Phụ nữ luôn khao khát giữ mãi nét thanh xuân, và collagen chính là một trong những “chìa khóa vàng” giúp hiện thực hóa mong ước ấy. Được mệnh danh là “thần dược” cho làn da, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ. Vậy uống collagen có tác dụng gì cho phụ nữ? Không chỉ dừng lại ở việc làm đẹp da, collagen còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá những công dụng “thần kỳ” mà collagen mang lại cho phái đẹp nhé!
Collagen là loại protein dồi dào trong cơ thể, thường được tìm thấy trong xương, da, cơ và gân. Collagen tự nhiên có xu hướng sản xuất chậm lại và giảm dần theo tuổi tác (1% mỗi năm). Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, phụ nữ mất 30% collagen của da trong năm năm sau thời kỳ mãn kinh.
Collagen chiếm 70-80% mô da. Khi collagen bị phá vỡ nhanh hơn tốc độ cơ thể hấp thụ hoặc tạo ra, có thể gây ra những tác động có hại. Collagen thấp khiến lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Khi collagen giảm, da có thể trông nhăn nheo và chảy xệ. (1)
Cơ có thể yếu đi nếu không có đủ collagen, đặc biệt là gân và dây chằng có thể mất đi sức mạnh và sự ổn định. Collagen cũng chiếm 60% sụn của cơ thể, giúp bảo vệ xương khỏi tác động của các chuyển động có tác động mạnh. Khi collagen bị suy giảm, có thể dẫn đến đau khớp, viêm xương khớp và nguy cơ hình thành nhiều bệnh lý khác.
Vì vậy, từ sau 20 tuổi chị em nên bổ sung collagen tốt cho phụ nữ để giảm bớt các tác động xấu này.
Collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, do đó phụ nữ dù ở độ tuổi nào cũng cần bổ sung collagen. Dưới đây là một vài lợi ích chính của collagen mà bạn nên biết:
Tác dụng của collagen đối với phụ nữ dễ dàng nhận biết nhất chính là độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, collagen có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, thường là vào cuối độ tuổi đôi mươi. Khi các chuỗi axit amin bị phá vỡ, cấu trúc da trở nên kém săn chắc hơn. Đó là lúc có thể nhận thấy da mình chảy xệ và hình thành nếp nhăn.
Làn da mịn màng không chỉ giúp bạn trông trẻ trung hơn mà nhiều người còn muốn khuôn mặt mình săn chắc, căng mịn. Việc bổ sung collagen có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da, giúp da ít bị chảy xệ hoặc chùng nhão hơn.
Collagen trong da tạo thành các sợi giúp da đàn hồi, săn chắc
Các axit amin có trong collagen giúp giữ cho làn da của bạn trông mịn màng, đều màu và khỏe mạnh. Collagen thủy phân có thể giúp chữa lành các vết sẹo mới hình thành bằng cách vận chuyển các peptide collagen đến vị trí vết thương, giúp da trở lại trạng thái khỏe mạnh.
Tổn thương do ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương mô ở da. Thực phẩm bổ sung collagen có thể hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể bằng cách cung cấp các khối liên kết cho quá trình phục hồi và tái tạo mô. Đối với làn da, collagen giúp tạo nên cấu trúc nền của da và “độ nảy” giúp phản xạ lại tác động của tia UV.
Collagen chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Mặc dù việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là quan trọng, nhưng các sản phẩm bổ sung collagen và chăm sóc da có thể cung cấp thêm một lớp bảo vệ chống lại tác hại của bức xạ UV.
Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể làm suy yếu khả năng giữ ẩm của da, dẫn đến khô và xỉn màu. Collagen có khả năng cải thiện độ ẩm cho da bằng cách thu hút và giữ lại các phân tử nước trong da, thúc đẩy làn da ngậm nước và căng mọng hơn.
Làn da đủ collagen thường căng bóng, mịn màng
Vì collagen hỗ trợ tái tạo làn da khỏe mạnh hơn nên cũng giúp da sáng màu, mờ các đốm đen theo thời gian. Khi ngày càng có nhiều tế bào da tái tạo, làn da sẽ có thể chống lại lượng melanin dư thừa tích tụ.
Uống collagen có tác dụng gì cho phụ nữ? Cơ thể có đủ hàm lượng collagen có thể hỗ trợ sức khỏe của tóc và móng tay. Collagen là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của tóc và móng tay. Vì vậy, collagen có thể giúp móng tay và tóc của phụ nữ chắc khỏe, sáng bóng hơn và ít bị gãy hơn.
Các nghiên cứu cho thấy collagen thủy phân có thể cải thiện tình trạng đau khớp ở những người bị viêm xương khớp (viêm khớp do lão hóa). Collagen cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau khớp và sưng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Bổ sung collagen peptide hàng ngày trong suốt một năm làm tăng đáng kể mật độ khoáng chất của xương ở cột sống thắt lưng và ở xương đùi trên. Ngoài ra, nghiên cứu này cũng cho thấy collagen peptide cải thiện tình trạng mất xương và tăng cường hình thành mô xương, từ đó ngăn ngừa loãng xương. (2)
Collagen hỗ trợ tăng mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương.
Collagen là thành phần cấu trúc trung tâm của mô liên kết ngoại bào, cung cấp độ đàn hồi cho các mô. Việc tiêu thụ protein trong chế độ ăn uống làm tăng tỷ lệ tổng hợp protein cơ.
Khi kết hợp tập thể dục và tiêu thụ protein có thể làm tăng tỷ lệ tổng hợp protein cơ lên tới 100%. Tác dụng kết hợp của việc tập thể dục và cung cấp đủ protein từ chế độ ăn uống hỗ trợ quá trình điều hòa cơ, cho phép tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh nhiều hơn sau quá trình tập luyện thể dục kéo dài. (3)
Bổ sung collagen hỗ trợ giảm huyết áp tâm thu, cholesterol LDL và giảm khối lượng mỡ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Collagen có vai trò duy trì tính toàn vẹn về mặt cấu trúc của các cơ quan và động mạch của cơ thể, bao gồm cả tim.
Mắt chứa collagen, một chất thiết yếu để duy trì tính toàn vẹn của cấu trúc mắt. Collagen có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt theo nhiều cách như: ngăn ngừa khô mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng…
Bằng cách bổ sung collagen khi nồng độ estrogen thấp, cũng có thể giúp phụ nữ tăng cường độ đàn hồi của da, thúc đẩy tóc bóng mượt hơn, cải thiện cân nặng…
Tác dụng của collagen đối với phụ nữ là hỗ trợ chữa lành và ổn định sức khỏe đường ruột bằng cách cung cấp hai loại axit amin: glutamic acid và glycine. Hai axit amin này hỗ trợ chức năng tuyến giáp và điều hòa tâm trạng. Đây được xem là đóng góp đáng kể cho sức khỏe tinh thần của phụ nữ trong và sau thời kỳ mãn kinh.
Chính nhờ những tác dụng đáng kể của collagen, loại protein này được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, không phải loại collagen nào cũng thích hợp để dưỡng da. Theo nhiều nghiên cứu, collagen được chuyển hóa và mang lại nhiều lợi ích cho làn da chính là Collagen Peptide (collagen thủy phân) là một loại collagen cao cấp được tinh chế theo công nghệ cao giúp hấp thụ nhanh, cho da căng mịn, giảm nếp nhăn, tăng đàn hồi.
Theo đó, các nhà khoa học sử dụng Collagen Peptide kết hợp cùng với các dưỡng chất khác như tinh chất Sakura, L-Glutathione, Pomegrante (chiết xuất từ Lựu), P. Leucotomos,… có trong viên uống RiTANA. Với cơ chế hiệp đồng tác động từ gốc tế bào hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da như thiệt hụt collagen khiến da chảy xệ, nếp nhăn, chùng nhão; da nhiều đốm nâu, sạm nám, tàn nhang… giúp làn da căng sáng, trẻ trung.
RiTANA – Hỗ trợ bảo tồn và hỗ trợ sản sinh collagen nội sinh cho làn da căng mịn, đàn hồi và sáng khỏe.
Viên uống RiTANA còn kích thích cơ thể sản sinh Collagen nội sinh, ngoài ra còn ức chế hình thành các AGEs (*), hỗ trợ thải độc da và chống nắng hiệu quả, từ đó mang đến làn da căng sáng, khỏe mạnh cho phụ nữ.
Xem thêm: Một số cách bổ sung collagen cho da
Mặc dù collagen có thể có nhiều ưu điểm, nhưng một số tác dụng phụ của collagen khi uống quá liều đã được ghi nhận như:
Sử dụng collagen quá liều hoặc không uy tín có thể gây kích ứng
Cách sử dụng collagen tốt cho phụ nữ giúp đạt hiệu quả tối đa:
Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen, yếu tố an toàn cần được ưu tiên hàng đầu vì collagen có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy lựa chọn collagen có nguồn gốc rõ ràng từ các thương hiệu uy tín và được nhiều người tin tưởng. Khi mua hàng, chỉ nên chọn các địa chỉ phân phối chính hãng, tránh bị cuốn hút bởi giá rẻ mà mua phải hàng giả, kém chất lượng.
Ngoài thắc mắc “uống collagen có tác dụng gì cho phụ nữ”, đây là những câu hỏi liên quan khác:
Dựa trên các bằng chứng hiện tại, chưa có nghiên cứu về tác động của collagen đến chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn muốn bổ sung collagen vì những lý do sức khỏe khác, chẳng hạn như cải thiện làn da, sức khỏe khớp… thì việc này là an toàn. Chỉ cần đảm bảo bạn sử dụng collagen có nguồn gốc uy tín và không dùng quá liều khuyến cáo.
Collagen thường có lợi cho sức khỏe làn da, tăng cường độ đàn hồi, độ ẩm và kết cấu của da và có khả năng làm giảm sẹo mụn. Tuy nhiên, với cơ địa nhạy cảm và vấn đề tiêu hóa khi uống collagen có thể gây ra mụn trứng cá ở một số người.
Chế độ ăn uống của mẹ có thể ảnh hưởng đến thành phần sữa mẹ và sức khỏe của em bé sơ sinh. Do đó, để đảm bảo chất lượng và mùi vị của sữa mẹ, các chuyên gia đưa ra lời khuyên, 6 tháng sau sinh là thời điểm thích hợp để các mẹ bổ sung collagen. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các sản phẩm sung collagen, các mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng collagen trong thời kỳ mang thai là hoàn toàn an toàn. Collagen có tác dụng tăng cường độ đàn hồi của da, xương, sụn và nhiều bộ phận khác, giúp phụ nữ cảm thấy xinh đẹp từ trong ra ngoài khi mang thai. (4)
Các peptide có trong collagen rất giàu amino axit và khi thêm vào thức ăn hoặc đồ uống, có tác dụng cải thiện mức protein ở phụ nữ mang thai, ngăn ngừa rạn da và làm giảm đau khớp trong thời kỳ mang thai do xương chậu và các khớp mất đi độ ổn định bình thường do cơ thể thay đổi khi mang thai.
Collagen và vitamin C hoạt động cùng nhau trong cơ thể để hỗ trợ sự hình thành và duy trì các mô khỏe mạnh. Collagen là một loại protein cấu trúc giúp da, tóc và khớp của có sức mạnh và độ đàn hồi. Vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, vì giúp chuyển đổi proline và lysine thành các sợi collagen. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ collagen khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.
Khi collagen và vitamin C được dùng cùng nhau, cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng collagen tốt hơn. Điều này là do vitamin C làm tăng khả dụng sinh học của collagen bằng cách tăng cường khả năng hấp thụ trong ruột.
Cơ thể có thể tự sản sinh collagen. Nếu bổ sung collagen trong thời gian dài, cơ thể có thể bật cơ chế ngừng sản xuất loại protein đặc biệt này và có xu hướng tích trữ chúng trong cơ thể gây lãng phí và tác dụng không mong muốn. Do đó, bạn chỉ nên uống bổ sung collagen tối đa 3 tháng, sau đó nghỉ một thời gian để cơ thể tái sản xuất collagen.
Như vậy, các thông tin trong bài viết trên đã cung cấp cho độc giả những lợi ích của collagen và giải đáp uống collagen có tác dụng gì cho phụ nữ. Để nhận được tối đa lợi ích của collagen, chị em nên chọn đúng loại collagen dành cho da và sử dụng đúng liều lượng.
1. Oikarinen, A. (1994). Aging of the skin connective tissue: how to measure the biochemical and mechanical properties of aging dermis. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 10(2), 47–52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8043384/
2. König, D., Steffen Oesser, Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women—A Randomized Controlled Study. Nutrients, 10(1), 97–97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
3. Pennings, B., Koopman, R., Beelen, M., Senden, J. M., Saris, W. H., & JC. (2010). Exercising before protein intake allows for greater use of dietary protein–derived amino acids for de novo muscle protein synthesis in both young and elderly men. American Journal of Clinical Nutrition, 93(2), 322–331. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.29649
4. Baginski, L., Winter, M., Bailey, T. S., Capobianco, S., Granese, M., MA, F. G., Miller, K., Price, K., Ramirez, S., Salcido, C., Turner, F., & Toole, M. O. (2016). Response to Hydrolysed Collagen Protein Supplementation in a Cohort of Pregnant and Postpartum Women. Journal of Pregnancy and Child Health, 3(5). https://doi.org/10.4172/2376-127x.1000275
Viên uống cấp nước được nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng để bổ sung nước cho làn da. Tuy nhiên, sản phẩm này thực sự có tốt cho da không? Có nên sử dụng không? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ viên uống giúp cấp nước cho da là gì? Các công dụng và giải đáp thắc mắc trên. 1. Viên uống cấp nước là gì? Viên uống cấp nước thực chất là một dạng thực...
Khi Collagen bị thiếu hụt hoặc suy yếu, cơ thể xuất hiện hàng loạt vấn đề, trong đó biểu hiện rõ nhất là da trở nên kém sắc, già nua, khiến người phụ nữ cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp. Các chị em đã thực sự hiểu rõ Collagen là gì, tác dụng
Nếp nhăn dưới bọng mắt không chỉ gây thiếu thẩm mỹ cho khuôn mặt mà còn “tố cáo” tuổi tác của bạn. Vậy đâu là cách xóa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả nhất hiện nay? Hãy cùng khám phá bí quyết trị nếp nhăn dưới mắt trong bài viết dưới đây. 1. Vì sao vùng mắt dễ xuất hiện nếp nhăn? Từ sau tuổi 30, vùng da mắt là khu vực dễ bị tổn thương và xuất hiện nếp nhăn...
Bước sang tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện rõ trên da, da trở nên nhạy cảm, dễ hình thành nám, tàn nhang, vết nhăn làm ảnh hưởng đến ngoại hình và khiến phái đẹp mất tự tin. Để ngăn ngừa, kiểm soát lão hóa da, bạn có thể sử dụng các loại serum chống lão hóa. Dưới đây là 12 loại serum chống lão hóa cho tuổi 30 đến từ các thương hiệu uy tín...
Serum chống lão hóa là một sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu, chứa nhiều thành phần có khả năng cấp ẩm, giảm sự hình thành nếp nhăn, giúp da căng bóng và mịn màng hơn. Nếu bạn đang tìm một loại serum Hàn Quốc chống lão hóa cho da hiệu quả cao, giá thành phải chăng hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết dưới đây. Tại sao nên chọn serum Hàn Quốc? Không phải ngẫu nhiên mà...
Lão hóa da với các dấu hiệu thiếu đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang, thâm sạm,... là nỗi lo của nhiều chị em. Việc thực hiện quy trình chăm sóc da ban đêm trước khi đi ngủ đóng vai trò quan trọng, giúp phục hồi sự tươi trẻ của làn da. Tham khảo ngay những loại kem dưỡng da ban đêm chống lão hóa được sử dụng phổ biến trên thị trường hiện nay. Lợi ích của...
![[Review] Viên uống cấp nước tốt không? Có nên dùng không?](https://ritana.com.vn/wp-content/uploads/2023/06/vien-uong-cap-nuoc-cho-da.jpg)
