14 cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên tại nhà hiệu quả cao

Từ tuổi 30, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện trên mặt như nếp nhăn trên trán, khóe mắt, rãnh cười, làn da tối màu hơn và có vài đốm nám nhẹ… Đây là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên, hầu như mọi người đều gặp phải.

Rất may là, có rất nhiều cách có thể trì hoãn quá trình lão hóa, giữ cho làn da trông trẻ trung và khỏe mạnh. Trong bài viết này, các chuyên gia từ RiTANA sẽ mách bạn 14 cách chống lão hóa da và duy trì sức khỏe làn da tối ưu mỗi ngày.

Biểu hiện da bị lão hóa là gì?

Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể và ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Khi cơ thể lão hóa, đây là 5 dấu hiệu phổ biến nhất trên khuôn mặt:

• Nếp nhăn trên trán: Một trong những dấu hiệu lão hóa đầu tiên của nhiều người là sự xuất hiện của nếp nhăn trên trán.
• Các nếp nhăn quanh mắt: Nếp nhăn quanh mắt được gọi là vết chân chim, là một dấu hiệu lão hóa rất phổ biến khác trên khuôn mặt khiến bạn trông già hơn.
• Các nếp nhăn quanh miệng: Các nếp nhăn này thường có xu hướng xuất hiện muộn hơn nhưng là một dạng lão hóa khó cải thiện.
• Mỡ dưới cằm: Mỡ dưới cằm thường là kết quả của việc giảm cân nhưng cũng có thể xảy ra như một dấu hiệu lão hóa tự nhiên.
• Làn da bị chảy xệ và khô ráp: Lão hóa khiến tất cả vùng da trên cơ thể trở nên lỏng lẻo, đặc biệt là da mặt bị chảy xệ và chùng nhão. Da của bạn cũng sẽ trở nên khô hơn và kém đàn hồi hơn.

Làn da lão hóa không chỉ do tuổi tác mà còn là ảnh hưởng bởi thói quen chăm sóc da hàng ngày

Khi nào nên bắt đầu chống lão hóa da?

Theo các chuyên gia, làn da bắt đầu lão hóa khi bạn bước vào độ tuổi 25 trở đi. Một số người có thể bị lão hóa da sớm hơn khi chỉ mới 20 tuổi. Vì vậy, không có một cột mốc nào quy định khi nào nên chống lão hóa da. Thay vào đó, mỗi người nên chủ động ngăn ngừa và chống lão hóa da bằng cách kết hợp các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa khi da bắt đầu mất dần collagen và có các biểu hiện của tuổi tác.

Thói quen giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Để khắc phục tình trạng da chảy xệ và lão hóa, bạn có thể áp dụng các phương pháp như ăn uống điều độ, chống nắng cho da, tránh các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu và sử dụng các sản phẩm chống lão hóa từ bên trong lẫn bên ngoài.

1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày giúp da luôn căng mọng và tăng độ đàn hồi, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa kích ứng và mụn. Nếu không có đủ nước, các nếp nhăn có thể nổi rõ hơn và làn da của bạn có thể xỉn màu hơn.

Ngoài sử dụng các biện pháp cấp ẩm trên bề mặt da, uống nước giúp tiêu hóa, tuần hoàn và giải độc cho da, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Hãy đặt mục tiêu uống khoảng 2-2.5 lít nước mỗi ngày.

Uống đủ 40ml cho mỗi kg cân nặng, tức là khoảng 2l nước nếu bạn nặng 50kg

2. Chống nắng đúng cách

Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời là điều quan trọng để ngăn ngừa lão hóa sớm. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng, không thấm nước, SPF 30+ trở lên để bảo vệ da tốt nhất.

Thoa kem chống nắng mỗi ngày và cách 2 tiếng thoa lại 1 lần lên bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài việc ngăn ngừa nếp nhăn và sạm nám da, giảm thiểu tiếp xúc với tia cực tím là chìa khóa để ngăn ngừa ung thư da.

3. Chăm sóc sức khỏe và tinh thần

Căng thẳng kinh niên sẽ tàn phá cơ thể bạn và đặc biệt là làn da mỏng manh. Mặc dù stress và căng thẳng khó có thể loại bỏ khỏi cuộc sống nhưng việc tìm cách ngăn chặn và giảm stress có thể giảm thiểu một số tác động của stress lên da.

Bên cạnh đó, điều hòa cơn stress có thể giúp cơ thể dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn… nhờ vậy cũng giúp da dẻ hồi phục nhanh chóng.

4. Luyện tập, vận động thể lực mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và tăng lưu lượng máu đến da. Lưu lượng máu tốt hơn có nghĩa là làn da của bạn nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, giữ cho các tế bào da được nuôi dưỡng và hồng hào.

Lưu lượng máu cũng giúp các tế bào da loại bỏ chất thải. Bạn có thể coi việc tập thể dục giống như việc làm sạch da từ trong ra ngoài.

5. Ăn nhiều trái cây và rau tươi

Nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây và rau xanh là nguồn dinh dưỡng tốt cho chế độ ăn uống. Tiêu thụ trái cây và các loại thực phẩm tươi sống có thể ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, giúp giảm sinh gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa lão hóa.

Ngoài ra, trái cây tươi còn có nhiều đặc tính khác như chống viêm, chống ung thư, chống đái tháo đường, bảo vệ thần kinh và có tác dụng tăng cường sức khỏe. Cơ chế của các hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa đến sớm và tăng tuổi thọ.

6. Bổ sung collagen và các dưỡng chất cho da

Collagen có vai trò quan trọng giúp giữ cho làn da của chúng ta không bị chảy xệ, mang lại vẻ ngoài đầy đặn, trẻ trung. Cơ thể có khả năng tạo ra collagen một cách tự nhiên, nhưng quá trình sản xuất này giảm dần theo tuổi tác. Chính vì vậy, bổ sung collagen từ thực phẩm ăn uống hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da tự nhiên.

Trong các loại collagen thì Collagen Peptide có khả năng giúp tăng mật độ collagen và giảm đứt gãy collagen ở da.

7. Dùng các sản phẩm dưỡng da chống lão hóa

Những biểu hiện của lão hóa da xuất hiện trên gương mặt thực chất là do sự tác động mạnh mẽ của yếu tố AGEs và sự gia tăng các sắc tố da melanin (sắc tố tối màu). Chính vì vậy, mỗi người cần tăng cường các biện pháp chống lão hóa toàn diện cả trong lẫn ngoài.

Viên uống RiTANA với thành phần 100% tinh chất thiên nhiên quý chính là giải pháp hỗ trợ trẻ hóa da, ngăn ngừa lão hóa hoàn hảo. RiTANA được sản xuất theo công nghệ hiện đại của Mỹ, với các thành phần được chiết xuất từ các tinh chất thiên nhiên tốt cho da hàng đầu như L-Glutathione, Pomegrante (chiết xuất lựu đỏ), Sakura, White Peony (chiết xuất hoa mẫu đơn trắng), P. Leucotomos, Marine Collagen Peptide…, khi được bổ sung qua đường uống giúp hỗ trợ cơ thể hấp thu dễ dàng, cùng lúc giải quyết được vấn đề chống lão hóa da và giảm melanin tối màu khiến da sạm nám. Cụ thể:

• RiTANA hỗ trợ ức chế tế bào sản Melanocytes giảm sản sinh các sắc tố tối màu, tăng sinh các sắc tố sáng màu. Từ đó giảm sạm nám da, giúp da đều màu và tươi trẻ hơn.
• RiTANA hỗ trợ bảo vệ và ngăn ngừa sự phá hủy collagen và elastin bởi AGEs, MMPs và ROS (gốc tự do) – các tác nhân này luôn có trong cơ thể, đặc biệt là sau tuổi 25. Hơn thế nữa, thành phần RiTANA còn có Collagen Peptide giúp tăng cường collagen cho da săn chắc, mờ nếp nhăn và da căng mịn.

Cách chống lão hóa da vượt trội được chuyên gia Mỹ tin dùng

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ trẻ hóa và làm đều màu da, RiTANA còn giúp hỗ trợ da dẻ thêm căng sáng, hỗ trợ chống nắng từ bên trong, detox da giúp làn da khỏe mạnh, an toàn khi sử dụng thường xuyên.

Hướng dẫn cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên cơ bản

Song song với xây dựng chu trình dưỡng da hàng ngày chuyên sâu như trên, bạn cũng có thể giúp bổ sung độ ẩm, vitamin và tránh các thực phẩm không tốt cho da.

1. Đắp mặt nạ dưỡng da

Dưỡng ẩm cho da bằng các loại mặt nạ thiên nhiên giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da từ bên ngoài, giúp da căng mướt và nhờ vậy giảm độ hằn của các nếp nhăn. Một số mặt nạ dưỡng ẩm được xem là an toàn và cấp ẩm tức thì cho da như:

• Đắp mặt nạ nha đam: Bạn chỉ cần trộn một phần mật ong và hai phần gel nha đam (hoặc thịt nha đam tươi đã xay nhuyễn), rồi thoa lên mặt. Giữ mặt nạ nha đam trên mặt khoảng 15 phút; sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
• Chống lão hóa da với mặt nạ trứng gà: Mặt nạ này giúp làm mờ nếp nhăn và kích thích sản xuất collagen cho da. Bạn cần: 1 lòng trắng trứng, 1 muỗng cà phê dầu thầu dầu và 1 muỗng cà phê nước ép lô hội. Trộn kỹ tất cả các thành phần trong một cái bát, rồi thoa hỗn hợp này lên mặt. Rửa sạch sau 20 phút và lau khô da.
• Cách ngăn ngừa lão hóa với khoai tây: Khoai tây có đặc tính chống lão hóa có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Vì vậy, nếu bạn muốn loại bỏ những dấu hiệu lão hóa sớm đó, hãy đưa khoai tây vào chế độ chăm sóc da của mình. Đơn giản chỉ cần dùng bông thấm một ít nước ép khoai tây lên da và rửa sạch sau 15 phút. Thực hiện thường xuyên để sở hữu làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa nếp nhăn.

2. Bổ sung các loại vitamin chống lão hóa cho da

Bổ sung vitamin tổng hợp hoặc tự nhiên giúp chống lão hóa da

Vitamin giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt nếu chúng ta bị thiếu có thể dẫn đến các rối loạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Một số loại vitamin có khả năng chống lại tác động của tuổi, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ, không nếp nhăn và cảm giác sảng khoái.

• Vitamin A: Vitamin A không được cơ thể chúng ta sản xuất một cách tự nhiên, điều đó có nghĩa là nó cần được tiêu thụ bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin A hoặc dùng bổ sung. Vitamin A này ngăn ngừa và làm chậm tác động của quá trình lão hóa một cách mạnh mẽ đối với cả bên trong và bên ngoài của bạn. Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, khoai lang, xoài, ớt chuông, rau bina…
• Vitamin D: Vitamin D được gọi là “vitamin ánh nắng”, là một loại vitamin chống lão hóa mạnh mẽ, kéo dài tuổi thọ và giảm thiểu các bệnh tật liên quan đến lão hóa. Nghiên cứu (1) cũng chỉ ra rằng vitamin D có hiệu quả trong việc ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách bảo vệ da khỏi tia cực tím – một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra nếp nhăn và đường nhăn. Tăng cường vitamin D bằng cách phơi da dưới ánh nắng mặt trời, ăn cá hồi, tôm, nấm, lòng đỏ trứng…
• Vitamin C: Vitamin C là một trong những loại vitamin chống lão hóa, hỗ trợ kiểm soát viêm. Vitamin C có khả năng tăng cường hydrat hóa cho da, thúc đẩy sản xuất collagen và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Vì vậy, nếu bạn muốn ngăn lão hóa da đừng quên bổ sung ổi, dâu tây, cam… để tăng cường vitamin C cho cơ thể.
• Vitamin E: Loại vitamin này góp phần quan trọng vào hệ thống miễn dịch của cơ thể, bao gồm bảo vệ làn da. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do, giảm nếp nhăn và có thể thúc đẩy sản xuất collagen, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào. Cải bó xôi, hạt hướng dương, bơ, bông cải xanh… là nguồn dồi dào vitamin E tốt cho sức khỏe của da.

3. Tránh các thói quen xấu, thực phẩm khiến da nhanh lão hóa

Hạn chế dùng đồ uống có cồn và cafein: Mặc dù dùng 2 nhóm thức uống này ở liều vừa phải có thể giúp chống lão hóa, những đồ uống có cồn và cafein làm lợi tiểu và gây mất nước, dẫn đến thiếu độ ẩm cho da. Da khô là nguyên nhân khiến mọi nỗ lực trẻ hóa da sụp đổ.

Dùng ít đường và tinh bột: Đường làm tăng quá trình viêm, ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố, tăng sản xuất dầu và tăng nguy cơ nổi mụn. Một tác dụng nghiêm trọng khác liên quan đến đồ ngọt là khiến cơ thể lão hóa nhanh. Điều này là do quá trình glycation – nơi các phân tử glucose tự gắn vào collagen và ngăn không cho các sợi collagen đàn hồi. Lâu dần, các sợi collagen bị đứt gãy, khiến da chùng nhão và nhăn nheo kém sắc.

4. Xây dựng đời sống tinh thần vui, vẻ tích cực hơn

Giữ hệ tiêu hóa tốt

Lão hóa khiến cơ thể có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh và sức khỏe đường tiêu hóa có thể hoạt động kém hiệu quả hơn. Các cơ trong thuộc hệ tiêu hóa trở nên cứng hơn, yếu hơn và nhiều khả năng bị tổn thương hơn vì các tế bào mới không hình thành nhanh như trước đây. Các vấn đề về đường tiêu hóa có thể xảy ra khi con người già đi bao gồm: Ợ nóng, loét dạ dày, bệnh tiêu chảy, táo bón…

Bạn nên bảo vệ hệ tiêu hóa bằng lối sống lành mạnh như sau:

• Uống nhiều nước.
• Hạn chế chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cho phép
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
• Khẩu phần lành mạnh và tránh ăn quá no
• Tập thể dục thường xuyên

Luôn giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan

Giữ tâm trạng vui vẻ, suy nghĩ lạc quan và tiếp cận với các nguồn thông tin tích cực sẽ giúp đẩy lùi căng thẳng xuống mức thấp, giúp kéo dài tuổi thọ và khỏe mạnh hơn. Thậm chí có nhiều nghiên cứu nhận thấy rằng, cả phụ nữ và nam giới có tâm trạng lạc quan có thể giúp kiểm soát stress/ căng thẳng – nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có lão hóa sớm.

Xem phim, tâm sự và tiếp cận các nguồn tin tích cực giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên là một trong những yếu tố quan trọng để giữ sức khỏe, vóc dáng cân đối và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe làn da. Trong lúc tập luyện mồ hôi tiết ra giúp bạn loại bỏ các tạp chất và bụi bẩn và mở lỗ chân lông. Điều này cho phép làn da của bạn nhận được một lượng oxy mới, cải thiện độ đàn hồi và khiến bạn trông trẻ hơn.

Ngủ đủ giấc

Da tạo ra collagen và tăng lưu lượng máu đến da trong khi bạn ngủ say, giúp ngăn ngừa chảy xệ và giúp làn da sáng khỏe. Ngược lại, nếu bạn không ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày, sẽ gây thiếu hụt collagen và cũng khiến da khô hơn, có thể làm cho các nếp nhăn lộ rõ ​​hơn.

Gợi ý các bước chăm sóc da chống lão hóa hằng ngày

Làn da sau tuổi 25 cần thiết lập một quy trình chăm sóc da thích hợp để chống lão hóa da. Bạn có thể tham khảo quy trình dưới đây hoặc tuân theo một quy trình khoa học hiện có:

1. Rửa mặt với sữa rửa mặt 2 lần mỗi ngày

Vào buổi sáng và tối mỗi ngày, hãy rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ dành cho loại da của bạn. Thời gian sữa rửa mặt tiếp xúc với da trong khoảng 30 giây – 1 phút cho mỗi lần rửa mặt.

2. Dưỡng ẩm cho da thường xuyên

Tất cả mọi loại da đều cần dưỡng ẩm, ngay cả khi bạn có làn da dầu. Hầu hết các chuyên gia da liễu khuyên rằng thời điểm thích hợp để thoa kem dưỡng ẩm là khi da vẫn còn ẩm, tốt nhất là sau khi rửa mặt để khóa ẩm bằng kem dưỡng ẩm.

3. Nên tẩy tế bào da chết thường xuyên

Phương pháp tẩy tế bào chết như miếng AHA/BHA, mặt nạ lột hoặc mặt nạ giải độc… được sử dụng tốt hơn vào ban đêm. Nếu bạn sử dụng cả nhiều cách tẩy tế bào chết trong cùng một lần, làn da có nguy cơ gây kích ứng.

Tùy theo tình trạng da mỗi người, tần suất tẩy tế bào chết mỗi tuần có thể dao động từ 1-3 lần.

4. Massage da mặt thường xuyên và đúng cách

Các chuyên gia sắc đẹp khuyên bạn nên thêm việc massage da mặt vào quy trình chăm sóc da của mình từ hai đến ba lần mỗi tuần. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu, làm dịu căng thẳng và làm săn chắc làn da.

5. Đắp mặt nạ chống lão hóa da từ thiên nhiên

Thực tế, mặt nạ chống lão hóa da được làm từ thiên nhiên là các loại mặt nạ chứa vitamin và các hoạt chất cấp ẩm cho da. Do đó, sau khi đắp các loại mặt nạ này, làn da ngay lập tức được ngậm nước sâu và mịn màng hơn.

6. Chống nắng cho da

Kem chống nắng nên là bước cuối cùng trong quy trình chăm sóc da ban ngày. Sử dụng kem chống nắng vật lý hoặc hóa học đều thích hợp để ngăn chặn tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày và thoa lại mỗi 2 tiếng 1 lần giúp ngăn ngừa sự phát triển của nếp nhăn, sạm nám theo thời gian. Quan trọng hơn, bôi kem chống nắng hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành của một số bệnh ung thư da.

Lưu ý gì khi chống lão hóa cho da

Làn da khi bước vào giai đoạn lão hóa, các quá trình hồi phục và tăng sinh thường diễn ra chậm hơn bình thường, vì vậy bạn cần:

• Chọn lựa phương pháp chống lão hóa da khoa học, tránh làm tổn thương da vì sẽ rất khó phục hồi.
• Chú ý đến bước chống nắng để bảo vệ các thành quả dưỡng da trước đó
• Nếu không bị kích ứng khi sử dụng cách chống lão hóa da, bạn nên kiên trì sử dụng trong thời gian dài vì da lão hóa thường cần nhiều thời gian để phát huy hiệu quả.

Mặc dù sở hữu làn da trẻ mãi không già là không thể, nhưng bạn có thể ngăn ngừa lão hóa da, giúp lão hóa đến chậm hơn, da dẻ tươi trẻ hơn bằng nhiều cách khác nhau. Hãy nhớ rằng, làn da chính là thước đo tuổi tác của bạn, vậy nên chăm dưỡng da đúng cách hàng ngày cũng chính là cách chống lão hóa da.