamin B1 trong các nguồn thực phẩm như ngũ cốc, đậu, men bia, bắp cải, măng tây,… (2)
• Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 giúp ngăn chặn sự xuất hiện của vết rạn trên da, hỗ trợ điều trị tình trạng da khô, ngứa và cung cấp độ ẩm cho da. Vitamin B2 nhiều trong các thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, thịt, trứng, đậu, gan, tim,…
• Vitamin B3 (Niacin): Vitamin B3 rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư da, kiểm soát triệu chứng của bệnh rosacea cũng như giúp kiểm soát dầu, làm trắng da và hỗ trợ giảm mụn lên đến 52%. Vitamin B3 thường được tìm thấy trong gan, cá ngừ, thịt, gà, cá hồi, nấm, rau xanh, khoai tây,…
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid): Vitamin B5 được biết đến là chất hoạt động giảm dầu, cung cấp độ ẩm sâu, ngăn ngừa mụn và giúp da tươi trẻ, sáng màu hơn. Loại vitamin giúp trắng da này cũng có thể hỗ trợ da phục hồi nhanh chóng sau các tổn thương. Vitamin B5 có nhiều trong các thực phẩm như cá, trứng, sữa, hạt hạnh nhân, lúa mì, phô mai, đậu nành, cá hồi, các loại hạt, bông cải xanh, mật mía, nấm, men bia,…
• Vitamin B6 (Pyridoxine): Vitamin B6 có khả năng kiểm soát nhiều vấn đề về da, đặc biệt là da khô và giúp điều trị mụn cũng như eczema. Ngoài ra, B6 có thể điều chỉnh hormone cơ thể, ngăn ngừa hình thành sẹo mụn, giúp da đều và sáng màu hơn. Vitamin B6 có nhiều trong các thực phẩm như đậu đỏ, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, thịt gia cầm, phô mai, súp lơ, thịt bò, cải bắp, rau bina, cà rốt, đậu phộng, trứng, cải bắp,…
• Vitamin B7 (Biotin): Vitamin B7, còn gọi là Biotin, tham gia vào quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng từ quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng như carbohydrate, chất béo và protein. Vitamin B7 giúp duy trì sức khỏe cho da, tóc và móng tay, phục hồi màu da bị ảnh hưởng do môi trường ô nhiễm hoặc sức khỏe kém. Các thực phẩm giàu vitamin B7 bao gồm cà rốt, ngũ cốc, đậu nành, hạt óc chó, sữa chua và thịt.

4. Vitamin làm trắng da – Vitamin D

Mặc dù vitamin D không có tác dụng trực tiếp trong việc làm trắng da nhưng đây là loại vitamin quan trọng cho cơ thể. Đặc biệt, vitamin D có thể bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời. Hơn nữa khi cơ thể thiếu vitamin D, da sẽ bị khô và xỉn màu, trông thiếu sức sống. Vì vậy, vitamin D vẫn là dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể và làn da.

Các loại thực phẩm chứa vitamin D bao gồm các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồng, cá vược; sữa và các sản phẩm từ sữa; dầu cá, tảo, trứng.

5. Vitamin giúp trắng da – Vitamin A

Vitamin nhóm A phát huy tác dụng trong việc chăm sóc da bằng cách giúp giảm thâm đen, ngăn ngừa mụn, dưỡng ẩm cho da, loại bỏ dầu thừa và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Hơn nữa, việc cung cấp đủ lượng vitamin A có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp da trở nên sáng hơn và ngăn ngừa tình trạng tổn thương da gây ra bởi tia UV, từ đó có thể phòng ngừa bệnh ung thư da.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan, trứng; một số loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ; một số loại rau xanh như rau cải xoăn, rau bina, rau cải ngọt, rau muống, cà rốt; các loại hoa quả như dưa chuột, đu đủ, xoài, cam, đào, hồng, đu đủ.

6. Vitamin giúp làm trắng da – Vitamin K

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt sự xuất hiện của quầng thâm và bầm tím dưới mắt. Vitamin K giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sự tích tụ máu dưới da, từ đó làm cho làn da trở nên sáng hơn và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, vitamin K còn có khả năng hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo tế bào da (3).

Bạn có thể bổ sung vitamin K thông qua việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa vitamin K, chẳng hạn như rau xanh sậm màu, củ cải đường và các loại dầu thực vật.

Có thể bạn quan tâm: Top kem dưỡng trắng da body chuyên sâu

Lưu ý và cách dùng viên uống vitamin trắng da

Khi sử dụng viên uống vitamin làm trắng da, người dùng cần tuân theo những lưu ý sau đây để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

• Dùng vitamin phù hợp với chế độ ăn uống: Hãy đảm bảo bạn sử dụng loại vitamin phù hợp với chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể xin tư vấn từ bác sĩ để biết loại vitamin nào phù hợp với bản thân.
• Không sử dụng viên uống vitamin liên tục trong thời gian dài: Tránh sử dụng các viên uống vitamin làm trắng da trong thời gian dài liên tục mà không có hướng dẫn từ chuyên gia. Việc sử dụng quá mức có thể gây tác dụng phụ.
• Thận trọng với các đối tượng nhạy cảm: Đối với phụ nữ mang thai, trẻ em hoặc người đang điều trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung các loại viên uống cung cấp vitamin cho cơ thể.
• Uống đủ nước: Trong quá trình sử dụng vitamin, hãy uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Nước giúp cơ thể hấp thụ và phát huy tác dụng của vitamin hiệu quả hơn.
• Ngưng sử dụng khi có dấu hiệu dị ứng: Khi sử dụng viên uống bổ sung vitamin, nếu bạn gặp phải bất kỳ biểu hiện lạ nào như dấu hiệu dị ứng hoặc phản ứng phụ, hãy ngưng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Một số công thức làm mặt nạ trắng da bằng viên uống vitamin

Sử dụng vitamin làm trắng da để làm mặt nạ tại nhà sẽ giúp bạn khắc phục được các khuyết điểm như da khô ráp, xỉn màu, thâm mụn,…

1. Công thức làm trắng da bằng viên vitamin E cùng dầu dừa

Kết hợp vitamin E và dầu dừa giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, từ đó ngăn chặn lão hóa da sớm và loại bỏ tế bào chết, giúp da trở nên sạch sẽ và trắng sáng hơn.

Nguyên liệu:

• 1 viên vitamin E
• 2 thìa cà phê dầu dừa

Hướng dẫn thực hiện:

• Bóc vỏ viên vitamin E và trộn chung với dầu dừa.
• Sau khi rửa mặt sạch sẽ, thoa đều hỗn hợp dầu dừa lên toàn bộ khuôn mặt và massage nhẹ để dưỡng chất thấm sâu vào da.
• Nằm thư giãn và để mặt nạ khô tự nhiên, sau đó rửa mặt lại bằng nước sạch và dưỡng ẩm da mặt.

Vitamin E và dầu dừa sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng da không tì vết

2. Cách làm trắng da toàn thân bằng vitamin B1 và bia

Kết hợp vitamin làm trắng da B1 với bia sẽ có công thức dưỡng trắng da toàn thân vừa an toàn, lành tính, hiệu quả cao.

Nguyên liệu:

• 1 lon bia
• 5-6 viên vitamin B1

Hướng dẫn:

• Nghiền nhỏ hoặc hòa tan trực tiếp 5-6 viên vitamin B1 vào 1 lon bia.
• Sử dụng hỗn hợp này để massage toàn bộ cơ thể rồi tắm sạch lại bằng nước ấm.
• Nên thực hiện 1-2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Làm trắng da bằng vitamin C và nha đam

Công thức này sử dụng gel nha đam kết hợp với vitamin E để giúp da trắng mịn hơn và đẩy lùi tác động của tia UV.

Nguyên liệu:

• Gel nha đam
• Vitamin E

Hướng dẫn:

• Trộn 1 muỗng gel nha đam với tinh dầu của 1 viên vitamin E đến khi được hỗn hợp đồng nhất.
• Thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thẩm thấu vào da.
• Đợi 30 phút sau đó rửa mặt lại bằng nước sạch.
• Lặp lại quy trình này mỗi tuần ít nhất 1 lần để đảm bảo hiệu quả trắng da tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm: Top viên uống làm trắng da hiệu quả

Viên uống giúp làm trắng da toàn diện với nhiều thành phần cần thiết cho da

Bổ sung tinh chất lựu Pomegranate, chiết xuất hoa anh đào Sakura, L-Glutathione, P. Leucotomos, Collagen và nhiều dưỡng chất khác giúp mang đến một loạt lợi ích cho làn da như:

• Ức chế hoạt động của tế bào Melanocytes, nhờ đó giảm sự hình thành sắc tố melanin. Qua đó, giúp hỗ trợ ngăn ngừa hình thành sạm nám.
• Giảm tỷ lệ melanin tối màu, tăng tỷ lệ melanin sáng màu. Nhờ đó, giúp da trắng sáng và đều màu hơn.
• Hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa việc hình thành các vết nám mới.
• Cũng giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp da khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da từ bên trong.

Để có làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên, ngoài chăm sóc da từ bên ngoài bạn cần bổ sung các loại vitamin trắng da vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt, phải đảm bảo duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể và làn da.