14 cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản tại nhà
Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, các dấu hiệu lão hóa ngày càng xuất hiện rõ rệt trên khuôn mặt. Điều này khiến không ít chị em lo lắng, cuống cuồng tìm cách chống lão hóa da ở tuổi 30 để níu giữ thanh xuân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chống lão hóa da đúng để đạt được hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn muốn biết cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản mà hiệu quả thì hãy theo dõi tiếp bài viết dưới đây.
Mục lục
- Lão hóa da tuổi 30 là gì?
- Nguyên nhân gây lão hóa da tuổi 30
-
Cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản, hiệu quả cao
- 1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
- 2. Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
- 3. Tẩy tế bào chết định kỳ cho da
- 4. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
- 5. Bỏ thuốc lá
- 6. Thường xuyên luyện tập thể dục
- 7. Massage da mặt
- 8. Giữ tinh thần lạc quan, nói không với stress
- 9. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
- 10. Ngủ đủ giấc
- 11. Rửa mặt đúng cách
- 12. Lựa chọn sử dụng sản phẩm chăm sóc da hợp lý
- 13. Đắp mặt nạ thiên nhiên
- 14. Bổ sung tinh chất thiên nhiên giúp chống lão hóa da từ bên trong
- Vì sao cần chống lão hóa da từ sớm? Lợi ích của việc phòng chống lão hóa da tuổi 30?
Lão hóa da tuổi 30 là gì?
Lão hóa da là sự suy giảm về cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da theo thời gian. Quá trình lão hóa bắt đầu từ khi bạn vào độ tuổi 25, nhưng đến năm 30 tuổi, lượng Collagen và Elastin trong da bắt đầu suy giảm mạnh và độ đàn hồi không còn tốt, các dấu hiệu lão hóa mới dần lộ diện.
Lúc này, làn da trở nên nhạy cảm, khô hơn, xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi, lỗ chân lông to, vết chân chim ở đuôi mắt hiện rõ khi cười nhẹ hoặc nói chuyện, làn da không còn săn chắc như trước. Tình trạng này thực sự trở thành nỗi ám ảnh của không ít chị em khi bước qua tuổi 30. Cũng chính vì vậy, việc chống lão hóa, chăm sóc da tuổi 30 được đông đảo chị em quan tâm.
Lão hóa da là vấn đề mà hầu hết chị em sẽ gặp phải sau tuổi 30
Nguyên nhân gây lão hóa da tuổi 30
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lão hóa da chủ yếu do yếu tố nội sinh và yếu tố ngoại sinh gây ra.
1. Nguyên nhân nội sinh
Lão hóa da là một quy trình tự nhiên của cơ thể, điều này đồng nghĩa với việc tuổi tác càng lớn, sức khỏe và vẻ đẹp của làn da càng giảm. Ngoài ra, di truyền cũng là một yếu tố quyết định tốc độ lão hóa và đặc điểm làn da của bạn. Chúng ta không thể tránh hay thay đổi được nguyên nhân gây lão hóa nội sinh nhưng có thể kiềm chế, làm chậm tốc độ lão hóa.
2. Nguyên nhân ngoại sinh
Ánh nắng mặt trời: Tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương đến lớp biểu bì da, phá hủy liên kết các sợi elastin dưới da, làm tăng sinh sắc tố melanin. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây sạm, nám, tàn nhang, khiến da khô nhăn, lão hóa sớm.
Chế độ ăn uống: Thói quen ăn nhiều chất bột đường sẽ dẫn đến quá trình Glycation tự nhiên. Lúc này, các phân tử đường liên kết với protein tạo ra AGEs (Advanced Glycation End products). Các phân tử AGEs này bẻ gãy cấu trúc phân tử Collagen, khiến liên kết Collagen và Elastin bị tổn hại, cản trở quá trình tổng hợp sợi Collagen mới và giảm chất lượng sợi Collagen mới tổng hợp. Không chỉ vậy, AGEs còn kích thích “nhà máy” Melanocyte tăng sản xuất Melanin khiến da dễ bị sạm nám hơn bình thường.
Stress, môi trường ô nhiễm: Sinh sống và làm việc trong môi trường ô nhiễm, khói bụi, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại,... cộng với lối sống căng thẳng, nhiều áp lực sẽ khiến cơ thể sản sinh ra gốc tự do ROS (Reactive Oxygen Species). Không chỉ tác động làm suy yếu cấu trúc nền, gây ra các biểu hiện lão hóa da (nhăn, khô, sạm), ROS còn làm suy giảm sức đề kháng của da khiến da dễ bị kích ứng, nổi mẩn ngứa và xỉn màu.
Lạm dụng mỹ phẩm: Việc sử dụng bừa bãi các sản phẩm chăm sóc da, sử dụng sản phẩm kém chất lượng là một trong những nguyên nhân gây kích ứng, làm mỏng da, khiến da nhanh lão hóa.
Thói quen sinh hoạt: Thức khuya, lười vận động, thường xuyên sử dụng rượu bia, cà phê, hút thuốc lá,... cũng là nguyên nhân khiến da tiến gần hơn đến quá trình lão hóa.
Thức khuya, căng thẳng là những yếu tố khiến da lão hóa nhanh
TOP 15 thực phẩm chống lão hóa da không nên bỏ lỡ
Những vấn đề về da như nhăn, khô, sạm… khiến bạn có vẻ ngoài trông già hơn so với tuổi thật. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện các vấn đề trên bằng...
Cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản, hiệu quả cao
Để làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da luôn rạng rỡ, mịn màng, săn chắc dù bước sang tuổi 30, bạn có thể tham khảo 14 cách chống lão hóa da tuổi 30 sau:
1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Như đã phân tích ở trên, tia UV là một trong những nguyên nhân chính gây sạm nám, lão hóa da. Do đó, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày là vô cùng cần thiết để bảo vệ làn da và góp phần chống lão hóa tuổi 30. Có nhiều cách để giúp làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời như: Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, mặc quần áo chống nắng, đeo găng tay, mang khẩu trang dày khi ra ngoài trời nắng và hạn chế đi ra ngoài trời trong khung giờ 10 - 16h.
2. Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Dưỡng ẩm là bước quan trọng không thể bỏ qua trong quy trình chăm sóc da tuổi 30. Da thiếu ẩm có thể mất đi tính đàn hồi, khô ráp, bong tróc, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn,... Theo đó, cách chống lão hóa da tuổi 30 tốt nhất là dưỡng ẩm đầy đủ cho da, bằng cách cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể (2 - 2,5 lít/ngày), dùng kem dưỡng ẩm vào ban ngày lẫn ban đêm.
3. Tẩy tế bào chết định kỳ cho da
Theo nghiên cứu, trước tuổi 30 quá trình tự loại bỏ các tế bào chết diễn ra mạnh mẽ, nhưng sau 30 chu kỳ tái tạo này diễn ra chậm và yếu dần. Điều này khiến các lớp tế bào chết khó có thể tự bong tróc khỏi bề mặt da, khi chúng lưu lại trên da sẽ cản trở đến việc tổng hợp và hấp thụ các dưỡng chất khác từ các sản phẩm chăm sóc da, đồng thời khiến da sần sùi và không đều màu. Vì vậy, nếu muốn tăng hiệu quả chống lão hóa da ở tuổi 30, bạn đừng quên tẩy da chết định kỳ cho da mỗi tuần 1 lần.
4. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm bạn già nhanh hơn. Ngoài ra, thường xuyên uống rượu, bia còn ức chế thần kinh, gây hại cho gan và thận.
5. Bỏ thuốc lá
Theo một số nghiên cứu, thành phần nicotin có trong thuốc lá ngoài gây hại cho sức khỏe, còn làm tăng tốc độ lão hóa da, khiến da khô sạm, xỉn màu. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn chống lão hóa da tuổi 30 thì phải dừng ngay việc hút thuốc lá.
6. Thường xuyên luyện tập thể dục
Luyện tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi máu huyết lưu thông tốt sẽ giúp làn da của bạn trông tươi tắn và khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy cố gắng dành ra 30 - 60 phút để luyện tập thể dục.
Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt và làn da đẹp
7. Massage da mặt
Massage da mặt đúng cách có thể tác động lên các cơ trên gương mặt, giúp làn da săn chắc, ngăn ngừa chảy xệ; kích thích tuần hoàn máu, giúp các dưỡng chất ở các bước chăm sóc da thẩm thấu tốt hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành ra 5 phút để massage da mặt để giúp làn da trẻ khỏe hơn.
8. Giữ tinh thần lạc quan, nói không với stress
Căng thẳng càng nhiều thì càng nhanh già. Vì vậy, hãy luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan, một khi cuộc sống rơi vào trạng thái căng thẳng hãy làm bất cứ điều gì bản thân thích hoặc ngồi thiền, luyện tập yoga, tâm sự với người thân, trồng cây cảnh, đi du lịch, chụp ảnh, đọc sách, mặc những “bộ cánh” đẹp hơn,... để giải tỏa tâm trạng sớm.
9. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống khoa học là cách chăm sóc da tuổi 30 thông minh, được các chuyên gia khuyến khích. Để ngăn ngừa lão hóa da, bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin (A, C, E), axit béo omega-3 có trong các loại rau có màu xanh đậm, trái cây (lựu, cam, quýt, ổi, bơ…), cà rốt, bí ngô, ớt chuông, bông cải xanh, hạt óc chó, hạt hạnh nhân. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thịt chế biến sẵn, chất bột đường, thịt đỏ để có làn da săn chắc và trẻ trung.
10. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn có thể làm tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương, khiến da lão hóa sớm. Theo đó, để có được làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, bạn cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 11 giờ.
11. Rửa mặt đúng cách
Rửa mặt là việc làm thường nhật của tất cả chúng ta nhưng không phải ai cũng biết cách rửa mặt đúng. Rửa mặt quá nhiều lần, rửa mặt quá lâu, lạm dụng sữa rửa mặt, chà xát bề mặt da mạnh trong lúc rửa mặt có thể gây kích ứng da, làm khô da, tạo nếp nhăn. Cách chăm sóc da tuổi 30 đúng cần bắt đầu từ việc rửa mặt đúng.
Rửa mặt đúng cách ngoài làm sạch da còn giúp ngăn ngừa lão hóa
12. Lựa chọn sử dụng sản phẩm chăm sóc da hợp lý
Hiện nay, trên thị trường có hàng ngàn sản phẩm chống lão hóa da đến từ các thương hiệu mỹ phẩm trong và ngoài nước, điều này giúp chị em có nhiều sự lựa chọn nhưng cũng khiến chị em cảm thấy hoang mang, không biết đâu mới là sản phẩm phù hợp. Về cơ bản, các thành phần hoạt tính trong sản phẩm chăm sóc da được chia thành 3 nhóm là phòng ngừa, điều trị và đặc trị. Tùy thuộc mục đích mà bạn có thể đưa ra lựa chọn thích hợp như:
13. Đắp mặt nạ thiên nhiên
Trong 14 cách chống lão hóa da ở tuổi 30 đơn giản, không thể không nhắc đến các loại mặt nạ chống lão hóa da tự nhiên. Bạn có thể sử dụng các loại nguyên liệu tự nhiên giàu chống oxy hóa, thành phần dưỡng ẩm và vitamin như trà xanh, cà chua, mật ong, bơ, dưa leo, lựu…để làm mặt nạ dưỡng da, chống lão hóa tại nhà.
14. Bổ sung tinh chất thiên nhiên giúp chống lão hóa da từ bên trong
Theo các chuyên gia, để đạt được kết quả tốt nhất trong việc chống lão hóa da tuổi 30, bạn phải kết hợp xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, chống nắng kỹ càng cho da và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, ngăn ngừa lão hóa từ bên trong.
Chuyên gia Trần Hậu Khang chia sẻ: “Làm chậm lão hóa da cần tác động từ bên trong bằng đường uống với cơ chế tác động toàn diện đến nguồn gốc lão hóa da. Đó là sự ức chế các sản phẩm đường hóa (AGEs), men tiêu hủy cấu trúc nền (MMPs) và gốc tự do (ROS). Triệt tiêu được các yếu tố có ảnh hưởng xấu đến làn da này chính là chìa khóa mở ra thành công trong việc chống lão hoá và trẻ hóa làn da”.
Mới đây, nhờ ứng dụng thành tựu của ngành sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và cho ra đời viên uống đẹp da RiTANA. Sở hữu công thức quyền lực, kết hợp các tinh chất quý từ thiên nhiên, nổi bật như L - Glutathione, Sakura, Pomegranate (Lựu), P. Leucotomos và Collagen… Viên uống đẹp da RiTANA được chứng minh có thể giúp ức chế hiệu quả các tác nhân gây lão hóa AGEs, MMPs, ROS. Nhờ đó, giúp giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi, bảo vệ cấu trúc nền, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Không dừng lại ở đó, cơ chế của RiTANA còn kích thích sản sinh Collagen, Elastin và phân tử giữ nước, giúp tái tạo và bảo vệ cấu trúc da, tăng cường miễn dịch da, giúp da căng sáng, mịn màng, tươi trẻ lâu dài theo thời gian.
RiTANA - Giải pháp chống lão hóa da từ thiên nhiên, an toàn, hiệu quả được nhiều chuyên gia đánh giá cao
10 cách chống lão hóa da vùng mắt tại nhà không thể bỏ qua
Việc có nếp nhăn dưới mắt, vết chân chim, bọng mắt to… là dấu hiệu điển hình của cơ thể đang ngày càng già đi. Chống lão hóa da vùng mắt là biện...
Vì sao cần chống lão hóa da từ sớm? Lợi ích của việc phòng chống lão hóa da tuổi 30?
Như đã chia sẻ ở trên, bắt đầu từ độ tuổi 25, quá trình lão hóa da đã diễn ra và đến tuổi 30 bạn có thể dễ dàng nhận ra các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt. Lý do khiến làn da lão hóa là qua độ tuổi 25, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi 1% collagen. Quá trình sản sinh collagen chậm lại khiến làn da chậm tái tạo, sự đàn hồi tự nhiên của da dần suy giảm, da xuất hiện nếp nhăn, dễ chảy xệ, khiến bạn trông già nua và kém sắc hơn hẳn trước đây.
Chính vì thế, bạn cần chăm sóc da và tìm cách chống lão hóa da sớm ở độ tuổi 25. Việc kịp thời chống lão hóa da từ những giai đoạn đầu sẽ mang lại hiệu quả cao hơn so với việc cải thiện làn da đã lão hóa. Thêm vào đó, tình trạng lão hóa da nếu diễn ra lâu có thể làm gia tăng các sắc tố melanin gây sạm nám, tàn nhang khiến cho da khó hồi phục hơn rất nhiều.
Riêng việc chống lão hóa da tuổi 30 đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da, giúp bạn có được một ngoại hình rạng rỡ, trẻ đẹp hơn tuổi thật, từ đó tự tin hơn trong cuộc sống, công việc. Ngoài ra, chống lão hóa ở tuổi 30 còn giúp phòng ngừa được những tình trạng da phức tạp về sau.
Tình trạng lão hóa da ở tuổi 30 bắt nguồn từ nhiều yếu tố, nhưng bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa nó bằng cách cần xây dựng thói quen sống lành mạnh và chăm sóc da từ sớm cả bên trong lẫn ngoài.
Bài viết khác
14 cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên tại nhà hiệu quả cao
Từ tuổi 30, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện trên mặt như nếp nhăn trên...
Cách chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả, chị em không nên bỏ lỡ
Lão hóa là thứ không thể giữ “bí mật” được, đặc biệt là lão hóa da tuổi 40. Làn da sau 40 tuổi bị...
Da lão hóa sớm: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa
Lão hóa da là một hiện tượng sinh lý bình thường theo độ tuổi của con người. Khi đó, các mô liên kết...
10 cách chống lão hóa da vùng mắt tại nhà không thể bỏ qua
Việc có nếp nhăn dưới mắt, vết chân chim, bọng mắt to… là dấu hiệu điển hình của cơ thể đang ngày...
“Bỏ túi” 4 cách massage xóa nếp nhăn vùng mắt và da mặt cực hiệu quả
Theo thời gian, nếu đôi mắt không được chăm sóc đầy đủ, nhiều vấn đề có thể xuất hiện, bao gồm...
Top 12 kem dưỡng mắt chống lão hóa da được ưa chuộng nhất 2022
“Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”, vì vậy đừng để các dấu hiệu lão hóa ở đôi mắt làm giảm đi...
