TOP 15 thực phẩm chống lão hóa da không nên bỏ lỡ

Những vấn đề về da như nhăn, khô, sạm… khiến bạn có vẻ ngoài trông già hơn so với tuổi thật. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện các vấn đề trên bằng một số loại rau củ. Hãy cùng khám phá một số thực phẩm chống lão hóa không nên bỏ qua trong bài viết dưới đây.

1. Cà chua

Bên trong cà chua có rất nhiều vitamin C. Bên cạnh việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, vitamin C có thể giúp kích thích sản xuất Collagen. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung loại quả này trong bữa ăn hàng ngày hoặc chế biến thành các loại nước uống để linh hoạt thay đổi. Bên cạnh đó, khi đắp cà chua lên da còn có nhiều tác dụng khác như tẩy tế bào chết, làm dịu tình trạng viêm da, giảm cháy nắng…

2. Cam

Những tép cam mọng nước sẽ giúp bổ sung độ ẩm cho da và các tế bào trong cơ thể. Không những thế tương tự cà chua, cam cũng chứa nhiều vitamin C nên thúc đẩy tạo Collagen cho da rất tốt.

Cam không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa da mà còn là món giải khát tốt cho sức khỏe

3. Yến mạch

Thay vì sử dụng những món ăn vặt nhiều đường, bạn nên lựa chọn yến mạch. Những món ăn ngọt, giàu tinh bột vừa không tốt cho sức khỏe, vừa là nguyên nhân khiến da nổi mụn và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Đối với yến mạch, vì có chỉ số đường huyết thấp nên việc tiêu thụ yến mạch thay những món ăn vặt nhiều đường sẽ giúp bạn tránh các vấn đề trên. Bên cạnh đó, đây cũng là thực phẩm giúp ngăn chặn quá trình các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da.

4. Bơ

Theo Maya Ivanjesku, giám đốc khoa học của LaFlore Probiotic Skincare, các thành phần có trong quả bơ có thể giúp tăng tốc độ phục hồi da và cải thiện các tình trạng da mãn tính như chàm và mụn trứng cá. Ngoài ra, bơ còn cải thiện làn da nứt nẻ và làm đều màu da.

Để tận dụng các lợi ích từ thực phẩm chống lão hóa này, bạn có thể vừa chế biến thành món ăn, thức uống hoặc làm mặt nạ đều được.

5. Nho

Nho có chứa Resveratrol – đây là chất chống oxy hóa cho da và có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, nho cũng có có tác dụng giúp làn da bạn giảm ảnh hưởng của tia UV và ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan mà nên thoa kem chống nắng và mặc áo dài tay mỗi khi ra ngoài trời.

6. Cải Brussels

Cải Brussels chứa nhiều vitamin A, C và axit folic. Trong đó, nếu vitamin C thúc đẩy sự phát triển của Collagen thì vitamin A và axit folic có thể giúp làn da tránh khỏi những thương tổn từ ánh nắng mặt trời. Bạn có thể chế biến cải bắp Brussels bằng cách nướng và thêm bên trên một chút dầu oliu là đã có ngay một món ăn tuyệt vời.

Cải Brussels là thực phẩm rất tốt cho việc làm đẹp da mà bạn không nên bỏ lỡ

7. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc cũng là một trong những thực phẩm chống lão hóa cho da mà bạn không nên bỏ lỡ. Thịt bò nạc có nhiều protein cao, từ đó giúp tái tạo Collagen cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng bạn phải liên tục ăn thịt bò. Thay vào đó, bạn có thể linh hoạt thay đổi bằng các thực phẩm giàu protein khác như trứng, thịt gà, các loại đậu…

8. Cá hồi

Cá hồi vốn rất nổi tiếng với dưỡng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe. Không những thế, Omega-3 đến từ cá có thể đặc biệt ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển và lây lan. Bên cạnh đó, bạn có thể thử các món ăn giàu Omega-3 khác như hạt lanh và hạt chia, quả óc chó, cá thu, cá mòi, sữa bổ dưỡng và trứng.

9. Đậu hũ

Đậu hũ và các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành khác nói chung rất giàu isoflavone. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American College of Nutrition, các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavone giúp ngăn chặn suy giảm collagen trong cơ thể. Vì thế, bạn đừng quên bổ sung thực phẩm này vào các bữa ăn.

10. Dâu tây

Trung bình một ly nước ép dâu tây có thể cung cấp đến 150% lượng dinh dưỡng vitamin C hàng ngày. Vì thế, ăn nhiều dâu tây sẽ giúp làn da của bạn thêm mịn màng, săn chắc. Chưa dừng lại ở đó, dâu tây còn giúp giảm mụn, sáng và các lợi ích khác về sức khỏe.

Bạn có thể dùng dâu tây để chế biến thành nhiều loại món ăn khác nhau như salad, nước ép, mứt…

11. Cải xoong

Cải xoong giúp tăng lưu thông và phân phối khoáng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể, từ đó tăng cường oxy cho da. Ngoài ra, nhờ giàu vitamin A và C, chất chống oxy hóa, cải xoong có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

12. Ớt chuông đỏ

Ngoài hàm lượng cao vitamin C – rất tốt cho việc sản xuất collagen – ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid. Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Nó có khả năng kháng viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và chất độc môi trường.

13. Đu đủ

Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên.

14. Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa anthocyanin. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.

15. Các loại hạt

Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân ) là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp cải thiện các vấn đề về da, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó thậm chí còn chứa nhiều axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp tăng đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và củng cố hàng rào dầu tự nhiên của da.

Các loại hạt là những thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời cho làn da

Những thực phẩm trên cũng rất tốt trong việc làm chậm quá trình lão hóa của da. Tuy nhiên, không ít các trường hợp da vẫn lão hóa nhanh dù đã bổ sung những thực phẩm này. Nguyên nhân của tình trạng này xuất phát từ việc làn da ngày càng đối mặt với quá nhiều tác nhân gây lão hóa, tiến trình lão hóa nhanh nhưng hiệu quả đến từ thực phẩm khá chậm. Vì vậy, cách để chống lão hóa da hiệu quả lâu dài hơn, bạn cần cần kết hợp nhiều giải pháp. Bạn không chỉ cần lựa chọn thực phẩm tốt cho da, mà còn thiết lập lối sống lành mạnh (ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, hạn chế căng thẳng quá mức…), chống nắng kỹ càng và sử dụng sản phẩm chăm sóc da từ bên trong.

Nhờ công nghệ tinh chiết cao cấp, các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời viên uống làm đẹp da thế hệ mới RiTANA chứa nhiều thành phần từ tự nhiên. Sản phẩm chứa L-Glutathione có khả năng ngừa lão hóa nhờ tác dụng trung hòa gốc tự do. Ngoài ra tinh chất này còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cải thiện đáng kể màu sắc và tăng sức đề kháng cho da. Song song đó, RiTANA còn hỗ trợ bổ sung và bảo vệ Collagen giúp da săn chắc, tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, cung cấp độ ẩm tự nhiên, giảm mất nước và giúp da mềm mịn.

Đặc biệt hơn, RiTANA còn có những thành phần quý khác như Pomegranate (chiết xuất từ lựu), tinh chất Sakura, P. Leucotomos… hỗ trợ làm mờ sạm nám giúp làn da thêm trắng khỏe rạng rỡ. Vì thế, chỉ với 2 viên RiTANA mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vẻ ngoài như mơ ước.

RiTANA hỗ trợ làn da căng mướt và tươi tắn, mịn màng

Để có một làn da đẹp, chỉ áp dụng một phương pháp là chưa đủ. Do đó, bên cạnh thực phẩm chống lão hóa và lối sống lành mạnh, bạn nên sử dụng những sản phẩm chăm sóc da hiệu quả như RITANA. Nhờ đó, vấn đề lão hóa sớm hay già trước tuổi sẽ không còn là nỗi ám ảnh của phụ nữ.

* Người dùng có thể mua viên uống RiTANA tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến tại website ecogreen.com.vn.