Ăn gì để đẹp da? Những thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung

Ăn gì để đẹp da là thắc mắc của nhiều người hiện nay. Bởi song song việc chăm sóc da đúng cách mỗi ngày, bổ sung các thực phẩm tốt cho da cũng là cách giúp bạn sở hữu làn da căng mịn như mơ ước.


1. Thực phẩm có ảnh hưởng gì đến làn da?

Hầu hết các chuyên gia da liễu đều công nhận chế độ ăn uống và làn da có mối quan hệ mật thiết với nhau. Một chế độ ăn uống khoa học, có càng nhiều các thực phẩm tốt thì làn da sẽ càng khỏe đẹp. Ngược lại, nếu chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, ăn nhiều thức ăn không tốt cho da, về lâu dài có thể khiến làn da xuống cấp với các biểu hiện lão hóa, da xỉn màu, thô ráp, khô, bùng phát mụn trứng cá…

ăn gì để có làn da đẹp

Có một chế độ ăn uống khoa học, cân đối dinh dưỡng là một trong những yếu tố giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

Để da khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa sớm, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và bổ sung thêm các nhóm thực phẩm tốt cho làn da là rất cần thiết. 

2. Ăn gì để đẹp da? Những thực phẩm tốt cho da đừng bỏ lỡ

Một số thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho da mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày. 

2.1. Các loại hạt, đậu đỗ

Các loại hạt, đậu đỗ như đậu nành, đậu phộng, hạt vừng, hạt hướng dương, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan… là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và các vi khoáng chất như kẽm, selen… cùng chất béo không bão hòa. Đây là những thành phần giúp giữ làn da mềm mịn. 

2.2. Thực phẩm tốt cho da giàu vitamin C

Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh tật, vitamin C còn có nhiều công dụng đối với làn da. Thiếu vitamin C là nguyên nhân khiến làn da trở nên sần sùi, khô ráp và nhanh lão hóa, xỉn màu, nám, tàn nhang… Do đó, để chăm sóc làn da khỏe đẹp, bạn nên tăng cường những thực phẩm có nhiều vitamin C như kiwi, cam, quýt, ổi, táo… trong chế độ ăn uống hàng ngày. 

2.3. Thực phẩm có nhiều vitamin A

Nhờ khả năng ức chế enzyme Tyrosinase (enzyme kích thích sản xuất sắc tố Melanin), vitamin A giúp làm mờ các đốm nám, tàn nhang, đồi mồi hiệu quả. Bên cạnh đó, với đặc tính chống oxy hóa, kích thích sản sinh Collagen và Elastin, vitamin A còn là hoạt chất giúp làm chậm lão hóa và cải thiện cấu trúc da trở nên mềm mại hơn. 

ăn gì đẹp da hết mụn

Các thực phẩm giàu vitamin A có thể giúp làm chậm lão hóa, giúp da mềm mịn hơn

Các thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như gan bò, dầu gan cá, cá trích, khoai lang, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, dưa lưới, cà chua…

2.4. Thực phẩm tốt cho da giàu vitamin E

Đáp án tiếp theo cho thắc mắc ăn gì để đẹp da chính là các loại thực phẩm giàu vitamin E như quả bơ, cải bó xôi, súp lơ xanh, giá đỗ, hạt ngũ cốc, trứng, sữa… Vitamin E là loại vitamin tan trong chất béo - một chất chống oxy hóa cao, có khả năng chống lại các gốc tự do gây lão hóa da. Từ đó, giúp hạn chế sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa, đồng thời nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, mịn màng và hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề về da như viêm da, vảy nến, mụn trứng cá… 

2.5. Thực phẩm chứa nhiều Omega-3

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, hàu, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó… là những thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với làn da nhờ chứa một lượng lớn axit béo Omega-3. 

Theo đó, Omega-3 sẽ giúp giữ ẩm, cho da căng mọng, mềm mịn và giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Đồng thời, loại axit béo này còn có tác dụng giảm viêm; giảm mụn trứng cá; ngăn ngừa tình trạng da đỏ, khô hoặc ngứa rát cũng như làm giảm mức độ nhạy cảm của da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

2.6. Thực phẩm tốt cho da giàu Sắt

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu. Người thiếu máu, thiếu sắt thường có làn da xanh xao, nhợt nhạt. Chính vì vậy, để làn da khỏe mạnh, hồng hào, bạn cần phải ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vi khoáng này vào chế độ ăn uống. 

ăn gì đẹp da mặt

Thịt đỏ là nguồn thực phẩm giàu sắt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống 

Các thực phẩm là nguồn dồi dào sắt mà bạn có thể bổ sung như thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt trâu…), hải sản, lòng đỏ trứng gà, các loại râu có màu xanh đậm (rau ngót, rau muống, rau dền), bí đỏ, bột bánh mì… 

2.7. Thực phẩm có nhiều Selen

Ăn gì để đẹp da? – Chính là thực phẩm giàu Selen. Đây là khoáng chất có thể bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do độc hại gây ra các dấu hiệu lão hóa (nếp nhăn, da khô ráp…) hay tổn thương tế bào da. Các thực phẩm có nhiều Selen có thể kể đến như cá hồng, cá bơn, cá ngừ, cá tuyết, cá mòi, tôm, cua, thịt cừu, gà tây, nấm, lúa mì…

3. Ăn thực phẩm tốt cho da đã đủ để giúp làn da khỏe đẹp chưa?

Bổ sung các thực phẩm có tác dụng làm đẹp da rất cần thiết nhưng đòi hỏi phải duy trì lâu dài mới nhận thấy sự thay đổi của làn da.

Bên cạnh đó, các vấn đề như dưỡng chất có trong thực phẩm dễ bị thất thoát khi chế biến cũng làm giảm hiệu quả chăm sóc da. Chưa kể tình trạng thực phẩm bẩn, dư thừa hóa chất ngày càng nhiều càng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Nếu chọn mua thực phẩm không cẩn thận, tại các địa chỉ không uy tín, nhiễm hóa chất hay biến đổi gen, không chỉ dẫn đến nhiều tác hại nguy hiểm đối với sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến làn da. 

ăn gì cho da đẹp hồng hào

Cần cung cấp những thực phẩm giúp da khỏe đẹp để có làn da căng mịn

Vì vậy, người dùng nên lựa chọn các thực phẩm sạch, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp lối sống lành mạnh, chăm sóc da đúng cách. Song song đó, nên sử dụng các sản phẩm làm đẹp da đường uống có thành phần thiên nhiên, đã được kiểm chứng khoa học để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong. 

4. Bí quyết làm đẹp da từ bên trong được nhiều người tin chọn 

Với công thức đột phá cùng công nghệ chiết xuất hiện đại từ Mỹ, RiTANA là viên uống đẹp da thế hệ mới đang được nhiều chuyên gia khuyên dùng. 

ăn gì da trắng hồng

RiTANA là viên uống đẹp da đang được nhiều Hoa hậu, Á hậu tin chọn để nuôi dưỡng làn da căng sáng, tươi trẻ cùng thời gian 

Thành phần viên uống RiTANA là sự kết hợp tuyệt vời từ rất nhiều tinh chất từ thiên nhiên như L-Glutathione, Sakura, tinh chất Pomegranate (chiết xuất từ Lựu), P. Leucotomos. Sản phẩm đã được chứng minh mang đến hiệu quả nuôi dưỡng làn da mịn màng, bật tông, làm mờ sạm nám, làm chậm tiến trình lão hóa da chỉ sau 8 - 12 tuần sử dụng. Đặc biệt, RiTANA còn giúp làn da ngày càng tăng sức đề kháng, khỏe mạnh, thách thức thời gian.

Thời gian gần đây, RiTANA được hàng triệu người dùng và Hoa hậu, ngôi sao nổi tiếng quan tâm. 

“RiTANA là “bảo bối” chăm sóc da không thể thiếu của Khánh Vân” Hoa Hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2019 Nguyễn Trần Khánh Vân chia sẻ. Khám phá ngay vì sao viên uống RiTANA “mê hoặc” được nàng hậu nhé. 

Ăn gì để đẹp da không còn là câu hỏi quá khó với những giải đáp trên đây. Tuy nhiên, ngoài bổ sung các thực phẩm tốt cho da, bạn cũng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường và tránh sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá, đồ ăn quá cay hay quá mặn… Đồng thời duy trì lối sống lành mạnh và kết hợp sử dụng các sản phẩm chăm sóc da từ bên trong, điển hình như RiTANA để sở hữu làn da như mơ ước.

 

Gửi Câu Hỏi
LƯU Ý:
*Vui lòng điền thông tin chính xác để chúng tôi thông báo cho bạn khi có kết quả

Bài viết khác
Nhận biết sớm 7 dấu hiệu dùng mỹ phẩm không hợp và cách xử lý

Để nhận biết được những dấu hiệu dùng mỹ phẩm không hợp, các chị em cần quan sát kỹ những...

5 công thức xông mặt se khít lỗ chân lông hiệu quả tại nhà

Xông mặt se khít lỗ chân lông từ các nguyên liệu thiên nhiên là cách...

TOP 15 thực phẩm chống lão hóa da không nên bỏ lỡ

Những vấn đề về da như nhăn, khô, sạm… khiến bạn có vẻ ngoài trông già hơn so với...

VIÊN UỐNG TRẮNG DA RiTANA
Hiện có mặt tại hơn 25.000 nhà thuốc trên toàn quốc
Mua RiTANA