Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Collagen là cách giúp nuôi dưỡng làn da căng mịn và trẻ trung. Hãy cùng khám phá ngay 10 thực phẩm giàu Collagen đáng giá.
Là phái đẹp (đặc biệt sau tuổi 25), hãy lựa chọn những thực phẩm bổ sung Collagen một cách hợp lý để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ. Để biết nhóm thực phẩm giàu Collagen nào dễ tìm nhất, bạn đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.
Collagen là một loại protein chiếm 70% cấu trúc da, phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì. Collagen được ví là “chất keo” nối các tế bào dưới da, tạo nên bộ khung nâng đỡ, giúp da duy trì độ săn chắc và mịn màng.
Theo thời gian, Collagen sẽ bị đứt gãy, khiến da chảy xệ và trở nên chùng nhão
Tuy nhiên, sau tuổi 25, quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể bắt đầu diễn ra, lượng Collagen bị thoái hóa nhiều hơn so với lượng Collagen tổng hợp. Cùng với đó dưới sự tác động của các yếu tố như ánh sáng mặt trời, hóa chất, chế độ ăn nhiều đường tạo ra AGEs khiến Collagen bị đứt gãy, dẫn đến làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như hình thành nếp nhăn, vết chân chim, chảy xệ và trở nên kém sắc.
Hiện có nhiều cách để bổ sung Collagen. Trong đó, lựa chọn thực phẩm chứa nhiều Collagen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là phương pháp an toàn và hữu hiệu giúp bù đắp phần nào lượng Collagen đã thiếu hụt.
Nước dùng xương
Nước dùng xương là thực phẩm chứa nhiều Collagen, Glucosamine, Chondroitin, các khoáng chất như Canxi, Photpho, Magie và nhiều dưỡng chất khác. Chính vì vậy, đây không chỉ là thực phẩm tốt cho làn da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và xương khớp.
Nước dùng xương là một trong những món ăn có chứa Collagen và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe
Trứng gà
Thực phẩm bổ sung Collagen tiếp theo chính là trứng gà. Các nghiên cứu cho thấy, màng vỏ và lòng đỏ trứng gà có chứa Collagen. Đặc biệt, trứng gà còn là nguồn dồi dào vitamin B, E, axit amin, protein và lưu huỳnh, giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh Collagen.
Lưu ý, lượng Collagen trong trứng gà sẽ giảm đi khi được chế biến qua nhiệt độ. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng/tuần.
Thịt gà
Có nghiên cứu chỉ ra rằng, cổ và sụn gà là thực phẩm chứa nhiều Collagen. Bên cạnh đó, lượng protein có trong thịt gà sau khi ăn sẽ được chuyển hóa thành axit amin, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo Collagen. Nhờ đó, giúp phục hồi cấu trúc da.
Cá và động vật có vỏ
Cá và động vật có vỏ chứa nhiều Collagen ở xương và dây chằng. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này còn rất giàu omega-3, có công dụng ngăn ngừa mất nước ở da và kích thích cơ thể sản xuất Collagen.
Động vật có vỏ như tôm, ốc, cua là những thực phẩm chứa nhiều Collagen mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống
Đậu nành
Với lượng protein, axit amin và Geniste dồi dào, đậu nành là thực phẩm bổ sung Collagen mà bạn không thể bỏ qua. Bên cạnh đó, đậu nành còn rất giàu vitamin, khoáng chất và các axit béo như omega-3, omega-6, rất tốt cho sức khỏe.
Ngũ cốc nguyên hạt
Biotin – một loại coenzyme thuộc vitamin nhóm B có trong ngũ cốc nguyên hạt là thành phần giúp kích thích cơ thể sản xuất Collagen, giúp da mịn màng hơn. Vì vậy, đây cũng là thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống nếu muốn duy trì làn da tươi trẻ.
Tỏi
Tỏi chứa nhiều sulfur – một thành phần giúp cơ thể tăng sản xuất Collagen. Đặc biệt, không chỉ là thực phẩm bổ sung Collagen, tỏi còn chứa axit alpha-lipoic và taurine, giúp tái tạo các Collagen bị suy yếu. Selen giúp làm chậm lão hóa và nhiều vitamin và khoáng chất khác có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Tuy nhiên cần lưu ý, ăn tỏi quá nhiều, đặc biệt là ăn tỏi sống có thể gây ợ nóng, tăng nguy cơ loãng máu và đau dạ dày.
Rau có màu xanh đậm
Rau có màu xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau. Đặc biệt, chất diệp lục có trong rau xanh là thành phần làm tăng lượng Collagen trong da cũng như bảo vệ làn da tránh khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do gây lão hóa.
Ăn nhiều rau xanh là cách giúp cơ thể tăng sản xuất Collagen dễ dàng
Trái cây họ, cam, chanh
Trái cây họ, cam, chanh rất giàu vitamin C, rất có ích cho sức khỏe và đồng thời cũng là một chất có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất Collagen. Đây chính là lý do bạn nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Các loại quả mọng
Axit Ellagic và vitamin C có trong các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây… là những thành phần vừa kích thích cơ thể sản xuất Collagen vừa giúp bảo vệ sợi protein này khỏi tia UV hiệu quả.
Hạt điều
Trong hạt điều chứa nhiều protein, lipid và các khoáng chất giúp cơ thể tăng sản xuất Collagen. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm bổ sung Collagen thì chắc chắn không thể bỏ qua hạt điều vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon.
Hiện nay, bên cạnh thường xuyên ăn các thực phẩm giàu Collagen, nhiều người còn áp dụng phương pháp bổ sung Collagen từ bên ngoài như tiêm truyền, dùng mỹ phẩm. Tuy nhiên chúng lại không thể thẩm thấu qua da được nên việc bôi Collagen dường như không có hiệu quả. Đáng quan ngại hơn, tiêm truyền Collagen có thể dẫn đến nhiều rủi ro nguy hiểm như da nổi sần, sưng nề, bong tróc, ngứa da. Thậm chí, theo các chuyên gia, vì bản thân Collagen là dị nguyên nên khi tiêm truyền sẽ có nguy cơ dị ứng, nhiễm trùng, viêm loét rất cao.
Cho đến nay, bổ sung Collagen qua đường uống và kích thích cơ thể tự tổng hợp được Collagen là cách tốt nhất để con người sở hữu làn da không tuổi.
Với thành phần là sự kết hợp của rất nhiều tinh chất quý từ thiên nhiên, RiTANA là giải pháp nuôi dưỡng làn da căng mịn và trẻ trung từ bên trong
Sau nhiều năm nghiên cứu dưới cấp độ phân tử, các nhà khoa học đã tạo ra viên uống đẹp da RiTANA với sự kết tinh của rất nhiều dưỡng thiên nhiên, mang đến cùng lúc 3 cơ chế tác động hỗ trợ nuôi dưỡng làn da căng mịn và tươi trẻ từ bên trong. Cụ thể:
Các thành phần trong viên uống RiTANA đã được kiểm chứng khoa học về hiệu quả và độ an toàn khi sử dụng. Sản phẩm hiện đang được hàng triệu người dùng tin chọn và là bí quyết trẻ hóa làn da từ bên trong của nhiều hoa hậu, người nổi tiếng hàng đầu.
RiTANA là bí quyết giúp Hoa hậu Hà Kiều Anh sở hữu làn da căng sáng và khỏe đẹp
Hoa hậu Hà Kiều Anh – Hoa hậu Việt Nam 1992 chia sẻ: “Chỉ sau một thời gian sử dụng viên uống RiTANA, Kiều Anh vô cùng bất ngờ khi làn da của mình căng sáng và mịn màng hơn. Các nốt sạm nám cũng mờ hẳn. RiTANA thực sự đã giúp Kiều Anh sở hữu làn da căng sáng và khỏe mạnh như mơ ước”.
Trên đây là những thực phẩm bổ sung Collagen, giúp làn da căng mịn mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, việc bổ sung Collagen từ thực phẩm chỉ bù đắp được phần nào lượng Collagen thiếu hụt, không thể ngăn chặn các tác nhân khiến Collagen bị đứt gãy cũng như thúc đẩy cơ thể sản xuất loại protein dạng sợi này từ bên trong. Vì vậy, song song với việc bổ sung thực phẩm giàu Collagen, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm chiết xuất thiên nhiên có tác động bảo tồn, kích thích và bổ sung Collagen để duy trì làn da tươi trẻ dài lâu.
Chọn mua viên uống RiTANA tại các nhà thuốc trên toàn quốc để sở hữu ngay bí quyết sở hữu làn da tươi trẻ như mong muốn. Hoặc khách hàng có thể đặt mua sản phẩm tại website ecogreen.com.vn để được giao tận nơi, an tâm sử dụng.
Nhiều người cho rằng rửa mặt bằng nước ấm tốt cho da trong khi một số ý kiến khác cho rằng nước lạnh tốt hơn. Vậy đâu mới là phương pháp tối ưu để chăm sóc da? Hãy cùng tìm hiểu nhiệt độ nước tác động như thế nào đến làn da trong bài viết
Mụn thịt là tình trạng mụn phổ biến ở cả nam và nữ, tuy không gây đau nhức nhưng gây mất thẩm mỹ và khó chịu. Vậy mụn thịt là gì? Cách trị mụn thịt ra sao? Cùng khám phá bài viết dưới đây nhé. Mục lục1. Bổ sung Collagen bằng thực phẩm có hiệu
Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lão hóa cho da và có tác dụng làm trắng da. Thời gian gần đây, nhiều chị em tìm mua thuốc Glutathione (đặc biệt là L-Glutathione) để bổ sung cho cơ thể, nhằm nuôi dưỡng làn da trắng hồng. Phái đẹp muốn bổ sung Glutathione hiệu
Rất nhiều chị em phụ nữ ngày nay mong muốn sở hữu làn da trắng cấp tốc. Đây cũng là nguồn gốc hình thành các phương pháp tiêm chích trắng, truyền trắng ở đa số các Spa, cơ sở làm đẹp tư nhân bất chấp quy định của pháp luật. Vậy, tiêm chích trắng có thật sự mang lại hiệu quả? 1. Tìm hiểu tổng quan về phương pháp tiêm chích trắng Tiêm chích trắng là phương pháp tiêm vào...
Mặt nạ dưỡng da cho da dầu có đặc điểm gì để hạn chế nổi mụn trên da? Nên lựa chọn nguyên liệu thiên nhiên hay chọn mua sản phẩm mặt nạ mỹ phẩm bên ngoài? Nhiều chị em sử dụng nguyên liệu thiên nhiên để tự làm mặt nạ dưỡng da cho da dầu.
Mụn đầu đen luôn là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ bận tâm vì sự cứng đầu, khó trị dứt điểm của nó. Sự xuất hiện của mụn đầu đen về lâu dài có thể gây nên viêm sưng, khiến chị em tự ti về ngoại hình. Vậy mụn đầu đen là gì
