Uống gì chống lão hóa da, giúp da căng sáng, mịn màng?

Uống gì chống lão hóa da là vấn đề được khá nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ… Bởi để giữ được làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, ngoài dùng các loại mỹ phẩm dưỡng da bên ngoài, thì việc các dưỡng chất chăm sóc da từ bên trong sẽ giúp da chậm lão hóa hơn. Vậy uống gì cho đẹp da chống lão hoá? Hãy cùng tìm hiểu qua những chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Da bị lão hóa là như thế nào?

Lão hoá da là sự suy giảm về cấu trúc và chức năng của các tế bào da, khiến độ đàn hồi của da giảm dần, không còn đủ khỏe để chống lại các yếu tố gây hại từ môi trường bên ngoài, đồng thời xuất hiện nếp nhăn, khô sần, thiếu sức sống, dễ xỉn màu, chảy xệ…

Tốc độ lão hoá ở mỗi người thường không giống nhau, quá trình này nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như quá trình chăm sóc da, chế độ dinh dưỡng và môi trường làm việc. Vì thế, để làm chậm quá trình lão hoá cần thay đổi lối sống lành mạnh, ăn uống theo chế độ khoa học, kết hợp các biện pháp bảo vệ da từ bên ngoài.

Lão hóa da bắt đầu khi nào?

Để biết uống gì cho đẹp da chống lão hoá, bạn nên tìm hiểu và nắm rõ những giai đoạn lão hoá của da, từ đó sẽ có những giải pháp chăm sóc da phù hợp.

• Giai đoạn 1: Từ 20 đến 30 tuổi

Đây là giai đoạn làn da săn chắc nhất và gần như không có nếp nhăn, song quá trình lão hóa da đã bắt đầu xuất hiện từ bên trong. Đặc biệt, từ sau tuổi 25, làn da dễ bị tác động bởi các yếu tố như ánh mặt trời, hóa chất, môi trường ô nhiễm, chế độ ăn uống… Theo đó, nếu không được chăm sóc đúng cách, quá trình lão hoá da sẽ bị thúc đẩy diễn ra nhanh hơn. Vì thế, bạn nên bắt đầu áp dụng các biện pháp chống lão hóa da ngay từ giai đoạn này.

• Giai đoạn 2: Từ 30 đến 40 tuổi

Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, lượng Collagen và Elastin trong da bắt đầu suy giảm. Lúc này, làn da không còn săn chắc như thuở đôi mươi mà thay vào đó, trở nên nhạy cảm, kém tươi sáng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện ở xung quanh mắt và khóe miệng, lỗ chân lông to ra,…

• Giai đoạn 3: Từ 40 đến 50 tuổi

Từ sau tuổi 40, cơ thể sẽ dần ngưng sản xuất collagen tự nhiên, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại, khả năng đào thải độc tố suy yếu. Độ tuổi này, các nếp nhăn trên khuôn mặt ngày càng sâu, làn da trở nên khô, sạm nám, mất tính đàn hồi,…

• Giai đoạn 4: Trên 50 tuổi

Từ 50 tuổi trở đi, các dấu hiệu lão hoá hiện rõ trên bề mặt da như: rất nhiều nếp nhăn, các đốm sậm màu loang lổ trên da, da khô ráp, chảy xệ ….

Uống gì chống lão hóa da?

Lão hóa da là quy luật tất yếu của tự nhiên không thể thay đổi được. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này, duy trì làn da tươi trẻ bằng các biện pháp thiết thực như sử dụng sản phẩm chăm sóc da chống lão hoá bên ngoài, kết hợp bổ sung các loại thức uống tốt cho da dưới đây.

3.1. Nước lọc

Cơ thể của chúng ta chứa khoảng 70% là nước, nên việc uống đủ nước hằng ngày sẽ giúp da săn chắc, duy trì đủ độ ẩm. Nếu uống ít nước, da sẽ trở nên nhăn nheo, khô cằn và sạm nám. Ngoài ra, thiếu nước cũng làm ảnh hưởng đến khả năng đào thải độc tố của cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Theo đó, để duy trì làn da khỏe đẹp, điều đầu tiên bạn cần làm là uống đủ nước mỗi ngày. Trung bình cơ thể cần 40ml nước/1kg cân nặng (ví dụ nếu bạn nặng 50kg thì cần uống khoảng 2 lít nước). Tuy nhiên, lượng nước cần dung nạp còn phụ thuộc vào cường độ vận động, độ tuổi, môi trường làm việc, khí hậu,..

3.2. Uống nước trà xanh giúp da chống lão hóa

Trà xanh là một trong những loại thức uống có thể giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, chống lão hóa da hiệu quả nhờ chứa lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh Polyphenol và các vitamin E, C. Theo đó, bạn có thể uống 1 tách trà xanh/ngày để chăm sóc da từ bên trong.

Uống trà xanh giúp chống lại lão hoá da

3.3. Nước ép cà chua

Theo các nghiên cứu khoa học, bên trong cà chua có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, thành phần beta-carotene, Lycopen và vitamin C có trong nước ép cà chua có thể giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do, giúp da sáng khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm loại nước uống chống lão hóa da thì đừng bỏ qua loại quả này.

3.4. Nước ép lựu

Lựu được xem là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hoá bao gồm các hoạt chất tanin thuỷ phân và anthocyanin.

Ngoài ra, hợp chất polyphenol và flavonoid tìm thấy trong lựu được cho là có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và đồi mồi.

Đặc biệt, nước ép lựu là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen chống lại lão hoá da, ngăn chặn các tác hại từ ánh nắng mặt trời.

3.5. Nước ép củ dền

Củ dền là nguyên liệu không thể bỏ qua trong câu hỏi uống gì chống lão hoá da. Nước ép củ dền là một nguồn cung cấp các chất acid folic, chất xơ, carbohydrate…ở dạng đường tiêu hóa tự nhiên tốt sức khỏe.

Nước ép củ dền có thể giúp sản sinh collagen chống lại sự lão hoá da

Đặc biệt, thành phần vitamin C trong nước ép củ dền được cho là có thể giúp làm sáng da, cải thiện sắc tố da. Ngoài ra, củ dền còn chứa chất chống oxy hóa nên có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự gây hại của gốc tự do, chống lại sự lão hoá, hình thành các nếp nhăn và chảy xệ.

3.6 Nước cam tươi

Ngoài tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm tình trạng viêm, nước cam còn mang lại rất nhiều lợi ích cho da như giúp da luôn tươi trẻ, hỗ trợ sản sinh collagen duy trì độ đàn hồi của da nhờ chứa lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa. Theo đó, thêm nước ép cam tươi vào danh sách các loại thức uống hằng ngày cũng là một cách để làm chậm quá trình lão hóa.

3.7 Nước ép bưởi

Để cải thiện tình trạng da có dấu hiệu lão hoá, bạn không nên bỏ qua nước ép bưởi. Trong nước ép bưởi có chứa beta-carotene và vitamin C mà cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A, giúp chống lại sự oxy hóa mạnh, tiêu diệt các gốc tự do, se khít lỗ chân lông, giúp trẻ hoá làn da.

Ngoài ra, lượng lớn vitamin C trong nước ép bưởi có thể giúp tăng cường sản sinh collagen cần thiết để nuôi dưỡng da, chống lão hoá và ngừa nếp nhăn.

3.8. Nước dừa

Theo nghiên cứu khoa học, chất Cytokinin (1) có trong nước dừa tươi giúp điều hòa sự tăng trưởng và sự phân chia tế bào, cân bằng độ pH cho da, tăng liên kết các mô, giữ nước, giảm thiểu quá trình lão hoá của các tế bào da.

Ngoài ra, nước dừa còn mang đến những công dụng như kháng khuẩn, virus, chống lại sự oxy hóa, chống viêm vô cùng tốt.

3.9. Nước nha đam

Cách chống lão hoá và làm đẹp da bằng nước nha đam đang được đánh giá cao, bởi trong nha đam chứa 20 loại axit amin cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp trẻ hoá làn da. Ngoài ra, nước nha đam còn có công dụng làm chậm quá trình lão hoá, hỗ trợ chữa lành các tổn thương trên da, tăng sản sinh collagen giúp da săn chắc và mịn màng.

Nước nha đam có thể giúp làm đẹp da và chống lão hoá da

3.10 Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chứa lượng lớn protein, vitamin (A, E, B12), khoáng chất (như sắt, canxi) và nhiều axit amin có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thành phần isoflavone (hợp chất giống estrogen) có trong sữa đậu nành có thể giúp ngăn ngừa sự phân huỷ collagen, loại bỏ các gốc tự do, bổ sung nội tiết tố, làm cân bằng hàm lượng estrogen, tăng tính đàn hồi cho da, ngăn quá trình lão hoá da. Vì thế, uống sữa đậu nành là một cách làm chậm quá trình lão hoá các tế bào da của cơ thể.

3.11. Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh là loại thức uống được làm từ các loại rau như cần tây, dưa leo, rau bina, cải xoăn, mùi tây, cải cầu vồng, bạc hà, cỏ lúa mì……

Với thành phần chính là vitamin và khoáng chất, uống nước ép các loại rau xanh thường xuyên có thể giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da.

DÙNG VIÊN UỐNG ĐỂ ĐẸP DA CHỐNG LÃO HÓA Các loại thức uống chống lão hóa da trên mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Tuy nhiên, hiệu quả đem lại tương đối chậm, trong khi mỗi ngày làn da phải chịu tác động từ rất nhiều yếu tố, cả bên trong do cơ thể sinh ra, lẫn bên ngoài. Để đạt được kết quả tốt nhất trong việc chống lão hóa, ngoài quan tâm đến việc uống gì chống lão hóa da, bạn phải kết hợp chăm sóc da bên ngoài và sử dụng sản phẩm ngăn ngừa lão hóa da từ bên trong, có cơ chế tác động khoa học, đã được nghiên cứu chứng minh về độ hiệu quả và an toàn như viên uống RiTANA của Mỹ. Sở hữu công thức chống lão hóa độc quyền từ 15 tinh chất thiên nhiên quý, tiêu biểu như Sakura (chiết xuất hoa anh đào), L-Glutathione, Pomegranate (chiết xuất quả lựu), Collagen, P. Leucotomos… viên uống RiTANA giúp trẻ hóa da, làm chậm quá trình lão hóa da bằng cơ chế 3 tác động: Ức chế tạo thành các AGEs: Tăng độ đàn hồi, tái tạo cấu trúc da, giúp căng sáng, giảm nếp nhăn. Ức chế MMPs: Kích thích tăng sản sinh Collagen, Elastin và thành phần giữ ẩm tự nhiên giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ Ức chế ROS: Giúp thải độc da, giảm kích ứng, tăng cường hệ miễn dịch cho da, giúp da khỏe mạnh, tươi tắn. 2 viên RiTANA/ngày chính là giải pháp khoa học hỗ trợ ngăn ngừa lão hoá da từ bên trong

Một số tác nhân gây lão hóa da bạn nên tránh

Song song với việc sử dụng viên uống chống lão hóa da từ bên trong, để giữ làn da tươi trẻ dài lâu, bạn cần lưu ý tránh một số yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa sau:

1. Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và giữ cho làn da luôn trẻ khoẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thường xuyên thức khuya, không ngủ đủ giấc sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da. Trong khi bạn ngủ, da sẽ tự động phục hồi và tái tạo các tế bào da mới để giữ sự ổn định cho da, thận và gan cũng tiến hành đào thải độc tố ra ngoài, giúp da và cơ thể  khỏe mạnh.

2. Ăn uống thiếu khoa học

Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột, cafein, thức ăn cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ… là một trong những yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa da.

3. Hút thuốc lá

Thành phần Nicotin trong thuốc lá có thể làm giảm độ dày của da, đẩy nhanh quá trình lão hoá. Ngoài ra, hút thuốc lá còn làm gia tăng các gốc tự do trong cơ thể, khiến quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn, làm sức khỏe suy giảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư da, ung thư phổi, tim mạch,…

4. Không bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Da hấp thụ ánh nắng mặt trời để sản xuất vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, bức xạ tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương da, phá hủy các sợi collagen và elastin trong da, gây sạm nám, khiến da lão hóa sớm khi không được bảo vệ đúng cách.

Sau toàn bộ những chia sẻ về uống gì để chống lão hoá da ở trên, bạn cũng đã phần nào biết được mình nên uống gì để duy trì vẻ đẹp cho làn da. Quan trọng hơn cả, đừng quên chăm sóc da đúng cách bên ngoài, sử dụng 2 viên RiTANA/ngày để nuôi dưỡng làn da căng mịn, tràn đầy sức sống từ sâu bên trong.