Khi Collagen bị thiếu hụt hoặc suy yếu, cơ thể xuất hiện hàng loạt vấn đề, trong đó biểu hiện rõ nhất là da trở nên kém sắc, già nua, khiến người phụ nữ cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp.
Các chị em đã thực sự hiểu rõ Collagen là gì, tác dụng của Collagen với làn da và cơ thể quan trọng như thế nào với cơ thể và làn da? Vì sao các chuyên gia Da liễu luôn khuyên chúng ta nên bổ sung Collagen từ 25 tuổi trở đi? Top 6 những điều dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn về Collagen – một thành phần được mệnh danh là “thần dược” của sắc đẹp.
Collagen là một loại protein phổ biến trong cơ thể (chiếm 25%- 35% tổng lượng protein trong cơ thể), được tìm thấy trong các mô liên kết, mô tế bào của cơ thể cấu tạo của Collagen là 3 chuỗi polypeptide (peptide alpha) xoắn lại với nhau, tạo nên các sợi chắc khỏe, giúp các mô liên kết lại với nhau và giữ cho cấu trúc cơ thể luôn săn chắc.
Collagen là một protein nằm ở lớp hạ bì có tác dụng duy trì độ săn chắc tự nhiên cho làn da
Theo nghiên cứu, có tổng số 28 loại collagen khác nhau và cơ thể con người có khả năng tự sản xuất collagen một cách tự nhiên, tuy nhiên, theo thời gian khả năng sản sinh collagen nội sinh giảm dần.
Các loại collagen phổ biến là loại I, loại II, loại III, loại V và loại X.
Khi bổ sung collagen từ bên ngoài, người ta thường sử dụng collagen thủy phân – protein có nguồn gốc động vật và dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác. Collagen được thủy phân có phân tử nhỏ, dễ hòa tan trong chất lỏng qua đường uống. Vì vậy, collagen thủy phân (1) đạt hiệu quả trong việc làm chậm các dấu hiệu lão hóa da, hỗ trợ độ đàn hồi của da, mức độ hydrat hóa và trẻ hóa làn da.
Cơ thể sản xuất ít dần collagen khi lão hóa và các sợi collagen cũng dễ bị đứt gãy hơn. Lúc này, chất lượng collagen cũng thấp hơn so với khi bạn còn trẻ. Phụ nữ bị giảm đáng kể sản xuất collagen sau khi mãn kinh. Mọi người đều bị suy giảm sản xuất collagen sau 30 tuổi. Do vậy, nhu cầu bổ sung collagen hoặc bổ sung chất dinh dưỡng để kích thích sản sinh collagen được quan tâm nhiều hơn.
Thành phần bổ sung collagen đến từ nhiều nguồn khác nhau. Collagen bò làm từ bò chứa chủ yếu là collagen loại I & III. Collagen biển làm từ cá chứa chủ yếu là loại I. Collagen gia cầm làm từ gà chứa loại II và collagen màng vỏ trứng chứa loại I & V. Bên cạnh đó, vitamin C, kẽm, đồng, silicon và axit amin lysine và proline cũng là những chất dinh dưỡng cần thiết tham gia vào quá trình tổng hợp collagen.
Vitamin C có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Không đủ vitamin C, cơ thể không thể hình thành collagen. Nghiên cứu cho thấy, sự hiện diện của vitamin C có tác động trực tiếp kích hoạt DNA để điều chỉnh và duy trì lượng collagen giữa các tế bào, do đó có tác dụng trực tiếp trong việc chống lão hóa.
Ngoài ra, các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C còn giúp chống lại các gốc tự do và hỗ trợ quá trình tái tạo da, giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương và làm trẻ hóa làn da. Mỗi ngày một người trưởng thành nên tiêu thụ 75-90 mg Vitamin C. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: Ổi, cam quýt, dâu tây, cải xoăn, ớt chuông, đu đủ, cà chua, mùi tây, bông cải xanh, cải bruxen…
Vitamin C kích thích sản sinh collage
Là một khoáng chất thiết yếu trong quá trình sản xuất collagen, kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Khoáng chất này rất cần thiết để sửa chữa tế bào và giúp bảo vệ collagen trong cơ thể khỏi bị hư hại.
Thiếu kẽm có thể làm giảm lượng collagen được sản xuất, do đó việc cung cấp đủ lượng kẽm cho cơ thể là rất quan trọng. Nam giới nên tiêu thụ 11 miligam kẽm mỗi ngày và phụ nữ là 8 miligam. Thực phẩm giàu kẽm gồm có: cacao, hạt bí ngô, hạt dưa hấu, hạt vừng, rau bina, hạnh nhân, hạt điều, đậu xanh, đậu tây, đậu lăng, yến mạch…
Silica là khoáng chất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương, giúp ngăn ngừa các bệnh như loãng xương, thoái hóa khớp. Khoáng chất này cũng hỗ trợ sản xuất collagen, góp phần vào tính toàn vẹn cấu trúc và độ đàn hồi của da. Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, hàm lượng silica thấp có thể khiến các dấu hiệu lão hóa da đến sớm. Để có xương chắc khỏe và làn da căng mịn hơn, nên dùng 40 mg trong chế độ ăn uống.
Thực phẩm giàu silic: anh đào, cam, táo, củ cải đường, cà tím, sung, dâu tây, cà chua, nho, hạnh nhân, đậu phộng, hạt bí ngô, hạt hướng dương, dưa chuột, cần tây, khoai tây, khoai lang, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch và gạo.
Đồng cũng là khoáng chất thiết yếu trong quá trình sản xuất collagen cho da. Quá trình hình thành các tế bào hồng cầu, xương và mô liên kết đều cần có đồng. Đồng kích hoạt lysyl oxidase giúp hình thành các sợi collagen.
Mặc dù chỉ cần một lượng nhỏ đồng, nhưng đồng không thể tự sinh ra trong cơ thể, mà phải được cung cấp từ chế độ ăn uống. Nên tiêu thụ khoảng 900 microgam đồng mỗi ngày từ các thực phẩm giàu đồng như: hạt hướng dương, hạt vừng, hạnh nhân, hạt điều, tảo xoắn, nấm đông cô, củ cải, cải xoăn, rau bina, ca cao…
Mặc dù cả ba axit amin đều quan trọng để hỗ trợ quá trình tạo collagen, nhưng mỗi axit amin đều có những lợi ích riêng. Proline cần thiết cho sức khỏe của da và chữa lành vết thương, glycine thúc đẩy giấc ngủ ngon, cân bằng lượng đường trong máu và hỗ trợ sửa chữa gân, trong khi lysine cần thiết cho quá trình tổng hợp các mô liên kết và thúc đẩy sự phát triển của xương.
Glycine và Proline là những axit amin không thiết yếu và có thể được tạo ra trong cơ thể, nhưng Lysine là một axit amin phải được tiêu thụ qua thực phẩm. Để được hấp thụ, lysine cần có đủ lượng Vitamin B1, B2, B6, C, axit glutamic và sắt. Lượng lysine được khuyến nghị hàng ngày là 30 mg/kg trọng lượng cơ thể.
Thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu lysine là: đậu phụ, đậu xanh, rau bina nấu chín, củ cải đường, khoai lang, hạt quinoa, bí và hạt bí ngô, hạt điều, quả hồ trăn, hạt cây gai dầu, yến mạch, bơ, xoài và các loại đậu.
Thực phẩm giàu Proline: bắp cải, sữa chua, măng tây, măng, rong biển, nấm, hạt hướng dương…
Thực phẩm giàu glycine: rong biển, hạt carob, cải xoong, măng tây, bắp cải, đậu phụ, rau bina, củ cải đường, khoai lang, cà rốt, lê, táo, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, hướng dương, vừng và hạt bí ngô, hạt điều, quả hồ trăn và các loại đậu.
Các yếu tố có thể góp phần dẫn đến mất collagen hoặc làm giảm lượng collagen bao gồm:
Collagen có nhiều vai trò quan trọng đối với làn da và cả cơ thể, bao gồm:
Collagen đóng vai trò như chất keo kết nối các tế bào ở lớp bì, quyết định khả năng đàn hồi của làn da. Hàm lượng Collagen thiếu hụt, tổn thương (bị đứt gãy) làm phá vỡ cấu trúc của làn da, khiến các liên kết trở nên lỏng lẻo. Khi đó, độ đàn hồi của da trở nên kém đi, da không còn căng mịn nữa. Nếu bổ sung Collagen đúng cách sẽ nuôi dưỡng làn da thêm săn chắc, mịn màng, gìn giữ nét thanh xuân.
Trong một số nghiên cứu, Collagen giúp làm chậm sự lão hóa của làn da bằng cách giảm nếp nhăn đáng kể, tăng cường độ ẩm cần thiết nhằm cải thiện tình trạng khô da, giúp làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
Collagen có thể thúc đẩy quá trình hồi phục các mô, hỗ trợ sản sinh tế bào da mới, nhờ đó nhanh chữa lành các vết thương, kể cả vết bỏng, vết sẹo trên da.
Collagen không chỉ mang đến nhiều tác dụng với làn da, loại protein này còn giúp cải thiện xương khớp hiệu quả.
Collagen chiếm hơn 50% trong cơ cấu thành phần của sụn. Nếu thiếu hụt Collagen sẽ gia tăng sự ma sát giữa các khớp, từ đó dễ gây ra những biến dạng ở xương và sụn. Bổ sung Collagen đúng cách giúp xương luôn chắc khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý liên quan như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…
Hơn thế nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng, bổ sung Collagen còn giúp cải thiện tình trạng viêm xương khớp. Ngoài ra, Collagen còn có thể ngăn ngừa tình trạng mất xương (do sự lão hóa tự nhiên), giảm nguy cơ gãy xương…
Do vậy, sau tuổi 25, bạn nên chủ động bổ sung Collagen để phòng ngừa các vấn đề về xương khớp.
Collagen giúp cơ thể tự chủ động sửa chữa những hư tổn của sụn khớp, từ đó cải thiện hiệu quả bệnh viêm khớp
Collagen tồn tại nhiều trong giác mạc và thuỷ tinh thể của mắt dưới dạng kết tinh. Tình trạng thiếu hụt Collagen khiến giác mạc hoạt động kém, thủy tinh thể mờ đi, gây suy giảm thị lực.
Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung Collagen có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp cơ bắp, giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ và chính xác.
Collagen là thành phần giúp tạo nên cấu trúc mạch máu, động mạch. Khi không có đủ Collagen, các động mạch trở nên yếu và giảm sự đàn hồi, dẫn đến dễ tích tụ và phát triển các mảng xơ vữa động mạch – một trong những nguyên nhân dẫn đến nhồi máu cơ tim. Bổ sung Collagen đầy đủ giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Thành phần Glycine có trong Collagen giúp hạn chế tối đa sự phá hủy tế bào gan khi hấp thụ những độc tố từ thực phẩm, rượu, bia; nhờ vậy giữ cho gan luôn khỏe mạnh.
Collagen giúp ngăn ngừa tình trạng móng giòn và dễ gãy, hỗ trợ tăng trưởng móng. Collagen loại XVII là một phần của tế bào gốc nang tóc, giúp tạo ra tóc mới. Sự thiếu hụt Collagen có thể kích hoạt sự lão hóa sớm trong các tế bào gốc của tóc, dẫn đến rụng tóc sớm.
Theo thời gian, Collagen suy giảm cả về số lượng lẫn chất lượng. Các nghiên cứu cho thấy, mỗi năm cơ thể chúng ta bị mất 1-1,5% hàm lượng Collagen.
Đặc biệt từ độ tuổi 25 trở đi, lượng Collagen không chỉ bị thiếu hụt mà chúng còn bị giãn, chùng nhão và đứt gãy. Đây là lý do vì sao bắt đầu từ giai đoạn này, làn da đối mặt với các vấn đề: chảy xệ, thô ráp, sạm đen, có nhiều mảng nám, xuất hiện nhiều đường nhăn li ti, các nếp nhăn trên da (nhất là vùng khóe môi, mắt, trên trán…) gây mất thẩm mỹ. Ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh, quá trình tổng hợp Collagen nội sinh suy giảm đáng kể, các biểu hiện lão hóa của da càng trầm trọng hơn.
Ngoài ra, lượng Collagen trong cơ thể còn bị ảnh hưởng bởi các tác nhân:
Hấp thụ nhiều đường là một trong các tác nhân kích thích sự sản sinh AGEs và phá hủy các liên kết Collagen-Elastin trong cơ thể
Khi Collagen cũ bị mất đi thì Collagen mới được sinh ra để thay thế. Tuy nhiên cơ thể chúng ta càng lớn tuổi càng giảm khả năng tổng hợp Collagen mới, do đó không đủ bù đắp lượng Collagen mất đi. Do đó, giải pháp hữu hiệu nhất là kích thích cơ thể sản sinh Collagen nội sinh, đồng thời bổ sung nguồn Collagen tối ưu từ bên ngoài, như các loại collagen nước, collagen bột,… Bổ sung Collagen đúng cách giúp các chị em lưu giữ nét xuân và tìm lại sự tươi trẻ cho chính mình.
Những loại thực phẩm giúp bổ sung collagen nên có trong bữa ăn hàng ngày như:
Lựa chọn thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường lượng Collagen cho cơ thể
Tái tạo bề mặt da thông qua phương pháp chiếu Laser giúp kích thích Collagen sản sinh đang phổ biến ở các chị em phụ nữ hiện nay. Không chỉ bổ sung Collagen mà phương pháp này còn cải thiện kết cấu bề mặt da, hỗ trợ loại bỏ các nếp nhăn, tàn nhang, sẹo lõm do mụn. Ngoài ra, chiếu Laser cũng tạo độ săn chắc và đàn hồi cho làn da bị chảy xệ ở mức độ nhẹ.
Thế nhưng, rủi ro khi chiếu laser kích thích sản sinh Collagen là gì? Đó là cấu trúc da sẽ mỏng đi, da trở nên vô cùng nhạy cảm. Lúc này bạn cần chăm sóc da vô cùng kỹ lưỡng, nhất là hạn chế tối đa đi ngoài nắng. Nếu không, tình trạng da sẽ trở nên xấu hơn ban đầu, từ đó gây tốn kém và giảm hiệu quả ở những lần điều trị sau. Ngoài ra, laser còn có tác động chuyên sâu nên bạn cũng cần chọn những cơ sở uy tín nếu muốn sử dụng phương pháp này.
Phụ nữ hiện đại có xu hướng chăm sóc làn da của mình bằng Collagen đường uống, bởi nhiều ưu điểm vượt trội như:
Hiện trên thị trường có các sản phẩm Collagen dạng nước, dạng bột và dạng viên. Theo đó các sản phẩm viên uống đang ngày càng được ưa chuộng, vì nó còn kết hợp nhiều thành phần khác tốt cho làn da, giúp mang lại hiệu quả đẹp da toàn diện.
Hiện tại, Collagen được bào chế thành rất nhiều loại như Collagen uống, Collagen nước hay dạng bột. Sản phẩm có xuất xứ từ nhiều quốc gia như Mỹ, Nhật, Hàn Quốc… và được quảng cáo rầm rộ với những công dụng “thần thánh” như giúp da tươi trẻ nhanh, duy trì thanh xuân như tuổi đôi mươi…. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều chị em băn khoăn bổ sung Collagen có tác dụng phụ không?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại Collagen
Giải đáp cho điều này, nếu sử dụng không đúng cách (quá liều) thì những tác dụng phụ của Collagen có thể xảy ra. Theo đó, uống Collagen sai cách có thể làm tăng lượng canxi trong cơ thể; gây nổi mụn; tăng cân; gây hại cho thận; khiến người dùng dễ bị dị ứng với các loại thuốc khác… Ngoài ra, với Collagen dạng nước, một số người còn “ngại” sử dụng do thường để lại mùi vị khó chịu kéo dài trong miệng.
Chính vì vậy, khi sử dụng Collagen, bạn nên lưu ý:
Bên cạnh đó, bạn nên đọc kỹ thành phần sản phẩm, bởi đôi khi một số thành phần bổ sung cùng Collagen có thể gây kích ứng. Ngoài ra, nên lựa chọn các loại Collagen an toàn, cơ thể dễ hấp thu như Collagen Peptide.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, Collagen Peptide hoặc chất bổ sung có chứa Collagen góp phần làm chậm tiến trình lão hóa da bằng cách giảm nếp nhăn, cải thiện chứng khô da rõ rệt.
Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã kết hợp Collagen cùng nhiều tinh chất quý (L-Glutathione, tinh chất Sakura, Pomegranate (Lựu), P. Leucotomos…) tạo nên công thức đột phá nuôi dưỡng làn da trẻ trung có trong viên uống RiTANA.
RiTANA phát huy tối đa hiệu quả giúp da căng sáng, săn chắc nhờ cơ chế:
RiTANA kết hợp Collagen cùng nhiều thành phần tự nhiên tạo nên bí quyết trẻ hóa làn da được nhiều chuyên gia đánh giá cao
Bên cạnh đó, sản phẩm còn có tác dụng ức chế tế bào Melanocytes (“nhà máy” sản xuất Melanin), giảm Melanin tối màu, tăng Melanin sáng màu nhằm giúp da trắng hồng bật tông, làm mờ sạm nám từ gốc, giúp da khỏe từ bên trong, chống nắng hiệu quả.
Theo Tiến sĩ Lê Thúy Tươi, “Tôi không thể nào tưởng tượng được là chúng ta có một viên uống làm mờ sạm nám, trẻ hóa làn da, giúp chị em có được làn da tươi trẻ, mịn màng đến như thế”.
Hoa hậu Hà Kiều Anh chia sẻ “Trước đây, Kiều Anh không chú ý nhiều đến việc chăm sóc bản thân, nhưng đến độ tuổi tứ tuần, Hà Kiều Anh mới giật mình nhận ra mình đã đến tuổi lão hóa, da dễ bị ăn nắng, sạm nám, không đủ khỏe mạnh để chống chọi trước tác động của ánh nắng mặt trời. Thật may khi biết đến và dùng RiTANA, da Kiều Anh đã khỏe mạnh hơn, các vết thâm sạm mờ đi, đặc biệt là chống nắng, “nhả nắng” rất tốt khi Kiều Anh đi ra nắng, đi biển, đi bơi ngoài trời…Với Kiều Anh, làn da mới là quan trọng nhất. Khi có một làn da đẹp, nhan sắc sẽ tỏa sáng rạng rỡ hơn, nhanh chóng thu hút ánh nhìn của người đối diện.”
Hoa hậu Hà Kiều Anh bật mí bí quyết giúp cô luôn tươi trẻ và tự tin, đó là nhờ sử dụng viên uống RiTANA đều đặn mỗi ngày
Ngay từ bây giờ, phái đẹp hãy biết yêu chiều làn da của mình với viên uống RiTANA mỗi ngày. Chỉ sau 8 – 12 tuần sử dụng, bạn sẽ nhận thấy làn da thay đổi theo hướng tích cực, cảm thấy trẻ trung hơn, yêu đời hơn. Chọn mua sản phẩm tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc đặt mua tại website ecogreen.com.vn để được giao hàng tận nơi.
Hiện có nhiều phương pháp làm trắng da dành cho phái đẹp, trong đó có các dịch vụ truyền trắng gây chú ý trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, phương pháp truyền trắng da có an toàn không, có được Bộ Y Tế cấp phép không? Bài viết dưới đây sẽ là lời giải đáp cho bạn. Truyền trắng da là gì? Truyền trắng da là phương pháp truyền dẫn trực tiếp vào tĩnh mạch các dưỡng chất có...
Hàng triệu phụ nữ Việt chia sẻ với nhau về tác dụng viên uống RiTANA như bí quyết làm đẹp ghi điểm tuyệt đối, giúp làn da luôn rạng ngời và tỏa sáng. Cùng tìm hiểu và khám phá những lý do khiến RiTANA đang từng bước trở thành “cực phẩm” trên thị trường làm đẹp da. 1. Tác dụng viên uống RiTANA RiTANA là sản phẩm được bào chế dưới dạng viên theo công nghệ tiên tiến của Mỹ,...
RiTANA được biết đến như bước tiến hỗ trợ chăm sóc da đột phá, được các Hoa hậu tin chọn và chuyên gia da liễu nổi tiếng khuyến nghị sử dụng. Kết hợp các biện pháp chăm dưỡng từ bên ngoài và bổ sung RiTANA từ bên trong, làn da của bạn sẽ sớm khỏe
Collagen tươi có nhiều dạng như serum, kem bôi hoặc mặt nạ được dùng trực tiếp lên da. Giá thành của những sản phẩm này khá cao, tuy nhiên hiệu quả sử dụng có tốt không vẫn không ai có thể đảm bảo. 1. Collagen tươi là gì? Nhìn chung trên thị trường, Collagen tươi được hiểu là loại Collagen có thể bôi trực tiếp lên da. Nó được quảng cáo có cấu trúc tương đồng với làn da của...
Mặt nạ dưỡng da có hạn sử dụng không? Sử dụng mặt nạ hết hạn bị gì? Nếu chẳng may đắp mặt nạ hết hạn làn da của bạn sẽ bị nổi mụn, kích ứng nặng nề. Nếu đã từng chú trọng việc chăm sóc da và đã sử dụng qua nhiều sản phẩm mặt
Có nên đắp mặt nạ dưỡng da hàng ngày không?’ là thắc mắc chung của nhiều chị em. Bởi mặt nạ nhận được đánh giá cao là một trong những sản phẩm dưỡng da có hiệu quả và rất cần để nâng cao sức khỏe cho làn da. Tuy nhiên, việc đắp hàng ngày liệu có tốt không, có gây hại cho da không...? Hãy để bài viết sau đây giải đáp giúp bạn vấn đề này. 1. Đắp mặt...
