Ngoài các nguyên nhân thông thường khiến da sạm đen như tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, rối loạn nội tiết tố, di truyền… thì thiếu một số dưỡng chất cũng có thể làm da mặt sạm đen. Vậy da sạm đen thiếu chất gì? Cách cải thiện như thế nào? Đừng bỏ lỡ nội dung chia sẻ dưới đây của các chuyên gia.
Da mặt sạm đen (hay còn được gọi là chứng tăng sắc tố) là tình trạng 1 vùng da mặt bị tăng sắc tố, xuất hiện những mảng/vùng da đậm màu hơn các vùng da khác, có thể có màu nâu, nâu xám hoặc xanh đen, kèm các biểu hiện như da mặt thô ráp, sần sùi, thiếu sức sống.
Có thể bạn quan tâm: Da sạm đen là bệnh gì?
Các chất dinh dưỡng gồm vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có vai trò hỗ trợ sản xuất collagen, giúp màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại như tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Do đó, thiếu một số dưỡng chất dưới đây có thể khiến da body bị sạm đen:
Da sạm đen thiếu chất gì? Có thể cơ thể đang thiếu hụt vitamin C. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do từ tia cực tím gây ra. Vitamin C giúp ức chế tyrosinase loại enzyme hỗ trợ sản xuất melanin để ngăn ngừa gia tăng sắc tố trên da. Vitamin C còn giúp củng cố duy trì chống oxy hóa, tạo nền tảng để tổng hợp Collagen khi tăng cường các liên kết Amino Acids với nhau. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt vitamin C da mặt dễ bị sạm đen, hình thành nhiều nếp nhăn và da khô ráp, thiếu sức sống. (1)
Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn có thể chọn ăn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất này như: dưa chuột, ớt chuông, cam, chanh, bưởi, cà rốt, cà chua, rau diếp cá…
>>>Có thể bạn quan tâm: Tại sao dùng vitamin C bị sạm da? Cách khắc phục ra sao?
Vitamin E chứa nhiều đặc tính chống oxy hóa bảo vệ làn da. Đây cũng là loại vitamin cần thiết để duy trì collagen, giảm tình trạng khô da, da chảy xệ. Vitamin E còn giúp chống lại tác hại của gốc tự do và ngăn chặn tác động của tia UVA/UVB từ ánh nắng mặt trời. Thiếu vitamin E cũng được xem là nguyên nhân khiến da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống. (2)
Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm: dầu hướng dương, dầu đậu nành, hạnh nhân, đậu phộng bơ đậu phộng, cải bó xôi, rau bina, quả bí ngô, ớt chuông, măng tây, xoài, bơ…
Da sạm đen thiếu chất gì? Có thể cơ thể đang thiếu vitamin E
Xem thêm: Da tay bị sạm đen là bệnh gì?
Da sạm thiếu chất gì? Có thể thiếu vitamin B2. Loại vitamin này có tác dụng duy trì hàm lượng Collagen, tham gia vào quá trình sản xuất các mô tế bào, giúp da căng mịn, chống lại quá trình lão hóa và điều tiết chất nhờn ngăn ngừa mụn. Khi cơ thể không nhận đủ vitamin B2 da mặt dễ bị sạm đen, da khô ráp, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Bổ sung vitamin B2 thông qua các thực phẩm: cá, thịt đỏ, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, hạt mè, trái cây (táo, chuối, lê, sung), rau xanh (rau bina, rau diếp cá, bông cải xanh…)
Vitamin B3 tham gia vào quá trình sản xuất collagen và elastin tạo nên độ đàn hồi, mềm mại và giúp da sáng mịn, đều màu. Vitamin B3 còn tạo độ ẩm tự nhiên cho da, giảm tình trạng da khô, tróc vảy và nứt nẻ.
Một số thực phẩm giàu vitamin B3 có thể kể đến: thịt gà, gan, cá ngừ, cá cơm, cá hồi, thịt heo, thịt bò, bơ, đậu phộng…
Da bị sạm là thiếu chất gì? Có thể cơ thể đang thiếu vitamin B5. Vitamin B5 được coi là chất dưỡng ẩm tự nhiên với chức năng là hàng rào bảo vệ da. Provitamin B5 còn giúp tăng sản xuất glutathione trong da. Thành phần này liên kết với các gốc tự do và peroxit, làm giảm sự hình thành của các sắc tố melanin, nhờ đó, giảm sự xuất hiện của các đốm đen trên da, giúp da luôn sáng mịn.
Bên cạnh đó, vitamin B5 còn giúp tăng sinh các nguyên bào sợi ở lớp hạ bì (nơi hình thành nếp nhăn) và hỗ trợ tăng cường tổng hợp collagen và elastin giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B5, da mặt dễ bị các yếu tố bên ngoài tấn công, đặc biệt là ánh nắng mặt trời dễ làm da sạm đen không đều màu, khô ráp, nhanh lão hóa.
Danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin B5 mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày: nấm, trứng, khoai lang, thịt bò, gà, hạt hướng dương, bơ, phô mai, các loại cá béo…
Glutathione là một hợp chất axit amin có tự nhiên trong các tế bào của cơ thể. Glutathione hoạt động như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm quá trình tổn thương các tế bào da, giảm thiểu sự hình thành của các nếp nhăn. Glutathione còn giúp làm sáng da nhờ khả năng ức chế melanin. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn giúp cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng sinh collagen, giúp da mịn màng và trẻ trung hơn. Da khô ráp, dễ sạm đen, thiếu sức sống là những dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu hụt Glutathione.
Glutathione có mặt trong các loại thực phẩm như: măng tây, bơ, rau bina, đậu bắp, bông cải xanh, dưa lưới, cà chua, cà rốt…
ALA là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và làm giảm các nếp nhăn trên mặt, cải thiện sắc tố da. Nhờ đó, giúp trẻ hóa bề mặt và làm sáng da. ALA có thể tìm thấy trong các thực phẩm như cải xoăn, cần tây, súp lơ, rau bina, cà chua, thịt bò…
Axit hyaluronic cũng là câu trả lời cho thắc mắc da sạm đen thiếu chất gì? Axit hyaluronic là thành phần cấu trúc da, cung cấp dinh dưỡng cho các sợi collagen giúp da đàn hồi cũng như duy trì làn da luôn căng mọng, ngậm nước. Ngoài ra, hoạt chất axit hyaluronic còn giúp kiểm soát tuyến bã nhờn hoạt động quá mức gây bít tắc lỗ chân lông, nhờ đó cải thiện, ngăn ngừa tình trạng mụn.
Thực phẩm có chứa hàm lượng Axit hyaluronic dồi dào: rượu vang đỏ, nước hầm xương, bông cải xanh, cam, ớt chuông, đậu phộng, cải xoăn, bắp cải, cà rốt, hạnh nhân, quả óc chó…
Coenzyme Q10 là chất chống oxy hóa mạnh, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do, nhờ đó chống lão hóa da hiệu quả. Coenzyme Q10 còn giúp bảo vệ da ở cấp độ phân tử và cách ly làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, Coenzyme Q10 còn kích thích sản sinh collagen, elastin, ngăn ngừa các tổn thương gây ra bởi quá trình lão hóa da, đem đến cho bạn một làn da căng bóng và mịn màng. (3)
Coenzyme Q10 có mặt trong một số thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá trích, nội tạng động vật, các loại hạt, đậu nành…
Cơ thể thiếu Coenzyme Q10 có thể khiến da sạm đen
Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn cách làm trắng da toàn thân
Ngoài thiếu một số dưỡng chất thiết yếu, còn có những nguyên nhân làm da bị đen sạm như sau:
Khi tiếp xúc quá thường xuyên với ánh nắng mặt trời ở cường độ cao, cơ thể sẽ tăng sản xuất melanin để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, khi melanin được sản xuất quá nhiều sẽ gây ra tình trạng da sạm đen, xỉn màu, thiếu sức sống. Hơn nữa, các melanin này còn phá vỡ lớp collagen trên da và làm thay đổi cấu trúc da, khiến quá trình lão hóa da đến sớm hơn.
Phụ nữ mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh có thể bị rối loạn nội tiết tố. Trong đó, mất cân bằng hormone MSH (hormone gây kích thích tăng sản xuất melanin dưới da) có thể khiến cơ thể sản sinh quá mức melanin, làm da sạm đen, xỉn màu. Ngoài ra, sự sụt giảm của estrogen và sự gia tăng của Testosterone còn khiến da tiết nhiều dầu, lỗ chân lông bị giãn nở to hơn.
Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử: máy tính, điện thoại, tivi… có thể gây tổn thương da, dẫn đến lão hóa sớm. Ngoài ra, tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh cũng đẩy nhanh tốc độ phân hủy collagen và elastin, khiến da bị chùng nhão, mất đi độ săn chắc, đàn hồi.
Thức khuya, mất ngủ, căng thẳng kéo dài… khiến cơ thể giải phóng nhiều cortisol – hormone bảo vệ cơ thể nhưng lại phá vỡ cấu trúc protein dạng sợi (collagen, elastin, laminin, fibronectin), làm da dễ bị tia UV tấn công, lão hóa sớm, gây ra tình trạng da sạm đen, sần sùi và thiếu sức sống.
Stress/căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân khiến da sạm đen
Da khô không được dưỡng ẩm, không tẩy tế bào chết định kỳ, lạm dụng mỹ phẩm, sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng, quên thoa kem chống nắng và che chắn kỹ cho da trước khi ra ngoài… cũng là nguyên nhân khiến da ngày càng sạm đen, xỉn màu, khô ráp, sần sùi, thiếu sức sống…
Có thể bạn quan tâm: Ăn gì làm giảm sắc tố melanin
Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như vitamin và khoáng chất đầy đủ cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo một số biện pháp khắc phục làn da sạm đen đơn giản sau:
Tẩy tế bào chết không chỉ giúp làm sạch da, loại bỏ những tế bào da già cỗi mà còn giúp các dưỡng chất trong kem dưỡng da hấp thụ tốt hơn. Nhờ đó, hỗ trợ cải thiện làn da sạm đen, đem đến làn da sáng khỏe, mịn màng.
Che chắn cẩn thận và thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời để bảo vệ da, ngăn chặn tia UV và ngăn ngừa da bị sạm đen. Bạn nên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên và thoa kem trước 20 phút trước khi ra ngoài.
Hiện nay, RiTANA của Mỹ là một trong những sản phẩm chăm sóc da được nhiều chuyên gia đánh giá cao và người dùng tin tưởng. RiTANA chứa nhiều tinh chất quý cho làn da như tinh chất lựu Pomegranate, chiết xuất hoa anh đào Sakura, L-Glutathione, P. Leucotomos, Collagen và nhiều dưỡng chất tác động tích cực lên làn da với 3 cơ chế tác động:
Duy trì 2 viên RiTANA mỗi ngày từ hôm nay để cảm nhận làn da sáng khỏe, mịn màng từ hôm nay
Da sạm đen thiếu chất gì? Cơ thể thiếu vitamin và các khoáng chất thiết yếu có thể khiến da sạm đen, xỉn màu. Để cải thiện tình trạng này bạn cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, đầy đủ và cân đối dưỡng chất. Kết hợp chăm sóc da đúng cách và đừng quên bổ sung 2 viên RiTANA mỗi ngày để chăm sóc và bảo vệ da từ bên trong.
1. Galimberti, F., & Mesinkovska, N. A. (2016). Skin findings associated with nutritional deficiencies. Cleveland Clinic Journal of Medicine, 83(10), 731–739. https://doi.org/10.3949/ccjm.83a.15061
2. Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
3. Rodríguez-Aguilera, J. C., Cortés, A. B., Fernández-Ayala, D. J. M., & Navas, P. (2017). Biochemical assessment of coenzyme Q10 deficiency. Journal of Clinical Medicine, 6(3), 27. https://doi.org/10.3390/jcm6030027
Melanin là sắc tố được sản xuất bởi tế bào Melanocytes, có vai trò bảo vệ da chống lại tia cực tím có trong ánh nắng. Melanin được sản sinh quá mức dẫn đến nám, tàn nhang và sạm da. Cùng RiTANA tìm hiểu về loại sắc tố này qua bài viết dưới đây. Khi
Tinh chất Sakura (chiết xuất hoa anh đào) là nguyên liệu quý trong các sản phẩm dưỡng da, giúp ngăn ngừa sạm nám, phục hồi và chống lão hóa cho da, nuôi dưỡng làn da tươi trẻ từ bên trong. Tinh chất Sakura hoa anh đào được biết đến như “công thức vàng” chăm sóc
Khi có dấu hiệu nám da, chắc hẳn các chị em đều cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp? Khá nhiều người đã áp dụng mọi phương pháp nhưng vẫn chưa thể điều trị nám thành công. Đó có thể là do chữa trị chậm trễ hoặc thực hiện sai cách. Các chuyên gia
Trị nám bằng laser có thể giúp loại bỏ các vết nám một cách nhanh chóng và an toàn nên được khá nhiều chị em lựa chọn. Tuy vậy, chi phí trị nám bằng laser bao nhiêu tiền? là nỗi băn khoăn của không ít người. Cùng Ritana tìm hiểu kỹ về vấn đề chi phí trị nám bằng laser qua bài chia sẻ dưới đây. Hiệu quả của phương pháp điều trị nám bằng laser? Bắn laser trị nám...
Sau khi bắn laser trị nám, nhiều người lo lắng không biết bao lâu thì hết thâm và làm sao để da phục hồi nhanh chóng. Đây là giai đoạn quan trọng quyết định hiệu quả điều trị. Vậy bắn laser trị nám bao lâu thì hết thâm? Có cách nào ngăn ngừa thâm sau khi bắn laser hiệu quả không? Hãy cùng Ritana tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây! Bắn laser trị nám bao lâu thì...
Đồi mồi tuy không gây hại cho sức khỏe nhưng những đốm nâu này lại khiến làn da mất đi vẻ mịn màng và tươi trẻ. Thay vì sử dụng các phương pháp điều trị đắt đỏ hoặc hóa mỹ phẩm, nhiều người tìm đến các nguyên liệu tự nhiên để cải thiện đồi mồi. Trong đó, lá tía tô được nhiều người ưu ái sử dụng. Vậy cách trị đồi mồi bằng lá tía tô như thế nào để...
