Làn da được coi là tấm gương phản chiếu những gì chúng ta ăn uống hàng ngày. Điều này có nghĩa để sở hữu làn da trắng và trẻ khỏe, cần lựa chọn được những đồ ăn thức uống phù hợp. Vậy uống gì để trắng da toàn thân? Sau đây là một số thức uống có công dụng làm trắng da nhanh nhất từ thiên nhiên mà bạn có thể tham khảo.
Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là một yếu tố quan trọng giúp duy trì làn trắng sáng, khỏe mạnh bền vững. Theo các chuyên gia, tăng cường những dưỡng chất như: Vitamin A, E, B; omega-3; kẽm, flavonoid, selen… sẽ giúp giữ ẩm, chống oxy hóa, hỗ trợ tái tạo collagen, chống viêm…, từ đó góp phần nâng tông cho làn da toàn thân.
Phương pháp làm trắng da bằng thực phẩm tự nhiên được áp dụng rộng rãi nhờ tính an toàn, tiện lợi và linh hoạt, phù hợp với điều kiện tài chính của hầu hết mọi người. Một trong những cách tận dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên vào quá trình làm trắng da hiệu quả là tạo ra các loại thức uống vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng…
Các loại thức uống từ thiên nhiên, đặc biệt là sữa hạt, nước ép trái cây hoặc rau củ không chứa caffein nên không khiến da bị mất nước. Hơn nữa, các loại nước uống này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hóa… giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện độ sáng của làn da. Nếu chưa biết uống gì để trắng da toàn thân, các bạn có thể tham khảo những gợi ý ở phần tiếp theo của bài viết.
Có thể bạn quan tâm: Top thực phẩm chức năng làm trắng da
Uống gì để trắng da nhanh nhất? Để có làn da trắng sáng toàn thân, bạn nên uống các loại nước giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và dưỡng chất làm đẹp da như: nước cam, nước ép cần tây, nước ép cà chua, trà xanh, nước dừa, sữa đậu nành, nước chanh mật ong và nước từ các loại đậu. Ngoài ra, nước ép trái cây tươi như dứa, lựu, dâu tây cũng giúp làm sáng da, cấp ẩm và cải thiện sắc tố tự nhiên. Dưới đây là cách dùng chi tiết:
Trong rau cần tây chứa 95% là nước, giúp quá trình hydrat hóa tế bào diễn ra tốt hơn, từ đó có thể cải thiện sức khỏe làn da. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A lớn trong loại nước ép cần tây sẽ thúc đẩy da tạo ra nhiều tế bào mới hơn để thay thế cho những tế bào bị tổn thương.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao trong cần tây cải thiện tiêu hóa và sức khỏe ruột, từ đó giảm mức độ căng thẳng và làm sáng da. Mọi người nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất (1). Nếu vị hăng của cần tây khiến bạn cảm thấy khó uống, có thể kết hợp với các loại trái cây và nguyên liệu khác để tạo ra loại nước dễ uống hơn, chẳng hạn như công thức nước ép cần tây, dưa leo và mật ong dưới đây.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Cần tây kết hợp với dưa leo mang lại hương vị tươi mát tốt cho sức khỏe
Lưu ý: Cần tây chứa nhiều chất hóa học gọi là Psoralens, nếu uống quá nhiều sẽ khiến da trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, kèm theo các triệu chứng phát ban, bỏng da, đỏ da và rối loạn tăng sắc tố (da sẫm màu)… Vậy nên, mọi người không nên uống quá nhiều và chỉ nên uống một lượng phù hợp (khoảng 250ml/ lần).
Uống nước ép gì để trắng da toàn thân? Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với làn da. Trong 150g cà chua có thể đáp ứng 32% nhu cầu vitamin C của người trưởng thành trong một ngày. Hơn nữa, đây cũng là nguồn nguyên liệu tuyệt vời cho quá trình hydrat hóa của cơ thể, thế nên uống nước ép cà chua có thể giúp cung cấp độ ẩm, giữ cho làn da khỏe mạnh, sáng và đều màu hơn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Lưu ý: Trong cà chua có chứa axit malic và axit citric, nếu uống nước ép cà chua quá nhiều sẽ gây ra tình trạng trào ngược dạ dày và những bệnh lý về đường tiêu hóa. Tốt nhất, những người mắc bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa không nên hoặc hạn chế uống loại nước ép này.
Trong danh sách các loại nước ép được đề xuất nhiều nhất cho những ai băn khoăn uống gì để trắng da toàn thân không thể thiếu nước ép lựu. Trái lựu chứa một lượng lớn axit ascorbic, axit citric và axit ellagic giúp cho làn da của bạn thêm tươi tắn.
Ngoài ra, nước ép lựu chứa nhiều vitamin C và K giúp làm mới tế bào da, cùng các axit béo như omega – 3 và axit punic có tác dụng giữ ẩm cho da. Đặc biệt, trong lựu chứa những chất hỗ trợ ức chế hoạt động của tế bào Melanocytes ở lớp đáy thượng bì, hỗ trợ làm giảm hình thành sắc tố Melanin, giúp làn da căng sáng và trắng hơn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nước ép lựu hỗ trợ giảm hình thành sắc tố Melanin và cải thiện làn da tối màu
Lưu ý: Nước ép lựu chứa hàm lượng calo, axit và đường cao, thế nên người đang bị viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy, những bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa, bệnh tiểu đường cần phải cẩn thận khi sử dụng loại nước ép này. Thay vào đó, mọi người có thể dùng sản phẩm chăm sóc da chứa tinh chất lựu đỏ (Pomegranate) với hàm lượng được tính toán kỹ lưỡng, vừa làm trắng da, vừa an toàn cho sức khỏe.
Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, góp phần quan trọng trong việc làm trắng da. Loại trái cây này cũng chứa một lượng vitamin A đáng kể, làm tăng lưu lượng máu lên bề mặt da, giúp cho làn da trông trắng trẻo, sáng sủa và có màu sắc đồng đều hơn. Ngoài ra, trong trái cam còn có vitamin E với tác dụng bảo vệ da chúng ta khỏi tổn thương do tia cực tím và axit citric hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên, góp phần nâng tông da.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Lưu ý: Cam có tính axit, thế nên không uống nước cam lúc đói vì điều đó sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày hoặc gây tình trạng chướng bụng, khó chịu. Mọi người cũng không nên uống nước cam khi đang sử dụng kháng sinh, không uống cam cùng với sữa tươi hoặc khi ăn hải sản, không uống trước khi đánh răng vì làm tổn thương men răng.
Có thể bạn quan tâm: Uống vitamin gì giúp làm trắng da
Nếu chưa biết uống gì để trắng da toàn thân, thì ngoài các loại nước ép, bạn có thể thử làm nước đậu rang. Các loại đậu chứa nhiều các vitamin, đặc biệt là E và C giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ vết thâm, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng. Hơn nữa, các loại đậu, nhất là các loại đậu đậm màu có chứa hợp chất anthocyanin – chất chống oxy mạnh mẽ, giúp hạn chế tăng sinh các Melanin tối màu, từ đó làm sáng da hơn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện :
Các loại đậu chứa hợp chất chống oxy giúp hạn chế hoạt động của Melanin tối màu, làm sáng da hơn.
Lưu ý: Các loại đậu, nhất là đậu đen có chứa Oligosaccharides được gọi là Galactans – một loại đường phức tạp, thiếu enzym Alpha-galactosidase nên cơ thể rất khó để tiêu hóa. Vì vậy, không nên uống nhiều nước đậu rang vì có thể khiến bạn bị đầy hơi và khó chịu ở ruột.
Sữa đậu nành chứa axit amin, canxi, protein, các loại vitamin A, E, PP, B12 và các hợp chất chống oxy hoá giúp da sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, trong đậu nành chứa hàm lượng cao isoflavone (một loại hormone tương tự estrogen ở nữ), là phytoestrogen giúp tăng cường sản xuất estrogen, hỗ trợ ngăn ngừa da lão hóa, làm da sáng mịn, đều màu và căng tràn sức sống.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Lưu ý: Đối với một vài trường hợp hệ tiêu hóa không tốt, không nên uống sữa đậu nành quá nhiều vì dễ gây ra khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy do không hấp thụ kịp các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành. Chuyên gia cũng khuyến cáo, đối với người trưởng thành, không nên uống quá 500ml/ngày.
Nha đam (hay còn gọi là lô hội) có thể giúp duy trì độ bóng tự nhiên của da do hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Nghiên cứu cho thấy rằng, trong lô hội chứa một số hợp chất có đặc tính làm sáng da được gọi là aloin và aloesin. Chất aloesin có thể làm giảm sắc tố da bằng cách tiêu diệt các tế bào hắc tố hiện có và giảm tổng hợp hắc tố mới, phần nào làm sáng màu da của bạn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Lưu ý: Cần sơ chế cẩn thận, đảm bảo loại bỏ hoàn toàn vỏ và nhựa của nha đam. Nhựa của nha đam (latex) nếu ăn phải dễ gây ra ngộ độc. Bên cạnh đó, uống quá nhiều nha đam trong thời gian dài có thể gây suy thận. Chưa kể, nha đam có thể gây gián đoạn chu kỳ tái tạo vết thương trên cơ thể, thế nên loại nước uống trắng da này không phù hợp với những ai đang trong thời gian chữa lành vết thương.
Có thể bạn quan tâm: Cách xóa nám bằng nha đam
Trong danh sách gợi ý uống gì để trắng da toàn thân, không thể không nhắc tới nước ép bưởi. Giống như hầu hết các loại trái cây có múi, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một nửa quả bưởi cỡ trung bình có thể cung cấp cho bạn khoảng 50% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.
Vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò lớn trong việc vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do đến làn da. Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp tổng hợp collagen, giúp duy trì sức khỏe làn da của bạn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nước ép bưởi táo chứa một lượng lớn vitamin C giúp tổng hợp collagen, góp phần duy trì làn da trắng hồng, khỏe mạnh
Lưu ý: Bưởi tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng bởi bưởi có tính hàn, uống nhiều nước này sẽ gây hại cho phổi. Bưởi cũng có tính axit cao, nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm giảm chức năng hệ tiêu hóa, tổn hại cho dạ dày, gây tiêu chảy và đau bụng. Ngoài ra, uống nhiều nước ép bưởi còn có thể tích tụ hợp chất oxalat và tinh thể urat gây sỏi thận.
Gợi ý tiếp theo cho những ai đang tìm hiểu uống gì để trắng da toàn thân đó là nước chanh, mật ong. Chanh và mật ong đều là những nguyên liệu tự nhiên làm sáng da quen thuộc của chị em phụ nữ. Chanh có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp loại bỏ bã nhờn trên da. Trong khi đó, mật ong chứa chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ da. Bởi vậy, uống nước chanh, mật ong sẽ giúp bạn sở hữu làn da mịn màng hơn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Lưu ý: Nước chanh mật ong được đánh giá là tốt và an toàn cho sức khỏe, nhưng cũng có một số tác hại nếu không sử dụng đúng cách. Bởi vì axit citric trong chanh có thể bào mòn men răng, làm tăng tiết axit dạ dày, dẫn đến các hiện tượng như ợ chua, ợ nóng, viêm loét dạ dày và tá tràng, trào ngược thực quản…. Nếu bạn mắc các vấn đề về dạ dày hay tiêu hóa, không nên hoặc hạn chế dùng nước ép chanh.
Có thể bạn quan tâm: Cách tắm trắng bằng chanh tại nhà
Là một nguồn giàu vitamin C và axit alpha hydroxy (AHA), dâu tây có lợi cho việc làm trắng da nhờ tác dụng cải thiện quá trình sản xuất collagen, loại bỏ tế bào chết và làm sạch da. Điều này giúp trẻ hóa làn da bị tổn thương, mang lại cho bạn một làn da sáng mịn, căng bóng, khỏe mạnh hơn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Lưu ý: Những người có vấn đề về thận không nên ăn quá nhiều dâu tây, vì loại quả này chứa rất nhiều kali. Khi thận không thể đào thải kịp kali, lượng kali trong máu sẽ tăng lên, gây nôn mửa, khó thở và đánh trống ngực.
Mùa hè này, uống nước gì để trắng da toàn thân? Đó là nước dừa các bạn nhé! Nước dừa có đặc tính chống lão hóa, giúp làm mờ bớt nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Nước dừa cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp làn da của bạn tự phục hồi và bổ sung.
Lưu ý: Mặc dù nước dừa có chứa các thành phần làm sáng da, như vitamin C và axit amin, nhưng mức độ của các thành phần này quá thấp để cho thấy bất kỳ lợi ích làm sáng da nổi bật nào.
Ngoài ra, mọi người có thể làm một số loại nước ép từ rau củ tươi. Rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, giúp kiềm chế sự phát triển và tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Thói quen uống nước ép rau củ sẽ giúp làn da sáng màu và khỏe mạnh hơn. Một số loại rau củ được dùng để cải thiện màu da phổ biến như: Cà rốt, củ dền, dưa chuột, rau bina, cải bó xôi, rau xà lách….
Nước dừa giúp thúc đẩy tế bào da phát triển nhanh hơn và làm đều màu da
Ngoài thắc mắc uống gì để trắng da toàn thân, một câu hỏi cũng được nhiều người quan tâm đó là “làm thế nào phòng ngừa da bị xỉn màu?” mọi người cần tuân thủ những biện pháp sau đây:
Trước khi ra ngoài, nên thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao (SPF 30+, PA ++ trở lên), quang phổ rộng để bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Ngoài ra, da cần được che chắn cẩn thận (mặc áo khoác, đội mũ, mặc váy chống nắng) trước khi ra ngoài trời để da không bị cháy nắng, mẩn đỏ và giảm thâm nám, sạm da. Mọi người cũng nên tránh hoặc hạn chế ra ngoài vào vào khung giờ trưa để giảm tác hại của tia UVA và UVB.
Da khô rất dễ bong tróc, hình thành các tế bào da chết và nhanh lão hóa, khiến làn da trông tối màu. Dưỡng ẩm thông qua việc cấp nước, thoa kem và serum đúng cách có thể giúp làn da xỉn màu trở nên rạng rỡ hơn.
Làm sạch là bước chăm sóc da cơ bản cần thiết cho mọi loại da, đặc biệt là những người có làn da xỉn màu. Hai bước làm sạch da quan trọng là tẩy trang và rửa mặt bằng sữa rửa mặt để loại bỏ hết lớp trang điểm cũng như kem chống nắng bám trên da mặt. Kể cả khi không trang điểm, bạn vẫn cần tẩy trang để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn giúp lỗ chân lông luôn sạch sẽ, thông thoáng.
Bổ sung đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất cho cơ thể sẽ giúp làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Những dưỡng chất thiết yếu thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thanh lọc da, giúp nâng cao sức đề kháng cho da, cải thiện làn da xỉn màu. Mọi người nên tăng cường nhóm thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, kẽm, selen, axit béo, axit lactic… để góp phần làm sáng da toàn thân.
Hút thuốc là một trong những yếu tố làm giảm quá trình sản xuất collagen, elastin và mô liên kết trên da, gây lão hóa da sớm. Ngoài ra, hút thuốc cũng có thể gia tăng căng thẳng, kích thích sản sinh các chất oxy hóa trong các tế bào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da và làm cho làn da xỉn màu nhanh hơn. Chính vì vậy, từ bỏ hoặc không hút thuốc là sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng da xỉn màu và duy trì làn da tươi trẻ.
Bia rượu có thể gây mất nước cho cơ thể, khiến làn da không được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết. Điều này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da bạn trông xỉn màu và thiếu sức sống. Vậy nên, hạn chế sử dụng đồ uống có cồn cũng là giải pháp thiết thực để bảo vệ làn da của bạn.
Trên đây là những gợi ý cho những ai chưa biết nên uống gì để trắng da toàn thân. Để dưỡng trắng da an toàn và hiệu quả, mọi người nên lựa chọn đồ uống phù hợp, được chế biến từ những nguyên liệu chất lượng, kết hợp với một lối sống lành mạnh, khoa học để làn da luôn tươi đẹp trắng sáng.
Cách làm trắng da toàn thân từ nguyên liệu thiên nhiên là phương pháp làm đẹp được áp dụng phổ biến hiện nay nhờ ưu điểm tiện lợi, chi phí thấp và có thể tự thực hiện tại nhà. Dưới đây là 10 cách dưỡng da toàn thân trắng khỏe và mềm mịn cho hội chị em. Cùng RiTANA khám phá ngay nhé! TOP 10 cách làm trắng da toàn thân tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên Làm trắng...
Hiện có nhiều phương pháp làm trắng da dành cho phái đẹp, trong đó có các dịch vụ truyền trắng gây chú ý trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, phương pháp truyền trắng da có an toàn không, có được Bộ Y Tế cấp phép không? Bài viết dưới đây RiTANA sẽ là lời giải đáp cho bạn. Truyền trắng da là gì? Truyền trắng da là phương pháp truyền dẫn trực tiếp vào tĩnh mạch các dưỡng chất...
Viên sủi trắng da là gì, có tốt không là băn khoăn của nhiều chị em khi muốn tìm kiếm một phương pháp làm trắng da toàn thân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe khi sử dụng. Với những “lời quảng cáo” rầm rộ, viên sủi trắng da được biết đến là một
Chỉ với một quả chanh và vài nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong nhà là bạn có thể nâng tone cho làn da của mình. Vậy bạn đã biết cách tắm trắng bằng chanh tại nhà chưa? Nếu chưa, hãy cùng RiTANA tham khảo ngay những chia sẻ trong bài viết dưới đây. Mục
Trứng gà không chỉ là loại thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nó còn là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, mang lại làn da mịn màng và trắng sáng. Vậy bạn đã biết cách làm trắng da bằng trứng gà chưa? Theo dõi bài
Cà phê không chỉ là một loại thức uống để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, nó còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được nhiều chị em tin dùng. Với thành phần nhiều dưỡng chất, bã cà phê được tận dụng để tẩy tế bào chết, làm mặt nạ hỗ trợ
